Отрицателни мислене и технологии, за да се справят с него
В последната статия: "Пигмалион ефект: материализация на мисли и чувства," Описах психологически механизъм на самоизпълняващо се пророчество.
В тази статия ще представим някои насоки и техники, които ще ви помогнат да поставите този механизъм, който да работи.
Но, както споменах в предишната статия по този начин има капани, които ние често се спъват, и животът ни не е осъзнал, че всъщност сме до.
Всичко изглежда е проста: да Пигмалион ефект започва да ни помогне, ние просто трябва да се промени негативните нагласи, мисли и вярвания в позитивна и живот ще се промени към по-добро.
Но това е цялата сложност - негативни нагласи умират трудно и не са готови да излязат от нашето съзнание. Но дори и да си отиде, това не означава, че тяхното въздействие върху нашите спирки.
Каква е причината? Нека се опитаме да се оправи този проблем.
Ако не отидат в психологически финес, тази ситуация изглежда така.
Негативните мисли и монтаж - това не е просто някакъв краткотраен психологически явления, те често са свързани с определени черти на характера ни и личностни черти, които не са толкова лесно да се промени.
В допълнение, негативно мислене - това е резултат от нашето възпитание и всички предишни (понякога травматични преживявания). В този случай, отрицателни мисли като че ли "яде" в нашата личност и да станат част от него.
Напред. Всеки опит да се отърве от негативната боклука от главата ни често води до факта, че отрицателен упорито се изкачва обратно в съзнание и с още по-голяма сила започва да влияе върху нашите настроения и действия.
Но дори и ако ние бяхме в състояние да се отърве от тази негативност, обсесивно мисълта инсталиране и крие в подсъзнанието и да започне да ни се отрази подсъзнателно и незабелязано.
Така че, това се случва, че денят започва добре, а ние винаги са били придружени от прекрасно настроение. Както се казва, нищо не предвещава буря. Но това, което се случва, е точно това, което не сме очаквали.
Например, само шестици, перфектно знае всичко, запълва сесията като положите успешно изпити в двете. Всичко, включително себе си, много изненадан: "Какво се е случило? След изготвянето на нещо много трудно! ".
Но никой не осъзнава, че в най-тъмните кътчета на подсъзнанието ни почести отдавна е уреден naiprotivneyshaya малко мисъл, че всъщност всичките му успехи - фалшив те не искаха, и той е бил - пълен загубеняк. И това в живота си той е направил, като постигат определени резултати, той сякаш се препъне на стената, и всичко, направено преди много трудно изведнъж се срива, и това е защо той не донесе, че до края.
Стабилността на негативни нагласи и мисли, както и способността им да тихо ни повлияе от подсъзнанието - това е самата клопките, които пречат на осъществяването на положителна самоизпълняващо се пророчество.
Какво да правим в този случай? Какво да се прави?
В действителност, това ще си намерят работа през тези негативни мисли и нагласи трябва сериозна работа с психолог.
Но има и психологически техники и упражнения, които могат да се използват самостоятелно, и кой може да спомогне за развитие на позитивно мислене и да се преодолее ирационалните убеждения. По-долу са някои от тези техники и упражнения. Извършване на най-добре тяхната последователност, в реда, в който те са описани тук. Така че, ...
негативното мислене
и превръщането му
Като правило, на основата на негативното мислене и негативни вярвания е липсата на доверие. Ето защо, първо трябва да се справят с тази характеристика на личността. Подробната програма на борба срещу него е представена в статията "Как да преодолеем страха и съмнение в себе си."
Често срещана причина за безпокойство за бъдещето, негативни мисли и съмнение в себе си е слабо познаване на себе си, на своите цели, своите силни и слаби страни. За да се справи с това, можете, с помощта на техника, която описах в статията "Самостоятелно разбирането на личността, или стъпка към себе си."
Освен това има 3 упражнения, заедно съставляват една от техниките за формиране на позитивно мислене.
Никога не изгони негативни мисли ще власт и работят с тях, като по този начин ще можете да се избегне тяхното изчезване в несъзнаваното и последващото им невидимо влияние върху вашето съзнание.
Долната линия е, че трябва да се вземат всички негативни, което се съдържа в нас, защото той е неразделна и може би дори необходима част от нашата личност. Тя трябва да се приема за даденост и да се използва като материал за личностно израстване.
За ефективното изучаване на отрицателни мисли и нагласи, трябва да използвате метода на визуализация, т.е. образно представяне на значителни психологически материал.
Предварително е необходимо да се направи списък на основните негативни вярвания, мисли, чувства и нагласи. Това ще им помогне да разберат по-добре и така ще бъде по-лесно за тях да се визуализира.
Например, един млад мъж, който се провали в изпита няколко параграфа по-горе, може да бъде включена в списъка, след мисли: "Аз съм неудачник", "Аз няма да работи", "Аз съм ужасно се страхува от изпити", "Аз неясна, а аз аз не знам какво да кажа "," забравям всичко, което беше научил толкова добре "и т.н.
За да се справят ефективно с отрицателен боклук, съдържаща се в теб, и да направи съответния списък, можете да използвате един доста ефективен метод, който е описан като статията "Психологическа самоконтрол, или ...".
много същата техника за изображение се състои във факта, че трябва да се намери тихо и спокойно място, седнете удобно, или да легне, затворете очите си и в 3-5 минути, най-вече предизвика в съзнанието на отрицателни мисли и образи, които циркулират в мисленето си.
Тя трябва да бъде усилие на волята, за да принуди съзнанието си да се фокусира лъча върху тях, контролират всеки детайл, да ги разгледа по-подробно, толкова дълго, колкото е възможно, докато държите вниманието си върху тях.
Например, нашата планина от отлично, бих препоръчал да се съсредоточи върху образа на един студент-губещ, понижава ръцете му, треперене, не може да изрече една дума, объркан и уплашен.
Такава умишлено фокус върху отрицателен, един вид медитативна концентрация върху него, ще го отслаби скоро и ще направи негативни нагласи и мисли са по-лесно управляеми.
В края на концентрацията, необходима за силен (ако не е възможно, тогава да се) 3 пъти да кажа, потвърждавайки фраза: "Докато това е така, но аз ще се преодолее". На следващо място, преминете към следващото упражнение.
След като сте се визуализира отрицателни мисли трябва да бъдат положителни визуализация. Само предварително направени 3-минутна почивка, разходка из стаята, да се отпуснете и да се отвлече вниманието върху нещо страни. След това отново, да вземе удобна позиция с очите си затворени и да започне да се визуализира.
Но първо, трябва да имате достъп до списъка на отрицателни мисли и нагласи положителна добавка. Така например, в списъка на нашите ученици е както следва:
Аз съм в състояние и успешен човек
Имам всички завои
Преди изпита Аз съм спокоен и фокусиран
Аз говоря ясно, да мислят свободно следват една от друга
Аз бързо и лесно да се възпроизведе това, което е научил
Когато списъкът е готов, започнете да се визуализира положителни мисли и образи, се концентрира върху тях, изглежда, че те са повече и по-бързо да стане част от вашата личност.
Точно както в предишното упражнение, всички положителни нагласи и мисли могат да бъдат обобщени в един централен образ-представителство.
Например, нашият хипотетичен студент може да се концентрира върху по следния начин: "самоуверен млад мъж, ясно очертава това, което сте научили пред проверителя. Лицето му беше спокоен, стабилен дишането, движенията са пластмасови, те не разполагат с нервността и безпокойството. " Такива образи могат да бъдат няколко.
Съсредоточете се върху тях също трябва да бъде 3-5 минути. Необходимо е да се представят възможно най-подробно, опитайте се да свикне с тях, ясно и съзнателно се визуализира това, което те вече започват да се преведе на вашия живот и поведение. В края на концентрацията, необходима за силен (ако не е възможно, тогава да се) 3 пъти да кажа, потвърждавайки фраза: "Така да бъде, така че вече!".
Това упражнение е продължение на 2 предишното.
Начална позиция също. Трябва да се визуализира, че стоите пред две огледала. Фактът, че в ляво е отразен образ на провал, смаже негативни мисли и нагласи, както и че правото, което виждате в образа на една успешна, самочувствие и позитивно мислене човек. Бавно се премести на вътрешното око с отражение от друга страна - както сега, така в същото време.
Но ето огледалото започва да се движи един към друг и сякаш се сливат в един огромен огледало. Снимки на провал и успешен човек вече е в огледалото и пространство, за да помисли за интерес на другия.
И тогава образа на загубеняк започва да се променя, то е повече и повече като неговата противоположност, а тук можете да видите вече две абсолютно идентични изображения на една успешна и уверен в себе си човек.
Близнаци ви гледат и вървят към вас чрез огледалото, и по време на тази стъпка се слеят в един положителен образ, а сега вие правите стъпка се предаде и се слее с новия си начин Ya
Когато упражнението е по-добре за една-две минути, за да остане в изходна позиция, отпуснете се и едва след това да се пристъпи към дневния бизнеса.
Отново, за да се получи желания ефект, тези три упражнения трябва да се извършват последователно, най-малко 2-3 пъти на ден, в продължение на 3-5 минути всеки, и за най-малко 2 седмици. Въпреки това, до желаните резултати, можете да се чувстват само след няколко дни.
Това е всичко. Надявам се, че упражненията, представени тук, ще ви помогнат да се защити от негативно мислене и негативни нагласи. и започнете да мислите положително.
Успех на всички и ще се видим в следващата статия!
Защо го направи?
Вие ще бъдете първите, да се запознаят с най-новите актуализации, новини и публикации. В допълнение, всички абонати ще получат много атрактивни бонуси и отстъпки за продукти и услуги, предлагани от мен.
Използвайте формата на абонамент, който се намира след всяка статия. Сега съобщения за нови публикации ще ви бъдат изпратени по пощата! # X1f600;
Здравейте, скъпи читатели! В последната статия: "Пигмалион ефект: материализация на мисли и чувства," Описах психологически механизъм на самоизпълняващо се пророчество. В тази статия ще представим някои насоки и техники, които ще ви помогнат да поставите този механизъм, който да работи. Но, както споменах в предишната статия по този начин има капани, които ние често се спъват, и [...]
Наистина, за първи път прочетох за това, че не е необходимо да потискат негативните мисли воля. Използвах го и тя работи, но сега искам да опитам да се смила всички отрицателни. Аз няма да се отвърне от него