Откъде знаеш, че всъщност спи

Знаете ли как да се обадя ясен сън?

Това ще ви помогне метод, известен като евристика влизане в ясен сънувам (лека техника). Той е описан от един доктор по философия и психофизиология Стивън LaBerge и американски социолог и писател Хауърд Rheingold в книгата си "Изследване на света на ясен сънувам."

1. Научете се как да извлечете, което е видял в съня си. Преди да си легнете да си постави за задача да се събуди и да си спомни сънищата, свързани с който и да е период от време, например, сънища, виждал преди зазоряване или след шест часа сутринта или през цялата нощ. Както ще бъде по-удобно.

2. Не забравяйте мечтите си. След събуждане, независимо от времето, когато това се случи, опитайте се да си спомня най-много подробности за сън. Ако се преодолее чрез непоносимо желание отново да се потопите в един сън, опитайте се да направим нещо, за да се събуди.

3. Съсредоточете се върху вашето намерение. Кажете си: "Следващия път, аз отивам да спя, аз искам да се разбере, започвам да мечтая." В този случай, опитайте да почувствате намерението си и мислено да се концентрира единствено върху тази идея. Ако и двамата се мисли за нещо друго, нека отидем на други мисли, а след това се върнете към намерение.

4. Повторете. Повторете третото и четвъртото стъпки, докато намерението Ви е оправило в ума си, а след това да си позволи да заспя. Заспиване, че не мисля за нищо излишно, да продължи да се фокусира върху вашето намерение следващия път се чувстват в една мечта, която мечтаете.

Без подготвителната работа и упражнения осъзнатите сънища в най-добрия случай ще настъпи много неравномерно. Ако искате да се увеличи вероятността от възникването им, можете да прибегнете до метода, известен като "планира осъзнатите сънища", където можете използват Услугата за да се определи най-подходящият период. В този случай, ако можете да си позволите да се осем часа непрекъснат сън, задайте си будилник, така че да звънна в шест часа. Събуждайки се, следвайте дадените по-горе леки упражнения, а когато отново ще zasypàt, не забравяйте за намерението си да реализира една мечта, че наистина спи.

Така че, сте имали сън. Откъде знаеш, че това е наистина една мечта, така че можете да се "събуди" вътре в него? Вземете Отговорът на този въпрос не винаги е лесно, но е възможно. Има два най-често срещаните начини: създаване на каталог на характеристиките на съня и проверка критично състояние.

Признаци на сън нямат връзка с тълкуването на сънищата. Ние говорим за противоречията и несъответствията, които са често срещани в сън. Stiven Laberzh предлага, например, погледнете външния вид на добре познати хора. В съня им вид може да бъде значително изкривени, но вие ще бъдете сигурни, че така трябва да бъде.

Можете да опитате да намерите разликите в позната среда, или виждате няколко пъти по часовников циферблат. Ще осъзнаете, че спи, ако промяната на времето. Каквато и да е знаци и да изберете, започнете да ги пишете в дневника си. Колкото по-често ще се определят тези несъответствия, толкова по-вероятно, че ще ги видите в мечтите си.

Критичен преглед на състоянието трябва редовно да се практикува в будно състояние, така че по-късно можете да изпълните същото упражнение в съня си и осъзнават, че мечтаете. В този случай, ако си направил всичко правилно, вие ще бъдете в състояние да постигне значителни резултати. Ето как собствената си критична проверка на един от последователите на Стивън LaBerge:

"Аз се взират в ръцете си, превръщайки ги чудя на глас, ако е възможно, независимо дали аз спя. На следващо място, аз гледам наоколо и се опитват да се уверите, че наистина знаят всички хора, които ме (характеристики на стоките съня) заобикалят. Ако нещо ми се струва малко странно или не, аз ти заповядвам си да лети. "

Създай свой собствен набор от правила и да ги следват. Например, можете да поискате да направите това упражнение всеки път, когато се пие чаша вода, ставам от масата, отиде до тоалетната, погледнете на конкретен човек, и така нататък. D. Ако успеете, опитайте се да се превърне мечтата в серия от вашите правила , Например, ако се страхувате от височини и често се сблъскват с този проблем в съня си, да извърши критичен статус проверява всеки път, когато почувствате страх.

Без значение колко индивидуален критична проверка състояние, то няма смисъл, ако не го редовно правят. На първо място, по-добре да се направи тази проверка на дневна база, най-малко десет пъти на ден. С течение на времето, по пет пъти на ден може да бъде достатъчно. Представете си вълнението и тръпката ще ви покрие, когато сте в състояние да контролира мечтите си за първи път от техниката на ясен сънувам.