отказване от тютюнопушене

Смята се, че да се получи достатъчно никотиновата зависимост дим от 1 до 3 цигари. И дори и за пречистване на тялото, че ще отнеме около 12 седмици. Тя е толкова много, необходими на организма, за да се отървете от никотин в кръвта. процес самопочистване нарича dezontoksikatsiya. Тя е само чрез тялото може най-накрая да се очисти от три години.

Не всички пушачи лесно могат да се откажат от лошия им навик. Отказ на тютюнев дим се отразява на умственото и физическото състояние. Човек изпитва стрес, степента на което зависи от морално обучение. За такава слабост, като употребата на тютюн доставката е дискомфорт усеща при отказване от тютюнопушене.

Интензивността и честотата на симптомите на този синдром е различен. Той болезнено преминава сред тези, които пушат повече от 10 години и един ден пушат повече от 20 цигари. Но има моменти, когато човек с малко опит е много по-трудно да се устои на този период. Това се дължи на различната сила на волята и съзнанието.

Никотинът е стимулант и метаболитни процеси на всички системи. Ето защо, в случай на неизпълнение от "допинг" тялото е трудно да се реконструира на нормалната работа, тъй като той е загубил връзка с тяхната собствена функция. Хората болезнено отказване на пушенето, наречени "крехки", както и в областта на медицината - синдром на отнемане.

Признаците и симптомите на никотин "скъсване"

Постоянно желание да пуши, чувство на напрежение, раздразнителност, поради малките неща, депресия, безпокойство, нарушения на вниманието и на съня, гадене, болки в ставите, втрисане, замайване, гърчове, тахикардия, повишено кръвно налягане, задух, чувство за недостиг на въздух, изпотяване - такива неприятни моменти трябва да мине през когато пушачът с опит реши да се отърве от този лош навик.

В повечето случаи този синдром зависи от индивида. За щастие, не всички ще искат да изпитат усещането за дискомфорт. Много пушачи, за да носят около две седмици без цигари, постепенно започват да се радват на живота, без да опушените отвари и да започне да се чувства щастлив. Постепенно изчезва обсесивно желание, оставяйки депресия започва да се моля само чист въздух. Човек се отървава от кашлицата. Много повече ще бъде време, когато пред очите на пасивното пушене отново ще достигне за една цигара. Но с правилната нагласа може да се предпази от такива мисли.

Аз се отказах от пушенето човек за известно време може да се появи симптоми на кръвоносната влошаване главоболие и слабост. За да ви помогне да се справят с това условие може да кофеинови продукти, което ще увеличи натиска.

Някои провал "да пушат" може да започне да "сладко" дискомфорта. Това допринася за бързото увеличаване на теглото. Вие трябва да изберете правилно вашата диета: временно да се откажат от мазни храни, алкохол, горещи подправки, тъй като те стимулират апетита. Увеличете физическата активност.

Червата става свикнали с химическа стимулация и престава да работи самостоятелно. След отказването от цигарите може да бъде в беда, което понякога забавя в продължение на няколко седмици. Трябва да се ядат повече от това, което се съдържа много фибри. Включете в диетата на млечни продукти. Ако в резултат на тютюнопушенето се появи бронхит или хронична обструктивна белодробна болест, трябва да имате търпение и много диск, за да дишам дълбоко. Това ще бъде стимулирането на прочистване на бронхите по естествен път.

Колко време е вихъра на отказване от тютюнопушене

Никотинът скъсване започва около един час след пушене последната цигарата. Има една малка, но натрапчиво желание да пушат. Около два часа по-късно идва чувство на дискомфорт, и след осем часа - тревожност, раздразнителност, неспособност за концентрация. Това разпадане започва на следващия ден и достига своя връх около третия ден от датата на отказа. След кулминацията идва подобрение, обаче, желанието за пушене не изчезва дори и след един месец. През този период е възможно обостряне на хронични заболявания, рискът от простуда.

Съвети за да ви помогне да се движат лесно този период:

1. Изложение - изчакайте около 3-5 минути, докато желанието за пушене проходи.
2. Да се ​​разсее. Говори с приятел или да отидете на разходка.
3. Пийте вода за отстраняване на сухота в устата.
4. Поеми дълбоко дъх, за да се отпуснете!

Лечение на синдром на отказване от никотин

1. Има много начини как да се избягват симптомите на отнемане на никотин. Но най-важното - това е силен човешко желание да се отърве от зависимостта. Ще се нуждаят от подкрепата на другите. Лекарите се съветват да използвате кожни лепенки, хапчета, специална смола. Предложи "кодиране", учат пациенти дихателни упражнения.
2. Смятан е много полезно упражнение на чист въздух, почивка извън града, което също помага да се отвлече вниманието от неприятни чувства.

Спирането на тютюнопушенето може да се появи неприятни физически и психически усещания, но може и трябва да се справят с тях. Възползвайте отказване от цигарите, ще се намали рискът от тежко заболяване и за подобряване на благосъстоянието. Всичко това надхвърля неудобството. Желаният резултат може да се постигне само при условие, голямо желание, воля и добро настроение.