От водата, на сушата, като портал да се научат да плуват

Това умение е изключително полезна като възможност за презареждане на енергията си и да подобрите здравето си.

Лято, слънце, море, плаж, плуване и всички пръски в топла вода, докато седите на плажа и за съжаление (или умишлено безразличието) погледнете как другите се забавляват. Не защото не искате да плува, но само защото не знаят как да плуват или въобще не се страхува да влезе в голямата вода.

Но това умение е изключително полезна не само от гледна точка на забавление и забавно прекарване на времето, но и като възможност за презареждане на енергията си и да подобрите здравето си. Ето защо, за да се научите как да се научат да плуват е възможно и необходимо, на всяка възраст: ранно детство, юношество или дори в зряла възраст. Би било желание, и подкрепа на ученето процеси редакция Today.kz можеш ли в момента!

Защо е толкова полезна плуване?

Плуване като спорт има няколко предимства:

1. Той активно укрепва мускулите и гръбначния стълб.

2. Тя учи правилното дишане и има благоприятен ефект върху дихателната система.

3. повишава имунитета и генерира устойчивост на вируси.

4. Влаковете сърце и изпомпване на кръвоносните съдове, като ги кара да работят оптимално.

5. в борба със затлъстяването и помага да се поддържат във форма.

6. Sates положителни емоции и дава възможност да се защити от депресия.

Как да си наложа да не се страхуват да плува?

Има много причини, поради които ние с нетърпение търсят вода или се преструват, че не искате да научите как да се научите как да се плува, но най-често срещаните от тях - най-елементарен страх от дълбочина. Ние се страхуват от удавяне, бяха безпомощни в извънредна ситуация, както и срещата с неидентифициран подводен обект (например, водорасли или риба).

Въпреки това, функция на водата е, че той е в състояние да поддържа тялото си! Това пречи на естествения процес да тече вашия вътрешен страх, защото се чувствате неудобно. Ето защо в началото на обучението по-добре да убеди тялото възможност лесно да остане на повърхността на водата.

Провеждане основно обучение е по-добре в комфортна среда: например, в частно езеро, дом басейн или плитка река. За да направите това, трябва да се носят специална шапка и очила плуване, отидете във водата около гърдите, задръжте дъха си и седна. Важно е не само да се потопите, и се чувстват, че водата поддържа тялото и го превръща в поплавък, хвърляне на повърхността.

Разбира се, за да научите как да се плува в един ден, че не може, но да вземе вода и да престанат да се страхуват ли доста успеем!

Как мога да науча да плувам: борят с трудностите

1. Неправилното дишане. Естествено е, че първоначално ще много за недостиг на въздух, дори и в продължение на пет секунди (или по-скоро, тъй като ще се появи). Все пак, това чувство ще се проведе в два или три сесии, ако тренирате правилно: рязко и дълбоко вдишайте и когато човек е под вода, да диша по-силен нос, така че водата да не влиза.

2. Неправилно оборудване. Не става въпрос за това, което донесе на фитнес очила, вместо тези, които се използват за плуване и че оборудването не може да бъде прекалено хубаво за вас. Изберете един, в който се чувстват комфортно.

Как да се научите как да се плува в басейна?

Сега отидете направо на процеса на обучение. За да направите това, трябва да се разпределят свободно време за обучение и запишете в басейн, като направите прости процедури (събиране на сертификати, закупуване на бански костюм и оборудване).

Има набор от конкретни правила, които ще ви помогнат да се разбере как да се плува, не само в басейна, но също така и по реката и морето.

1. Изберете необходимата басейна, дълбочината на което е повече от два метра: това се прави с цел да се запази краката си не докосвайте пода по време на състезанието. Носете шапка за плуване и очила, за да се чувствате комфортно по време на обучението.

2. Да се ​​научим да плува в басейна на собствените си не е трудно, но има риск, че ви е страх всичко същата дълбочина, просто спрете да посещава класове. Треньор дисциплина и помага да намерите правилните упражнения, освен това, да се чувстват по-уверени, виждайки, че в непосредствена близост до спасител. Ако нямате доверие на непознат или не му хареса, помолете приятел тренировка с вас.

3. Страхът от вода, както вече споменахме, е не само, че не знаете как да се плува, но също така и във факта, че ви държи като човек се чувстват безпомощни във водата. Ако се колебаете да се направи в басейна, изберете време, когато там не се ходи твърде много хора. Това правило важи и за възрастни, така и малки деца.

Как да се научите да плувате: основните препоръки

За да овладеят науката за ветроходство възможно най-бързо, ние ще ви дадем някои полезни съвети.

2. Да не се плува в бижута: Премахване на всичко, което може да ви попречи да се научат как да плуват добре.

3. Обучение прекарват по-добре между 16: 00-19: 00, както тялото на сутринта не събира и не може да изпълнява натоварване басейни.

4. Вземете душ и малко затопляне на мускулите преди тренировка.

Да се ​​научим да плува: от какви упражнения да започна?

1. Float. Това упражнение съвет към всички начинаещи, които искат да разберат как да се научите как да се плува. За да направите това, отидете във водата, така че да ви е от кръста нагоре, и се потопите стремглаво преди затаил дъх. Крака в същото време трябва да се притисне ръце и тръгвам си от земята, така че тялото изхвърлена. Вашата задача - да остане в това положение и след това се изправи и издишайте. Не изпадайте в паника - дълбочината не е толкова голям, че бихте могли да се удави в нея.

2. Glide. Как мога да се научи да плува с него? Много просто! Отиваш във водата около гърдите-дълбоко, застанал лице в крайбрежие. Поемете дълбоко въздух и седна, а след това се наведе напред, тръгвам си от земята и да започне да се промъкнат. Ръка да дръпне напред или ги държи заедно на тялото. След като движението се забавя и краката си да се движат надолу, да стане и да си починете! Бъдете просто да извършват, но това помага да се чувствам добре водата.

3. Работа краката си. Овладял слайда, трябва да бъде свързан с процеса на плувни крака. Необходимо е да се коригира силата депозирани във всяка люлка. Само не рита през водата със скоростта на светлината: вие сте не само уморен и изтощен, но не знаех, че могат да плуват. Работете спокойно краката, като се свържат ръка към процеса погледна хармонично.

4. Dog стил. Той се счита за най-лесният стил да научат, че можете да притежавате: ви държи ръцете си в свито положение директно в предната част на гръдния кош, с редуване ги гребане за себе си, запазвайки главите си над водата.

След като овладял този прост стил, се опитват да въвеждат всичко до автоматизъм. За да направите това, хвърля главата си назад, тъй като кучетата и диша през носа. След като всичко е подготвено, можете да пропуснете брадичката и се отпуснете.

5. Froggy стил. На следващия етап - да се научат да плуват като жаба. Трябва да дръпне крака си и ги отблъсква от себе си, за да съпротивлението на водата помага за преодоляване на един "мозъчен удар" на дълги разстояния. Това упражнение ще бъде точно като един възрастен и едно дете, ако ще (и трябва) да се добави към ритници шок за движение на ръката. За тази Row вода само по себе си, периферни тираж ръце във водата: Право - надясно, наляво - надясно.

6. Sail обхождане. Този стил се смята за един от най-бързо. Смятате Махи ръце над водата (ред), тя безпътен за себе си. Визуално, изглежда, като че ли се направи кръг, от една страна прави ход, а тялото се върти в посоката на движение, а от друга страна е в този момент на рамото е под вода.

7. плаващ по гръб. Как да се научите да плува по гръб? Легнете по гръб във водата, изхвърлете всички мисли raskinte ръце и издишайте. Плъзнете краката нагоре и надолу. Когато процесът въпрос за автоматизъм, в това положение ще можете да разгледате облачета по небето и да получите много удоволствие.

резюмиране

Разбира се, това не е всички съвети, които можете да дадете на човек, който иска да се научи как да се научи да плува, но всеки един от тях полезни и заслужава вниманието ви. В крайна сметка, само вярвай в себе си, след като преодолее собствената си страх и да се преодолеят срамежливостта, ще постигне това, което трафикът ще бъдат сигурни, стабилно дишане, и вие сме горди да кажем всичко, което е най-накрая се научих да плувам!