От сови в чучулига

Как да се трансформира от една сова в чучулига на: runningaway навик да се покачва в 5 часа сутринта

Експеримент "Защото сови чучулига" е показал, че понятието "Чучулига" и "сови" е условно. Все още няма сови или чучулиги, от природата, всичко е въпрос на навик. Ето и пълния дневника на експеримента:

В дневника можете да намерите отговори на следните въпроси: Какво ще стане с бухала в чучулига? Как да се развива навика да нараства в 5 часа сутринта? Защо ставам в 5 часа сутринта? Как да спите по-добре? Колкото е възможно да се поддържа? Също така ще научите по-добре защо някои от нас stanovjatsja сови или чучулиги.

Искате ли да се развива навика ранното ставане (не е задължително 5)? Участвайте в tviksperimente!

Получаване на идеи за това какво да се трансформира от една сова в чучулига, можете да видите "5 причини да стават в 5 часа сутринта." Още статии по темата:

Може би имате желание да се развиват навика да нараства в 5 часа сутринта (или се покачва, преди да го направя сега). Или това е вече в услуга? Споделете вашите идеи, да зададете въпроси, да се предложат решения.

Навикът за ставане в 5 часа сутринта на разположение на всички. Най-важното нещо тук - да искате да разберете защо имате нужда от него и следвайте прости правила. За тези правила, които ми помогнаха, можете да прочетете статията От совата в чучулига: 20-28 дни. Резултати.

Две години след експеримента "От совата в чучулига" Прекарах друг експеримент с една мечта - "рано ляга и рано става." Целта беше тази - навика да си легнете рано и да видим как това ще се отрази на качеството и продължителността на съня. Ето дневника на експеримента:

От други експерименти LifeIdea.org могат да бъдат намерени на страницата "Експерименти".

Как да се превърне в "ранно птица" - Превод на статия от Стив Павлина, в която той описва своя метод за ранно възстановяване. Ето основната си правило: Само той разказва подробно как е дошъл и как да се постигнат резултати "Лягай си само, когато се чувствате твърде сънен да останат на краката си и се събуди в същото време всяка сутрин,"..
Как да се превърне в "ранно птица" -2 - Превод на статия от Стив Павлина, продължение на предишната статия с някои допълнителни подробности, narimer как да намерите момента, в който е необходимо да отида да спя. И защо в края на краищата, да ставам рано?
Тайните сутрешно събуждане - Тази статия дава насоки за това как да се направи сутрин събуждането по-приятно, радостно и лесно.
Общността чучулига - Ларк общност в LiveJournal.
Как да стане веднага, когато вашият алармата - Ами ако на сутринта, когато алармата се включи, можете да получите, то изключете и да заспи отново? Стив Павлина предлага решение на проблема в тази статия. Работата е там, че когато се събуди на сутринта, след това съзнание все още е в мъглата, и следователно не може да вземе правилното решение: да стане или не. Дори ако вечерта имаше изгарящо желание да ставам, веднага след като будилникът звъни - наскоро пробуди съзнание не е в състояние да го спомням и да намерите един куп оправдания, за да преследва мечтата. За да направите подсъзнанието автоматично ще тръгне нагоре по часовник с аларма, облича и да започнете деня, трябва да се симулират цяла сутрин действия в съзнателно състояние. Следобед или вечерта пренавит услуга, да се съблече и да легне на леглото, като че ли сте със съня. Веднага след като алармата се включи - след това да го изключите и се облече. Ако повторите тази процедура няколко пъти, събуждане на будилника сутрин, скочи върху машината и започнете деня на вече познат сценарий.
Достатъчно, за да прелее живота си - аз ставам в 5 часа сутринта - Science Experiment да развият навик ставане в 5 часа сутринта Илдар Abdulina. Поредица от вълнуващи и емоционални статии на тази тема.

Също така искам да се пробвате като на шега? Присъединете се към нас, тъй като ние се развиват навика ставане в 5 сутринта заедно!

Някой ми получите някои ритми, някой не.
Легнах в стандартен 3-4 сутринта, без значение, когато трябва да се изправи. Ако стане много по-рано, е по-лесно да не си лягам.
Имах 3 месеца всеки ден да ставам в 6, за да отидете на привикнат тялото не са успели в резултат на спи през нощта (7-8 часа от 48 на обща стойност средно по 4 часа на ден). По принцип тя се разлее. Истината беше наред. 19 години ..
След това в продължение на много години, по време на работа, че ще ставам в 8 - в същия ден, 04:00 ляв, но в събота и неделя се спи 14-18 часа. През цялото време се опитвам да свикна да си лягам рано през седмицата се използва в края на седмицата не се харчат по цял ден в леглото - да не се ползват.
Сега свободен график. Без будилник се събуди в 12 (общо сън 8 часа). Опитах се да се изправи пред будилника (в продължение на няколко месеца), но след като ръст е много намалена ефективност.
Общо: почти 10 години на неуспешни борба за нормален график на съня, но не губи надежда 🙂

Изглежда, че основният проблем - лягам навреме. Може би има някои пречки, които въпреки силно желание да си лягам, не позволяват да го направят. Когато започнах да се покачва редовно в 5 часа сутринта, аз просто се насочва към нощен сън и аз не се противопоставят на това желание. Постепенно тялото ще намерите за себе си удобно време, когато тя е най-добре да бъде отрязана.

Ако някой или нещо пречи на съня до 12 - това е необходимо, за да убеди спойлера, създаване на благоприятни условия за нормален режим на деня, като работник и на изхода. Къде го устройва - събуждане 14-18 часа в почивните дни, когато има толкова много време за забавление! Когато обзавеждане благоприятна - навика за 30 дни ще бъде едно парче от тортата!

Наскоро забелязах, че хората често не получават достатъчно сън, защото на грешната нагласа да спи. Често ние искаме да спи, вместо да изберете да спи. Лежейки в леглото, заровил лице във възглавницата - добър начин да поспя, но отвратителен да спи. Но ако вечер искам да спя, например, се напомня, че "аз ще спя тази вечер, особено ако се събудя в 5 часа сутринта (тъй като всеки, който е достатъчно и три часа, за да спят, освен сън след 5 лошо)", след това можете да бъдете сигурни, че ние ще имаме щастлив весел сутрин.

Като сън, вместо любов да спи.

Какво става, ако на сутринта, когато алармата се включи, можете да получите, можете да го изключите и да заспи отново? Стив Павлина предлага решение на този проблем в статията «как да се получи веднага, когато вашият алармата«. Работата е там, че когато се събуди на сутринта, след това съзнание все още е в мъглата, и следователно не може да вземе правилното решение: да стане или не. Дори ако вечерта имаше изгарящо желание да ставам, веднага след като будилникът звъни - наскоро пробуди съзнание не е в състояние да го спомням и да намерите един куп оправдания, за да преследва мечтата. За да направите подсъзнанието автоматично ще тръгне нагоре по часовник с аларма, облича и да започнете деня, трябва да се симулират цяла сутрин действия в съзнателно състояние. Следобед или вечерта пренавит услуга, да се съблече и да легне на леглото, като че ли сте със съня. Веднага след като алармата се включи - след това да го изключите и се облече. Ако повторите тази процедура няколко пъти, събуждане на будилника сутрин, скочи върху машината и започнете деня на вече познат сценарий.

Майкъл, това е всичко! Преди девет дни аз също започнах същия експеримент - възходът на 5.30 ч. Докато имаше 3 от провал, но успя да се възстанови, отчасти благодарение на вас и вашия сайт. Благодаря.

Аз започнах моята "промяна на ориентацията" Преди малко повече от 2 седмици (по своя собствена инициатива, този сайт видях само днес)
В prinitsipe опитите е било преди, но всички те се провалили.
През това време си мислех как да не го притеснявам отново и реши да провери в интернет на тази тема.
Имаш паун с неговите препоръки към дневната тренировка.
IMHO, това е пълна бъркотия. За американските съмишленици пристрастени да се състезава до висините на успеха, и могат да се вози, но определено няма да работи за мен.

Съблечи ден за забавление и упражнения - за мен върха на идиотизма.
Но може би това е препоръката ми сила в този момент: аз съм наистина толкова слаба и така идиот, които ще обучават на будилника.

Какво Паун права, така че това е, че съзнанието на сутрешните шепота "легнете по гръб, за какво ви е необходимо" и нямат сили да се противопоставят.

Но аз действал по различен начин: варени вечер балон с миришещи соли и реши, че ако не помогне, тогава ще спя.
Първият ден се сънят не е наистина бие, но ужасно неприятно.
Но на втория ден, носа ми не искаше екзекуциите, и след като алармата се изправи като доста.
Две седмици до амоняк прибягват само три пъти.

За мен не е проблем, а какво да правя през нощта?
Аз не съм луд по желание да завършат повече случаи.
Имам желание да искате да правите нищо.

Аз честно казано са взели решение за живота си цели и желания, и осъзнах, че основната желание в мен едно нещо: да живее, без да работи.
Тук не искам да работя и това е всичко. И аз искам да живея в просперитет. Тук е противоречие, въпреки че вероятно много често.
Истината е, че също така осъзнават, че този начин на живот, което трябва да бъде осигурено и готови за пробив за бъдещето на безделието.

За щастие, аз все още се разбере, че всичко, което може, ако искам. Но за да искаме проблема.
Отново, за щастие, моята физическо здраве не е много добро.
Защо "за щастие", то е, защото знам какво е тръпка да имат добра samochuvsvtvie и аз искам да го имам.
В младостта си играх спортове, както и най-доброто ми здравословно състояние се извършва по следния myasyatsa sportlagere където тренирах като татко Карло.
Но след лагера Току-що прелетя над земята, така че е лесно да се ходи.
В няколко пъти на лагера бягам в продължение на 12 км в час на работа. Работещи не е лесно, но след надпреварата.

Ето защо, аз имам желание да се чувствате добре, да има разбиране за това какво е, и има разбиране, че това не е самия случай.

Така че аз искам да имам навик работа, а вие искате да си купите тази форма за постоянно тече маратон (няма значение за колко време, просто го направи)

Така че, причината да ставам рано е установено, и аз започнах следването си.
Тези инициативи аз идват всяка година, но винаги съм хвърлил по различни причини.
Така че аз искам да ставам рано навика, и навика да джогинг сутрин бяхме като едно цяло.

В началото на мен - това не е 5 часа и 6.
Между другото, психически убедих се, че ставам ужасно късно, вече в 06 часа, когато имате нужда от 5: Ето такъв трик на ума. Това наистина помага.

Друг трик: Събудих се и се убеди, че дори няма да се показват, но да се разходят, и това е страхотно да се разходите сутринта в парка, и най-важното не си струва всички усилия, но за да се облече и да напусне къщата.
Т.е. тичам този път няма да го направя, само че, ако искаш. И когато дойда в парка, че е твърде късно да се изгради играта на девица себе си: музика в MP3-pleeere pozaboynee-назад.

Постепенно, аз планирам да ставам рано, но тези опити ще започнат едва след 6 часа ще се превърне в норма (преди аз дори не може да получи 8)

По този начин, провала на двете седмици е само един, когато отидох в серия (предизвика оправдано: в леглото имаше едно момиче, а аз не можех да я оставя)

Интересен страничен ефект е положителен: не гледате телевизия, дори веднъж
По принцип, аз го имам и не гледам, но divid злоупотребява през последните години, и там има никога, въпреки че желанието е там, но вие искате да спи, а аз избирам да спи.

Между другото, имам Service е същото, както е описано някъде Майкъл: на нея можете да vdarit и той започва да крещи след 9 минути игра.
Наистина отвратително изобретение, но с конвенционална будилник съм пренаредени час по-късно и свива обратно.
Ето защо, не аларма не може да ви помогне да не се връщат.
Но крещеше ми будилник, така че мъртвите ще възкръснат, и млъква 02:00, и стои далеч от леглата не стои няма да работи по никакъв начин.
След това е въпрос на воля, отново пада или не.

Така че моето решение:

1. идентифицира ЗАЩО стане и искам да се махна, а вечер
2. Правилно аларма далеч от леглото
3. Bubble с нишадър като меч дамоклев за мислех да легнете по гръб
4. Психичните трикове

Достоен решение, koreiko!

По отношение на обосновка и момичета в леглото - не трябва да има никакво извинение. Най-малко 21 дни до няколко - това не е навик.

Да ... Един пример от личен опит:
Като дете, родителите, а вечер ме закара в леглото (аз не можех да заспя), но в началото на сутрешно събуждане (стоят ми много усилия струва). Колко мога да си спомня, като дете чувствах отвратително. До 16-годишна възраст бях диагностициран с пролапс на митралната клапа и имаше ужасни мигрена. Когато на 17 години, започва да живее отделно. Оттеглете се превърне 3-6, до около 12. Мигрена преминали най-скоро време, но най-изненадващо е, че когато бях на 25 години изчезнаха пролапс. Ако в рамките на един месец, аз трябваше да ставам сутрин, аз започнах да го боли. Сега съм 31. Аз отивам късно през нощта, ставам по обяд (добра активност позволява) и се чувствам добре. Абсолютно убеден, че "совите и чучулиги" не е въпрос на навик, но нещо вродено.

И ако искате през нощта и на нощния живот? И ако като СОВА каза, че се чувства вечерта и през нощта е много по-добре? Аз също съм дете не може да се събуди (за някои насилие към тялото!). Винаги обичаше втората смяна, тъй като не е необходимо да ставам рано. Винаги съм закъснял! Училището, в колеж, а сега на работа. Какво да правите, ако сте нощна птица, а времето ви е вечерта?

Освен това, аз мисля, че за една жена, че е много важно да спи и да спи и че ние (жени) просто трябва да спят 8 часа, за да се чувствате добре! Защо измъчваш себе си?)

Аз например, ако ставам рано, на обяд Странно се чувствам! Аз спя в движение ..., муден и сънлив вид не е най-доброто шоу! Но след улова. Въпреки ранния възход и сънливи през деня, не мога да отида преди ... не спя! Разбира се! В допълнение, вечерта покаже много интересни информационни програми и филми), но дори и те не се търсят, все пак не можете да заспя ... рояк от мисли и др ...

По-възможно дисонанс с партньора си! Така например, в работата си до 12 и това е сладко спи до 10! И вие трябва да отидете по-рано и ставам рано ... Оказва се, липсата на себе си личен живот! Това е проблем за мен ...

Сега всички сме свикнали да, че всеки ден, че закъснях. Бях ужасно засрамен, но нищо със себе си, не мога! На сутринта съм в ужасно състояние на безсъзнание ...

И все пак бих искал да добавя, че всеки човек е различно! И всеки има своя собствена нужда от сън и почивка, както и нейното предлагане на енергия! В допълнение, всеки си има своя диета, любими храни и др prvychki.

Ако са пълни с сила и енергия, която задвижва от любимото нещо, интересен проект, и така нататък. След това тялото си заедно с ума си, ще лети на крилете на изпълнението на планираните и на мечтата, но алармата не е враг, а най-добрият помощник!))