От колко сън йога магазин тайно знание

В древните трактати това показва, че най-доброто време да практикува йога - зората часа. Смята се, че по това време на деня човек е в най-балансирано състояние, поради което ефектът върху заетостта ще бъде много по-висока. Въпреки това, за повечето от нашите съвременници такива препоръки изглежда да е малко възможно. Когато трябва да се събуди в класовете сутрешни йога и колко часа на ден трябва да се дава да спя? Решихме да се изясни този въпрос.

Йога - същите хора

Някои начинаещите йоги смятат, че истинският успех на практика може да донесе само труден за строги икономии: да се яде една чаена лъжичка на ден и спи само няколко часа на ден. Постепенно това погрешно схващане може да се засили, и този човек вече е изкуствено намалява времето за сън, сънливост целия ден ходене, както и всички чакат, за да се отвори по йога суперсили, които позволяват не спя изобщо.

Това е много голяма грешка на йогийски път. Може би, някъде високо в пещерите на Хималаите и да седне йога отшелник, който не спи в продължение на десетилетия. Но за съвременния човек, живеещ в общество, този подход към тялото си и психиката си е просто фатално и напълно неприемливо.

Йога - това не е само за строги икономии. техники Твърди обезопасяване могат да работят на определени етапи на практиката, а дори и да доведат до определени цели. Но такива методи са неприемливи за повечето хора.

Йоги - тя също е човешко същество. И той трябва да спи нормално. Изкуствен ограничение лягане води до постоянна сънливост, раздразнителност и ниска ефективност във всички дейности, а не за да преминете по йогийски път.

Рано сутринта - най-доброто време да практикува йога

Повечето съвременни хора е трудно да се събуди рано. Мисълта за събуждане на зазоряване, много причини потрепери от ужас, а не предварителна представа за приятни дейности на сесията.

Древни трактати са написани на древните хора. Те са създадени в други случаи, когато е проведено изцяло различен ритъм на живот. Разбира се, човекът се е отклонила от обществото и се посвети на йога практики, тези насоки наистина трябва да се извършва стриктно. И за един град обитател живеят в XXI век, че има смисъл да се приспособят съветите на последните майстори на съвременните условия. Не е необходимо да се събуди в 4 часа сутринта. Рано сутринта някой може да започне и осем.

Близък начин е необходимо да се опита да намери във всички. Дори и в момента на събуждане. спи прекалено дълго - не е добре. Тя насърчава мързел и ленивост на ума. Твърде малко сън - така че не получават достатъчно сън разходка. И двете трябва да се избягва.

Чувствайте се индивидуалните нужди

В действителност, за разресване един размер подходящ за всички - не е така йогийски метод. И най-вече по отношение на броя на часовете за сън, или час за събуждане. Всеки човек - индивидуалност. И нуждите на всеки организъм е уникален, също.

Ако някой може да спи само четири часа, а все още да е весел и щастлив, това не означава, че цялата тази способност трябва да се приема като стандарт трудно да се стремим към него. И ако някой изля малко след 09:00 часа здрав сън, това не означава, че той е ужасно неприятно и се нуждае спешно да се справят с такава функция на тялото му.

Всеки човек се чувства, колко му трябваше да спя, да спя. Вашето тяло - най-добрият съветник по този въпрос. Универсални правила могат да се отнасят до нищо. Но това едва ли е да се прилагат по отношение на съня.

Йога практика дава допълнителна тежест върху нервната система

Твърдението, че практиката на йога с напредъка на хората в никакъв случай да се задоволи с по-малко сън - не е наред. Това може да се случи, но може - и не. Нещо повече, практиката на някои енергични упражнения често води до необходимостта от по-дълга почивка.

Всички йога упражнения или иначе влияят върху нервната система. Това е особено вярно за дишане практики на пранаяма. Йоги буквално преследва в техните нервна мрежови мощен енергийни импулси. Тези методи дават много положителни резултати. Но в същото време те са и няколко гуми нервна система.

Същото важи и за медитация. От една страна, това е, разбира се, успокоява ума и ви позволява да си вземе почивка от обичайната поток от мисловни форми. Но от друга страна, йоги изпълнява практиката на концентрация, дава своето мислене апарат определено натоварване. И след това те могат наистина се нуждаят от допълнително останалите.

Що се отнася до физически упражнения (асани), че е съвсем естествено, че след засилено натоварване на мускулите и ставите на физическото тяло ще изисква допълнително почивка.

време на съня, не се губи

Една мечта - това е важно условие, както и будност. Необходимо е не само да се отпуснете и отново, за да се предприемат действия във външния свят. Sleep сънуване и дълбок сън без сънища даде на хората незаменим опит.

Човешкото съществуване не е ограничена до е буден. Изкуствено се намали времето за сън - така че да се отдадете на едно уникално преживяване, което значително подобряване на качеството на живот.

Бъдете внимателни към нуждите на организма. Нека почива толкова, колкото му трябва. Йога - това не е състезание за постижения. И ако не се чувствате нуждата от допълнителна почивка - така че е възможно и необходимо, за да си го позволят.