Осъзнаване на себе си и на външния свят с помощта на Гещалт упражнения

В последната статия, сме се научили да се разбере чрез външната и вътрешната осъзнаване на реалността, за по-нататъшни възможности да се превърне в строител на собствената си съдба.
Днес ще бъде реализацията на себе си и света чрез упражнения Гещалт - втора част

Приветствия към вас, скъпи посетители офис онлайн психолог. Пожелавам ви на психичното здраве!

Второ упражнение Гещалт в осъзнаване на себе си и външния свят

Лицето често "изключено" от осъзнаването на външни и вътрешни света в настоящия момент и за тълкуване на настоящето (тук и сега), той понякога се използват минали преживявания, фантазии, стереотипно мислене, което от своя страна води до изкривяване на реалността, нейното илюзорно възприятие и като следствие от това липса на избор и възможност да бъде строител на собствената си съдба.

За да се контролира ситуацията, да имат по-голям избор, и да изградят живота си на собствения си, а не да разчита на делото, ще трябва да "се включат" в света около нас и да го реализира в действителност, "тук и сега".

Ние трябва да се научим да бъдем наясно с външната реалност и - вътре и това, което е между тях - абстрактна реалност

Ние себе си и външния свят знае - външната реалност

Външната реалност - това е, което може да се наблюдава не само мен, но и други хора.
всички сетива се използват за осъществяване на външната реалност. Но основното ястие - очите и ушите.

Гещалт Упражняване на информираността на външната реалност:

Продължи осъзнаване на това, което е около вас с фразата (както в първото издание) "Сега осъзнавам ...".

Изграждане на предложения, за да наблюдават като е знаел за външната реалност, като се използват зрението (това, което виждате в момента); слуха (това, което чувате); обонянието (миризма наясно в момента); докоснете (чувствам, че по това време) и вкусове (Ако имате нещо за ядене или усетите вкуса в устата на този етап).

Watch е външната реалност, но не си мисли, че сте посетили в този момент.

Ние себе си и външния свят знае - вътрешна реалност

Вътрешна реалност - това е, което мога да спазват в по-голямата, само на мен, а други не. Това е нещо, което е в тялото ми, вътре в мен.

За наблюдение и осъзнаване на вътрешната реалност, най-вече се използва осезанието.
Гещалт Упражняване на информираността на вътрешната реалност:

Сега ние се научим да бъдем наясно с това, което се случва вътре в нас по всяко време. Ние продължаваме да довърши изречението "Сега осъзнавам ...", а да се съсредоточи вниманието си върху вътрешните ни чувства.

Например:
Сега аз съм запознат със стъпалата на краката ми на студения под ...
Сега съм наясно с тътен в стомаха ми ...
Сега си давам сметка, натиска на моите задните части на стола ... и т.н. и т.н.

Тези две упражнения могат да помогнат на човек да реалистично да оцени ситуацията, да направят правилния избор и да действат по-ефективно и адекватно създаване, а не по свой собствен начин може да се окаже неуспешен, опит, въображение и някои стереотипи и погрешни вярвания.

Има и друга реалност - абстрактно. Това е нещо, което е между външната и вътрешната реалност.

Резюме реалност - мисли, минал опит, знания, въображение, памет, планират за в бъдеще ... Всичко, което е в нашата абстрактна реалност и е основа за изграждането на живота си и съдбата на по-голямата част от хората.

В нормалния ход на живота, трябва да работим равномерно съзнание и в трите сфери. Човек трябва не само да използват своите знания и опит за личностно израстване и развитие, но също така и да се "включи" в света, вътрешно и външно.

В следващия брой - да се научим да себе си и външния свят да разбере - по-отблизо темата за абстрактно разбиране на реалността и взаимодействието на всеки от трите елемента на информираността на човека за себе си и света.

Пожелавам на всички психичното благополучие!