Остра глад разтоварване, повишени нива на растежен хормон, противопоказания и

Има много различни методически указания за глада, и следователно, те трябва да бъдат групирани. На първо място, има дългосрочен и краткосрочен глад, и второ, налице е пълен, частичен и "сух" глад. Първият, разбира се, варира в дължина, вторият на допустимостта на екзогенен доставка. Частичен глад включва много ограничена диета, глад е пълна отказ от храна, с изключение на вода, както и "сух" глад, съответно, премахва вода. Постът се препоръчва да се извършва под наблюдението на лекар, особено ако става дума за дългосрочно или "сух" глад, но в краткосрочен план на гладно може да се направи от себе си, но трябва да се обърне процеса внимателно и разумно.

Противопоказания за глад

- злокачествени тумори и хематологични злокачествени заболявания;
- активна белодробна туберкулоза и други органи;
- хипертиреоидизъм;
- инсулин-зависим захарен диабет тип I;
- активен остър и хроничен хепатит и цироза с функционално увреждане;
- хронична чернодробна недостатъчност и бъбречна от всякакъв произход;
- гнойни разрушителна лезия на всички органи и изрази (III степен) на активността на възпалителния процес на всяко място;
- циркулаторна недостатъчност (белодробна болест на сърцето), степен III;
- изразено под нормата (по-малко от 19 кг / м2);
- тромбофлебит и флеботромбоза;
- cardiopsychoneurosis хипотоничен тип;
- холелитиаза високо lithogenicity жлъчката;
- уролитиаза (за оскалурия, фосфатурия, uraturia);
- стомашна язва и дуоденална язва 12;
- разширени вени;
- желязодефицитна анемия;
- insulinezavisimy диабет (II тип);
- подагра;
- по време на бременност и кърмене;
- ранна детска възраст (под 14 години) и възрастни (над 75 години) възраст;
- някои остър респираторен (вирусна) болест;
- устойчиви нередовен сърдечен ритъм и проводимост.

Провеждане на краткосрочни пост

Начин на приготвяне: както вече знаете, че винаги трябва да сте сигурни, че сте здрави, така че е препоръчително да се консултирате с лекар; необходимо да се почистване на червата, което може да се направи с помощта на стол или клизма, ако имате проблеми с един стол; можете да пиете кефир преди лягане, на сутринта напитка 1-1.5litra топла преварена вода и отиде до тоалетната, ако е трудно за вас, тогава можете да се сложи клизма; след като отида до тоалетната - започнете краткосрочна глад.

Обучение: един ден на гладно се препоръчва да отидат да се обучават, но обучението в този ден не трябва да се разработване, ще трябва да прекарат тонизиращо тренировка; ясно е, че след ден на гладно през нощта, за да отидете на фитнес ще бъде трудно, е необходимо да се обучават в следобедните часове; Това предполага, че е необходимо да се извърши в краткосрочен план пост през деня; както и следва да се отбележи, че сънят след тренировка само ще изостри ефект на процедурата.

Изход от глад: първостепенната част на системата, тъй като тя определя нейната ефективност; първото хранене трябва да е въглехидрати, т.е., се препоръчва да се яде овесена каша, отчасти поради тази причина е препоръчително да се бързо стартиране на сутринта; на ден от глад трябва задължително да се яде на циркадните ритми. т.е., за първи път да се яде в 6 часа, второ 9, а след това на всеки три часа до 18:00; до 14:00 - въглехидрати след - протеини; 2 дни след влака гладна стачка е невъзможно, но ако в първия ден на диетата е необходимо да се ограничи до около 50% от нормалното калории, на втория ден на твърдия там, което води до supercompensation "Енергетика" на 3-тия ден, а когато това е необходимо за изпълнение на съдържание за обучение; по време на загуба на тегло, трябва да се извършва кардио тренировка, за да се ускори изгарянето на мазнините, но ям въглехидрати сутрин все още е необходимо. За да се извърши "те дни на пост", могат да бъдат не повече от веднъж седмично!

AN Кокосовите орехи "за ограничаване на калориите: ръководство за лекари"

YB Буланов "анаболни средства"

YS Николаев "Постенето за здраве"