Семьонов Валери, оценка на списание атлетика уроци "спорт в училище» № 17

насоки

Сред различните физически упражнения, стимулиращи пълната физическото развитие, основната роля принадлежи към атлетиката. Почти всички спортове включват бягане, ходене, хвърляне, скачане, така че овладяването на подходящи технологии - важна задача на учебния процес. Как да се провери нивото на развитие на спортни студенти упражнения? Това може да служи като критерии за оценка? Какво трябва да се подчертае, в различни класове?

Какво да се направи оценка?

Арсенал атлетично упражнение се състои от различни видове ходене, бягане, скачане, хвърляне, както и тяхната цялостна приложение в кръг.

Пешеходна - естествен начин на човешкото движение. Разхождайки се различава от обичайните, тъй като по-голяма скорост и вида на технологията, която осигурява значителна скорост и ефективност на движение. Основното нещо тук - тя е в постоянен контакт с спортист на писта: подкрепата на един или два крака. На уроци по скандинавско ходене се използва като преход от нормалното ходене до тичане и обратно.

Работещи - основният тип леката атлетика, в централната част на конкурса, е неразделна част от скокове и хвърляне. Той е разделен на лъскав, препятствия, щафета и крос-кънтри вървят.

план техниката обикновено разделени в следните фази:

- да започне;
- започнете ускорение;
- работи в далечината;
- Завършване.

Гладко бягане - масово изтегляне на пистата на стадиона или на равен терен.

Започнете - позицията на спортно-смяна, преди да се укрива; в спринта - ниско началото, средата и дълги разстояния - започнете главата.

Започвайки ускорение - постижение скорост спортист максимално бягане.

Работещи на разстояние - поддържане на скоростта в целия план.

Довършителни - масово изтегляне на последните метри на дистанцията и така наречената "ролката върху лентата."

Хвърляне - това упражнение, целта на която е да се движат снаряд в пространството на възможно най-голямо разстояние; в учебната програма - хвърляне на топката и гранати.

Скачането по своето предназначение се разделя на дълъг скок и височина. Изпълнена като място и работещ. Учебната програма се използва главно дълъг скок начин "свити крака", и високо - начин да "прекрачи".

• овладяване на техниката на програмен материал;
  
• количествени показатели (резултати);
  
• системно и редовно физически упражнения;
  
• съвпадение на физическите възможности на ученици образователни стандарти;
  
• Персонализирайте резултати по време на тренировка.

Учениците от 5-ти клас трябва да се научат да излезе по-бързо до предната част на стъпалото, увеличаване на дължината на стъпките и скорост на движение в началния ускорение (вж. фиг. 1).

Фиг. 1. преднина

Според екипа: "В началото на" бегач поставя най-силната част на крака близо до стартовата линия, и поставя по другия крак крачка назад, краката паралелни, торса прави, ръцете до тялото ви.

По команда "Внимание" краката на леко свити в коленете, тялото се навежда напред, наведе противоположно изправена пред крак ръка се навежда напред и надолу, а другият малко е прибран.

Според екипа: "март" рязко и силно предварително наложена бедрото зад краката, а на второ място се изпълнява всички удължаваха крачки с известно увеличение на наклона на тялото напред, активно работи с ръцете си.

• Раменете са отишли ​​далеч напред от предната част на правното положение на опорната част на крака;
  
• бегач стои на прави крака;
  
• напред се крие ръката на едно и също име в предната част на крака състояние;
  
• главата силно наклонена напред и надолу.

• "5" - упражнение извършена правилно, ясно и уверено, без грешки;
  
• "4" - упражняване е правилна, но несигурно, призна грешки 1-2;
  
• "3" - упражнение направено, но призна, повече от 2 грешки.

Специални упражнения за работа

1. Работещи с високи бедрата повдигане. Бедро се издига над хоризонтална платформа и, раменете отпуснати, ръцете свити в лактите, тялото леко наклонена напред. Работещи се извършва на пръстите на краката, в средата и по-бързи темпове, с леко движение напред.

• Работещи по целия крак, а не на пръсти;
  
• леко повишение на бедрената кост, пищяла;
  
• не ръка работа;
  
• неправилна позиция на тялото.

2. Работещи с пищял заплитане. Започнала като тя самата токчета настройва, бедрото спускането, бягане на пръсти с леко движение напред, ръцете свити в лактите, процентът е над средното ниво.

• Не ръка работа;
  
• Тичане на пълен крак;
  
• незначителни токчета повдигане;
  
• ниска скорост на движение.

3. Спринт скокове. Движението се извършва широки скокове, има фаза на полета, торса вертикална наземни оръжия работят както и в движение.

4. Текущи смотаняци. Крака последователно провеждани силен тласък напред и нагоре с чорап; малък напредък, активно се помага с ръце, торс прави.

• Не ръка работа;
  
• тласък извършва целия крак;
  
• неправилна позиция на тялото;
  
• беден придвижване.

• "5" - упражнение извършва правилно, лесно, прецизно, без грешки;
  
• "4" - упражнение направено, но с грешка напрежение понася 1-2;
  
• "3" - упражнение направено, но призна, повече от 2 грешки.

Фиг. 2. хвърляне на топката отзад през рамо във вертикална цел

Ученикът е 5-6 метра от вертикална цел - кръг на стената, ляв крак напред, топката в дясната си ръка. Дясната ръка почти права е изтеглена назад, лакътя на нивото на главата. Топката се хвърля напред и нагоре предмишницата, ръката се огъва лакътя, но не падащото (вж. Фиг. 2, б).

• Ръчно се наведе в лакътя;
  
• в предната част е на крака, ръката на едно и също име с топката;
  
• не драматичен окончателно хвърляне усилия ръка (разбиване);
  
• недостатъчна люлка хвърляне ръка.

• "5" - упражнение се представя добре, без напрежение, без грешки;
  
• "4" - упражнение направено, но с грешка напрежение понася 1-2;
  
• "3" - упражнение направено, но призна, повече от 2 грешки.

Дълъг скок с работещ процес "свити крака"

След кратък подготвителен скачач отблъсна от лентата с единия крак, а другият със свободно понижава пищял продължава да се движи напред. След това бутам крак вдигна коляно с нетърпение да маховика, тялото започва да се движи раменете напред, а след това и двата си крака приближаващи колене към гърдите си, ръцете са повдигнати нагоре, а след това падат надолу, краката свити в коленете и джъмпер земи на два крака (вж. Фигура . 3).

Фиг. 3. дълъг скок с работещ процес "свити крака"

Отблъскване. или натиснете. - е преходът от тичане за полет или до пролетта. Трябва да се развие способността да се кача на борда с подготвителен бутам отблъскване (силен) крак. Внимание трябва да се обърне по време на прехода от пистата на денонощна отблъскване.

• Джогинг крак изправя достатъчно бързо;
  
• горната част на тялото наклонена назад;
  
• отправят силно наклонена напред;
  
• не ръка работа;
  
• лопата;
  
• нито един етап на полета;
  
• кацане на прав крак;
  
• скачач земи на гърба увиснали ръце.

• "5" - упражнение извършена правилно, лесно, уверено;
  
• "4" - упражнение да се направи, но не е сигурна, грешка призна, 1-2;
  
• "3" - упражнение направено, но призна, повече от 2 грешки.

Висок скок начин "прекрачи"

От ъгъл излитане на 35-40 ° от скок избутва дисталния ремък крак; центробежни крак, както и оръжие, огънат под лактите, повдигнати нагоре. Времето за полет се съхраняват в изправено положение. При достигане на най-високата точка на полета, водолазът носи маховик крак над вратата, почти едновременно с това движение повдига нагоре и джогинг крак носи през бара и земите на маховик последващите действия с разклащане формулиране крак (вж. Фиг. 4).

Фиг. 4. Висок скок начин "прекрачи"

По време на излитане и полет път да се бутам крак виси надолу, докато центробежната крака започне да падне за каишката. Ако джогинг крак прави ход преди центробежните капките, джъмпера може да падне назад.