Особености на развитието на гъвкавост при момичета 5-7 години, занимаващи се с художествена гимнастика -

Идентификация на спортен талант в гимнастиката - сложен, труден процес. Все повече и повече изисквания към morphotype, моторни способности, артистичност. Търсачката-надарени деца улеснени масова работа.

Гимнастика лесно пленяват деца в предучилищна възраст. Интересът към проучвания, поради разнообразието от упражнения. Привлича детски гимнастика красота и привлекателност на много упражнения елементи. Упражнения по художествена гимнастика образуват правилна стойка, развитие на сила, издръжливост, повишаване на подвижността на ставите, подобряване на координацията, да подобрят чувството за равновесие и скокове.

През последните години е налице тенденция към намаляване на първоначалната възрастова граница участват, да подобрят технологията, и сложността на младите гимнастички по художествена гимнастика.

гимнастика класове имат благотворно влияние не само върху уреда за мускулно-сухожилна, но също така и на вътрешните органи. Гимнастички, добри познания за упражнения, умело съвпада с фазата на дишането с фазите на движение.

Трябва да се отбележи положителният ефект от упражняването на вестибуларния апарат, участващи. Поради техните гимнастички представяне развиват висока устойчивост на ускоряване на действия за промени в положението на тялото.

Целта на ранното обучение - да се създаде стабилна основа за отглеждане на здрави, силни, способни и хармонично развито младо поколение.

Основни упражнения по художествена гимнастика са различните видове ходене и тичане, пролетта и неравности торса и ръцете, люлки и внезапни проверки на определени части от тялото, скокове, завои, упражнява в баланс и разнообразие от упражнения с обекти (въже, обръч, топка, клубове, панделка) ,

За да се развие сила, ловкост, издръжливост, се използва допълнително: ОРУ (общи упражнения развитието) на сила, гъвкавост, стречинг, елементи на акробатика (акробатика, "мостове", разнообразие от обрати, и т.н.).

Sports обучение - специализирано процес на физическото възпитание, насочена към постигане на високи резултати.

Обучението се състои от технически, физически, морални, волеви, тактическа и теоретична подготовка.

Физическата годност е - общо и специално. Обща физическа подготовка (ЕОП) осигурява функционални и морфологични подобряване на тялото. Този процес е насочен към хармоничното образованието на различни физични свойства, стимулиращи пълната физическото развитие на индивида.

Подкрепа за физическа подготовка е изградена въз основа на PFD.

Средства на зелените обществени поръчки са:

- тренировка упражнения - екипи за изпълнение сондажни, строителни и възстановяване, движещи се из стаята: обход protivohod, змията, спирала, по диагонал. Когато се разхождате из стаята с помощта на етапа на маршируване, различни видове ходене и тичане с промяна на темпото, ритъм, скорост, различни скокове упражнения;

- общи упражнения развитие (OSG) - без един обект, с предмет, за определени групи мускули: упражнения за ръцете и раменния пояс упражнения за шията и торса, упражнения за крака, упражнения, за да се развие сила, издръжливост, бързина, гъвкавост;

- игри, игрови упражнения - екшън игри, упражнения за други спортове.

Специална физическа подготовка (SPP) - е процес на образование на физическите качества, за да се осигури приоритет развитието на моторни способности, които са необходими за художествена гимнастика.

Основната цел на ДФЗ - разработването на специална издръжливост, бързина, отскок, гъвкавост, сила.

SSF агенти са:

- Упражнения за развитие на специална издръжливост: транспорт до писта, скачане тиня, игри на открито;

- упражнения за развитие баланс: различни видове ходене (на пръстите на краката, петите, остър, хаотични), стойка за определен период от време (на пръстите на краката, представлява чапла) тласъци;

- упражнения за развитието на мобилността: жонгльорски предмети по двойки и групи;

- Упражнения за гъвкавост: накланя назад, настрани, напред, "мостове", корда, люлки, задръжте крака.

За особени проблеми упражнения включват:

- родителски умения произволно регулирате силата (степента на мускулно напрежение) движения в съответствие с тяхната амплитуда посока, темпо, ритъм;

- родителски умения, за да дадат на движенията разнообразен емоционален;

- естетическо възпитание въз основа на комуникационен трафик с използването на музикални и танцови елементи.

Гъвкавост - способността да се извърши движения с голяма амплитуда. Метър на гъвкавост е максималната амплитуда на движение. Гъвкавост - зависи от еластичността (съответствие) на мускулите и сухожилията. Възможността за извършване на специално движение с оптимална амплитуда, посока и мускулно напрежение, определено от подвижността на ставите, еластичността и еластичността на сухожилия и мускули.

Развитие на гъвкавостта - предпоставка за техническа подготовка на студентите. Особено внимание следва да се обърне на развитието на мобилността на гръбнака на гръдния кош, без които е трудно да се извърши на вълната и внезапни проверки.

Начини за подобряване на гъвкавостта са специфични упражнения за разтягане. В резултат на техните многократно повтаряне еластични мускулите стане малко по-издължен, което позволява да се извършват движения с максимална амплитуда.

Развитие на гъвкавостта, подвижността на ставите се разделя на:

- пасивни, което съответства на анатомията на ставата и се определя от възможно движение на ставата под въздействието на външни сили (сили на тежестта: кабели и пружина за движение по инерция) или на отделни части на тялото (Mahi краката, ръцете);

- активен, което е причинено от силата на мускулните групи около ставата, техните способности чрез подходящи усилия за производство на движение в ставите (например, различни баланс).

Гъвкавост да се развива по-трудно, отколкото на качеството на захранването. За осъществяването на редовен мониторинг на нивото на развитие на гъвкави контролни тестове са използвани.

Специалната гъвкавост - значително или дори да ограничи мобилността в отделни стави, отговарящи на изискванията, избрани спорт.

Разграничаване между активна и пасивна гъвкавост. Пасивно гъвкавост се определя от амплитудата на движенията, извършени от външни сили, като теглото на своя партньор или мускулно натоварване. Active гъвкавост изразена амплитуда движения, направени от собствената си мускулна стрес.

Active гъвкавост винаги е по-пасивна. По този начин, когато амплитудата отвличане крак движение на тазобедрената става е по-малък, отколкото за същия движение извършва с.

Под влияние на изчерпване активно намалява гъвкавост (чрез намаляване на способността на мускула да се отпуснат напълно след предходната редукция) и пасивни увеличава (дължи на мускулния тонус на мускулите, противодействие на разтягане).

Физиологични качество - гъвкавост, това зависи от следните фактори anatomofiziologicheskih:

структурата на ставите;

еластичността на устройството за връзки;

на еластичността на мускулите и тяхното функциониране, инервация и химични процеси;

емоционалното състояние (ще, на централната нервна система);

на външни условия (температура С);

време на деня (през нощта е най-добре);

на полови различия;

началната позиция на тялото и неговите части.

Развитие на гъвкавост, тъй като някои предварително определени наклонности: вид памет, мускулна пластичност, динамика и концентрация на нервната система, тип тяло.

За развитието на гъвкаво използване: първични избори или пружиниращи движения като склонове или visov атаки и стречинг движения, изпълнявани с партньор. В първия етап на най-голямата ефективност даде пасивно упражнение.

Пасивни (да се простират на група мускули) движение осъществява благодарение на усилията на други мускулни групи (напр склонове).

Стречинг движения с партньор.

Задържане с помощта на разпоредбите на партньора, в която мускулите се разтягат най-много. Всички упражнения тук могат да бъдат разделени на четири групи:

- първични (или пружина) движение с тежести или с амортисьори;

- статични държат позиции с най-голямо напрежение в мускулите;

- разпоредби задържане статични участък, близо до максимум, и последващото движение люлеене с най-голямо напрежение в мускулите;

- последните два вида упражнения с тежести.

За да се направи оценка на гъвкавостта на гимнастика се използва основно девет от контролните упражнения:

- наклона на пейката (разстоянието се измерва от игра на пръстите на краката);

- наклон пищял стисна ръце в определена стойка за провеждане на три секунди;

- Махи легнало положение (за измерване на степента);

- корда надясно, наляво, кръст, направо от пейката, за да държат в продължение на пет секунди;

- преводи стърчат напред и назад в основната рейка (измерено чрез разстоянието между ръцете в cm);

- Мост (измерено чрез разстоянието между върха и ръцете);

- обратно повдигане на задната от положението на покой лежи на стомаха (измерена в градуси);

- прибиране на краката напред, назад, към страната с партньор (измерена в градуси);

- Задръжте крак напред стои настрани, за да баровете на стенни (измерена в градуси).

Като цяло, в предварителна стъпка един от най-важните условия в проучвания с млади гимнастички, че е комбинация от обща и специална физическа подготовка компонент е гъвкав. В художествената гимнастика много внимание, тъй като в сравнение с други моторни качества, дадени за развитието на гъвкавост, тъй като това качество е от решаващо значение за постигане на високи резултати; благодарение на целенасочено развитие на гъвкавост улеснява от изпълнението на всички видове гимнастически упражнения - наклонности, баланс, скачане, вълни.

Проблемът за избора на младите спортисти да практикува

различни видове спорт.

^ Krivosheeva Г. Andryukhina, TV

Урал Федералния университет. първи

Български президент Борис Елцин в Екатеринбург

проблем подбор беше и остава един от най-важните за всеки спорт. Коригирайте решението си да се осигури развитието на спорта и за успеха на атлетите. Въпреки това, постигането на значителен успех на международната сцена в момента се нуждае интензивно обучение и дългосрочен период.

Процесът на подбор дума за един много млад мъж, който иска да направи спорта. Поради това е необходимо да се изключат проблеми, които биха били унизително или отблъсна от проява на двигателна активност. Процесът на подбор включва следните аспекти: биологични, медицински, социални, педагогически, психологически, морални (етичен). Този процес е изключително трудно, многокомпонентен и не просто за правилното му прилагане.

Първоначалната селекция на спорта може да се нарече цялостна. Неговата цел - да се определи нивото на моторното обучение за всички здрави деца, които искат да спортуват, както и индикатори за тялото си структура, включително идентифициране на отклонения от нормата. Занятията се провеждат в рамките на него, трябва да бъде насочено към цялостно развитие на двигателните умения, с акцент върху възможностите за координация; грижа за всеобхватния физическото развитие; подобряване на здравето и ограничаването или премахването на правилата вариации.

Възраст да започне системно обучение - на този основен въпрос започне подбора и специализация, особено в спорта с ранен специализация (художествена гимнастика).

Организиране на конкурси за всички млади спортисти, треньори, направени началото да започне интензивно обучение. Съмнение дали ранното започване на систематичен и интензивно обучение на интереса на младите хора и за нуждите на човешкото тяло зависи? Има ли неговото пълно физическо, психическо и двигателното развитие? Ако тълкуването на този въпрос, те не са били значителни. Сега, обаче, с цел защита на децата от вредните въздействия на съвременния спорт, да зададете тези въпроси - задължение на всеки член от техния спортната тренировка.

Creep връзка между възрастта и броя на годините, необходими за получаването на първия спортен категория предполага, че обучителни сесии конкретен спорт не трябва да започне възможно най-рано и по най-оптималния възраст. Въпреки това, те трябва да се разглежда само като приблизителна стойност зависи от много условия: нивото на физическо, мотор, биологично и психическо развитие на гимнастичките, както и предишния опит движение.

Правилното прилагане на ранна специализация следва да се разглежда като встъпителна фаза на обучение, като се започне в съответното, т.е. оптимална за едно дете на възраст. Тази стъпка може да не е подобен на обучението на възрастни, както Той има различни цели и задачи. Най-важният от тях - да се изгради стабилна основа за бъдещето на спорта специализация. Най-издръжливите се класира всеобхватно развитие на мотора, като се вземат предвид най-вече развитието на всички основни координационни способности. То включва умелото използване на чувствителни периоди в развитието на мотора на детето. Натрупан през този период капацитетът на мотора, ще допринесе за по-бързото изготвяне на образци технически сложни специализирани упражнения. Ето защо, умелото използване на този период ще бъде основа за бъдещи спортни успехи. Особено важен елемент в гимнастика е подходящ обем прилага упражнения, насочени към развитието на общата и специална подготовка на двигателя. Общият принцип - постепенното дозиране на специални упражнения.

Твърде интензивна експлоатация на младия организъм не осигурява дългосрочни спортна кариера. Постигнатите от млади спортисти значителни резултати не винаги е по-висока в по-напреднала възраст. За бъдещия успех на младия спортист трябва да бъде водещ формирането на целите и задачите на различните етапи на обучение: занимаващи се с подходящи за възрастта им, като се вземат предвид физическите и psihodvigatelnoe развитие без риск за здравето му. Цели и задачи на отделните етапи трябва да бъдат подчинени на целта за дългосрочно обучение. Постигане на високи резултати може да се претендира само при по-високите етапи на атлета.