Основи на правилното хранене

Всеки казва, че това е правилното хранене може да помогне на човек да отслабнете, поддържане на теглото, и никога не мисля за това, че той е изправен, за да се възстанови и да се носят по-голям размер. Това наистина е така. Това е само хората имат различни представи за правилното хранене, както и много от неговите разпоредби са нарушени.

Основи на здравословна диета

Помислете за най-важните основи на енергия, без която всеки срив на системата. Правила и ограничения тук са няколко, но те са трудни за някои хора:

Това - на базата на диета, след което можете да помогнете на тялото си чистя. И след прочистване на загуба на тегло ще дойде и добре дошли!

Основи на отделна храна

система Допълнение храненето може да бъде някои от принципите на разделяне. който учи основите на една балансирана диета, това е, как да се съчетаят храни. следните препоръки:

Месо, птици, риба трябва да се яде само с без скорбяла зеленчуци; перфектна гарнитура - зеле, краставици и домати, и т.н. Но месо + паста или картофи - това е погрешно, е трудно да се извари комбинация.
Яжте различни видове протеини или въглехидрати в същото време не е желателно. Имаме предвид, че не всички храни, които ги съдържат, както и тези конвенционални групи, в които един или друг компонент преобладава. Така например, картофи или зърнени храни забранени + хляб, месо или пиле + сирене и т.н.
Плодове трябва да се яде само в отделна храна, не се комбинира с нищо.

В допълнение на основите на правилното хранене на тези правила, вие ще получите отлична система, която позволява да бъдат здрави и добре сложен мъж.

Основи на фракционна мощност

На първо място, основите на безопасност на храните се основават на типа на частично. Препоръчва се за всички пациенти по време на периода на възстановяване. Правилата са прости: трябва да ядат малки порции 5-6 пъти на ден. Помислете диета проба, която взема под внимание всички правила, описани по-горе и да ги събира заедно:

Закуска: овесена каша.
Обяд: един чифт всеки плод.
Обяд: зеленчукова салата лесно, супа порция от зеленчукови пюрета.
Следобедна закуска: извара извара или половин пакет.
Вечеря: част от месото на скара, плюс гарнитура от прясно зеле.

Закуска: бъркани яйца от две яйца и лека зеленчукова салата.
Обяд: кисело мляко.
Обяд: част от зеле супа или борш добре без картофи.
Следобедна закуска: шепа ядки и чай.
Вечеря: част от пиле във всякаква форма, с изключение на пържени и гарнирано с пресни зеленчуци.

Закуска: една част от извара със заквасена сметана или кисело мляко.
Обяд: печена ябълка.
Обяд: салата от всички видове месо или домашни птици и пресни или варени зеленчуци с изключение на картофи.
Закуска: чаша кисело мляко (може да бъде с трици, фибри).
Вечеря: задушени зеленчуци и парче риба.

Това е, което основите на правилното хранене на практика. Храни се здравословно, вкусно и разнообразно!