Определяне на якостта на метода е ръчен динамометър Медицински динамометър

На специални класове по интереси похождения контрол върху промяна в мускулната сила. извършва с помощта на медицински изделия - Динамометри от различни дизайни.

Медицински Hand динамометър

Ръчно динамометър се определи силата на мускулите на ръцете, като ръката му настрани. Провеждат се две измервания - един по един на всяка ръка, записва най-добрия резултат. Специално медицинско измервателно устройство прилича на карпалния разширител. но не е нормално, а за измерване борда и сензора, и не е предназначен за обучение на цикличните контракции - и да компресирате веднъж, колкото е възможно за вас със сила ... Резултатите на редовни интервали трябва да бъдат вписани в регистъра на себе си ...

Повече цел индикатор е относителната стойност на мускулната сила, тъй като увеличението на сили по време на тренировка е тясно свързана с развитието на телесното тегло и мускулна маса. Например, за да се определи относителната величината на силата на четка трябва да се доказателства, получени в килограми, което определя употреба динамометър медицински умножено по 100 и разделен на спортиста телесно тегло. За неопитни мъже, цифрата е 60-70 за жените, този индекс - 45-50%.

Метод за определяне на метод сила става динамометър

Изчисляване на силата на ръцете си, там е един чудесен начин да се тества вашите резултати по изчерпателен базови упражнения, тя се превръща в мъртъв-пул - това е мястото, където ще се намира наистина вижда всичко качеството на електрическата енергия, тъй като в това движение участват в почти всички по-големи мускули на спортист на тялото. За да се определи силата на метода е динамометър се използва в почти всички диспансерни институции на страната ни. За да направите това, използвайте устройството с подобието на нормален пешеходен разширител. Дръжка - ръка, стъпка - за краката, но вместо на пролетта - кабел с един метър в центъра. Вашата задача - да дръпнете дръжката, колкото е възможно по-силен.

По същия начин, както в употреба динамометъра се изчислява и относителната стойност става сила. Ако това ще бъде:

I) най-малко със 170%, трябва да се счита за ниска,
II) 170-200 - ниска от средната,
III) 200-230 - средно
IV) 230-250 - горе цяло
V) на 260 - висока.

Увеличението на изпълнение относителната сила показва увеличаване на мускулната сила и, като правило, увеличаване на процента на мускулна маса.

Метод за определяне на нивото на раменните мускули

развитие рамо мускул може да се установи чрез измерване на обиколката на ръка в първия свободно понижава, спокойна ръка (индекс Y), след това при хоризонтално удължена, напрегната и в същото време се наведе в лакътя (индекс X). И в двете изпълнения, максималната обиколка се измерва.

съотношението може да се използва за оценка на резултатите:

Z стойност е по-малко от 5 точки до незадоволителния растеж на раменните мускули, му затлъстяване;
Стойност в диапазона 6-12 показва нормално развитие на мускулите;
Стойността на повече от 12 разговори за развитието на отлични мускулите на раменете.

Алтернативни методи за определяне и записване на растежа на електрически параметри

При липса на динамометъра може точно да се определи размерът на власт издръжливост извършване дърпа, огъване / непреклонни ръце прозорци (например по баровете или на пода), както и други упражнения. Резултатите трябва да бъдат записани в дневника, а по-късно, като опция, 1 път на тримесечие (2-3 месеца), процедурата се повтаря, гледане на растежа на силата на ръцете, краката и раменния пояс.

Нивото на силови качества на растеж често се съди по резултатите от изпълнението на конкуренцията или учения. Максималната мощност съответства на най-голяма тежест, която е в състояние да повиши повдигач в технически много просто движение (например, бар г. пейка).

Използва се за тази цел е трудно координация на движенията (идиот прът) е неефективно, тъй като цифрата в тях до голяма степен зависи от уменията и технически умения на атлета.

Фактори, влияещи на ставките на мощност

Оценка на силата на мускулите по време на самоконтрол, ние трябва да помним, че това зависи от:

а) възраст,
б) пол,
в) тегло
г) вид обучение влияния,
г) степента на изчерпване
д) и т. п.

Показателите се променят през целия ден: най-ниската стойност се наблюдава през нощта, а най-високите в средата на деня.

намаляване сили се извършва на:

а) не се чувствате добре,
в) заболявания
г) нарушение на режима,
г) отрицателното настроение
д) и така нататък. г.

Това се случва, след 40-50 години, особено не се занимава с физическата подготовка.

Системно интроспекция позволява творческо отношение към обучението, здравословен начин на живот, рационално и ефективно използване на физическа подготовка, за да се запази здравето и укрепване на имунната система, както и за подобряване на производителността.