Опитът на загуба

Днес, аз имам много неща:
Необходимо е да се убие паметта до края,
Необходимо е, че душата вкаменена,
Ние трябва да се научат да живеят отново.
A. A. Ахматова

По време на загубата на един човек разпада позната картина на света, защото неговия начин на живот, навици, надежди и планове за бъдещи планове да се разпадне за една нощ. Горко - необходим процес, и то не може да се счита за признак на слабост, тъй като това е начинът, по който човек се възстановява от значителни загуби. В резултат на скръб, нова картина на света.

Интензивността на чувствата може да бъде различен, но ние живеем всички в планината по същия начин в етапа. Man последователно през всички етапи на загуба: отричане, обида, агресия, отчаяние и депресия.

Живейте в планината - е да го приемем като пълноправен част от техния опит.

етапи на скръбта

За първи път в процеса на нормална скръб работа е описан от Елизабет Кюблер-Рос, американски психиатър. Тя установи наличието на 6 етапа:

• Shock. Чувства: изтръпване, недоверие. Реакциите: плач, треперене. Спирачната сигурност, той дава време да дойде на себе си.
• отказ. загуба Неспазването факт. Нерационалното поведение. Кошмарите, търсенето на починалия, физическо изтощение, безсъние, апатия, загуба на апетит и така нататък.
• Гняв. Търсене за виновен, агресия върху него.
• търговия или сделка. Вина, страх / ирационални опити за промяна на ситуацията.
• Депресия. Слабост, мъка, отричане вече.
• Приемане. Приел загубата, можете да продължите да живеете. Появата на нов живот.

приблизителни дати

От момента на загубата на до 2 седмици
Шок: различни симптоми, сълзи и ридания, дълбоки вдишвания, силна физическа и психическа болка и страдание, трепет, стягане в гърдите и гърлото.
Скованост: чувство на загуба на идентичност, феномен на деперсонализация, самота, нерешителност, нерационално поведение, отчуждаване или привързаност.
Отрицание: очакването на възвръщаемост, постоянно напомнят, ние сме мъртви в сегашно време, слухови халюцинации, зрителни, тактилни.

От 1 до 3 месеца
Тоска: страдание, плач, мъка, emtsinalnaya остра болка, симптомите на различни заболявания, нарушения на съня, кошмари, ограничаване на умора, неспособност за концентрация, безцелна активност, липса на интерес, идеализацията на починалия, чувството, че са починали там.
Quest: тревожност, опити zpolnit пространство, чувство на неудовлетвореност, липса на удоволствие, pteryannost, ходене по магазините, да ограничи разходите, сънливост конфронтация, отчуждение.
Безпокойство: безнадеждност, страх, необичайна зависимост.
Malice: болка като несправедливост, завист, избягване на хора, раздразнителност и агресия във всички, обида към мъртвите.
Вино: самообвинение, вина, религиозен съмнение,
Уединение: Загуба опитва съвместни дейности отхвърляне.

От една година до две години.
Приемане: загубата не се възприема като тежка загуба, щастливи спомени и разговори за починалия, развитието на нови условия, интерес към работата.
Изцеление: Възстановяване на начин на живот, придобиването на нов статус, нови хобита, интереси и приятели. Продуктивна самота баланс.

Как да се издържат на загуба

Не бягайте от чувствата си. Плачете, ако искаш. Какво се случи - една истинска планина. Той трябва да се чувства - крещя, тичам, плачат и се молят ...
Прекарват времето си с някой, който носи мир. Това може да бъде член на семейството, приятел или свещеник. Намерете някой, с когото можете да говорите с мъртвите, този, който знае как се чувствате.

Потърсете начини да се справят със стреса. Горко трудно не само емоционално, това може да повлияе на тялото и физическото състояние на човека. Вие можете да изпитате недостиг на въздух, безсъние, неразположение.

Дайте си време. Опитът изгаряне може да бъде продължителен процес. Дайте си време. Не насилвайте себе си да "преодолее" планината до определена дата.
Правете това, което ви носи радост. Не се чувствайте виновни. Отидете на концерт или на кино, се срещне с някого, да планират пътуването. Започнете да гледаме към бъдещето.

Потърсете професионална помощ, ако имате нужда от него. Понякога загубата засяга лице, толкова дълбоко, че е почти невъзможно да се продължи живота си без професионална намеса.

Въз основа на материали Т. Koloshin "On условията на криза." Изготвил Олга Mishina, семеен психолог