Описание на програми

Аеробните упражнения координиране ориентация

Танцова аеробика. Обучение на комбинации, състоящи се от основните стъпки на класическата аеробика. Може да съдържа елементи на работа на мощност. Тя се препоръчва за всяко ниво на фитнес, включително начинаещи, 55 мин.

Етап светлина. Клас използване стъпка платформа. Доброто владеене на основни стъпки Стъпка аеробика и ги смесват в едно очарователно, но наличните комбинации. Може да съдържа елементи на властта работа по горната част на тялото или пресата. Тя се препоръчва за всяко ниво на фитнес, включително начинаещи, 55 мин.

Стъпка Близкия. В този клас, няма време да се мисли за основните стъпки. Комплекс координация. Тя включва варианти на стъпки и по-сложна хореография от предишното ниво. Не е за начинаещи. Препоръчва се получава, като 55 минути.

класове якост

Супер Sculpt. Клас на мощност, с цел да се обучават големи мускулни групи. В урока с помощта на тялото барове, гири, тегло, изборът зависи от вашето ниво на фитнес. Препоръчва се за всички нива на обучение, 55 мин.

Долната част на тялото. Мощност клас, насочена към обучение на мускулите на долната част на тялото и на пресата. В урока, различни видове енергия оборудване: тежести с различно тегло, амортисьори, изборът на които зависи от вашето ниво на фитнес. Един от най-популярните класове на който и да е клуб! Препоръчва се за всички нива на обучение, 55 мин.

Горна клас Body Strength, насочена към разработването на мускулите на горната част на тялото. Развитието на мускулите на гърба и гърдите, както и чудесна възможност да дадете вашите ръце интелигентен вид. Използвайте различни оборудване: помпа, гири, амортисьори (гума). В последната част на устройството е стречинг упражнения. За всички нива, 55 мин.

Раздели + Stretch. Мощност клас, насочена към разработване на коремните мускули. В последната част на устройството е стречинг упражнения. За всички нива, 55 мин.

Fitball. Професия - "оцелял" във фитнес среда! Клас по топката, насочена към обучението на мускулите на тялото. Максималното натоварване на мека аксиален скелет, може да се позиционира като рехабилитация клас. Препоръчва се за всички нива на готовност, 55 мин. Нажежено желязо - система за обучение с мини бар за начинаещи (гореща ютия I) и напреднали (гореща ютия II) клиенти, насочени към повишаване на мощността на издръжливост, "обезпечение" ефект от които е с високо качество и повдигане отслабване фигура. Обученията се провеждат в предварително определен план за обучение в рамките на фиксиран музиката. планове за обучение са разработени в Германия въз основа на университета в Кьолн по спортна медицина. За всички нива, 55 мин.

ПОМПА - тренировка с помощта на прът с регулируемо тегло, насочена към увеличаване на загуба на мазнини и енергия издръжливост. Увеличава мускулната сила, подобрява облекчение. Урок е подходящ за мъже и жени. Класът се препоръчва за напреднали.

Класове различни размери

Функционално обучение - функционално обучение. Традиционно обучение не покрива една десета от това, което той може да даде! Както можете да упражнява, се обучават експлозивна сила, координация и ловкост, баланс. Различни видове енергийно оборудване. Упражненията, включени максималния възможен размер на мускулите стабилизиращи. Тя се препоръчва за тези, които вече имат опит в обучението, 55 мин.

CORE. е програма за кардио и силова тренировка, минавайки на специална балансираща борда Ядро Reebok, Reebok университет, разработен от експерти, тя позволява укрепването на всички мускули на тялото, като същевременно се развива гъвкавост и изгаряния в същото време огромно количество калории. Той също така се развива баланс, подобрява функцията на вестибуларния апарат, перфектно разработен вътрешните мускулни слоеве. Препоръчително е за тези, които вече имат опит в обучението, 55 мин.

Интервални тренировки. Тае-бо висока интензивност интервал клас: редуване на мощност и аеробни единици, използването на елементи на бойни изкуства (удари и ритници) Използването на стъпка платформа, BOSU. Той може ефективно да тренира мускулите и сърдечно-дихателната система. Класът се препоръчва за напреднали, 55 мин.

Тайландски удобно. Висока интензивност интервал клас с елементи на бойни изкуства, бойни изкуства, които се основават на по кикбокс, бокс и командир батальон. Hard обучение характер, високоскоростно движение, активно тестване на всички методи ще донесе осезаеми резултати и ще направи силен ума и тялото на класа се препоръчва за напреднали, 55 мин. BOSU. Обучение по специална двустранна нестабилна платформа. Многофункционална тренировка, която укрепва вестибуларния апарат, развива сила и ловкост, гъвкавост и координация, ви позволява да тренирате малки групи мускули, подобрява стойката. Препоръчително е за тези, които вече имат опит в обучението, 55 мин.

уроци по танци

Денс Mix. Денс клас, който включва елементи от различни стилове на модерния танц - R'n'B, хип-хоп, Къща, различни танцови стилове и тенденции, за да изберат треньор. Този клас ще ви помогне да научите нови тенденции танци, както и за подобряване на съществуващите такива. Препоръчва се за всички нива на готовност, 55 мин.

Latino. Денс клас с хореография латиноамерикански танци. Препоръчва се за всички нива на готовност, 55 мин.

Ориенталски. ориенталски танци. Класът включва комбинация от движения в техниката арабски стил подобрява собственост тяло. Препоръчва се за всички нива на готовност, 55 мин.

Strip-Пластика. Class с елементи на еротичен танц. Стремеж към този тип, ще се чувстват уверени на всеки дансинг, научете се да се премести пластично, да работят върху емоциите. Класът се препоръчва за всички нива, 55 мин.

Go-Go. Това не е оригинален танц - това е много различен стил съчетани в едно. Тази способност да се движи добре и умело да е музика, не се колебайте, стил, импровизация, наслаждавайки се на музиката. Препоръчва се за всички нива на обучение, 55 мин.

Фламенко. Какво е фламенко? Испанецът увити в Manton - испански шал с пискюли са много дълги - и държи в ръката си голям фен, или на испанеца, тесто sapateado (испански -. Heels) чрез измерване пляскания - от една страна, на китариста и вокалист - от друга. За да се разбере фламенко, което трябва да знаете езика. Всяко движение, всеки звук, който по някакъв начин представлява. Не вярвайте на тези, които казват, че фламенкото може да се научи всеки и при всякакви условия. Фламенко трябва да се чувстват. Фламенко трябва да разберем. Фламенко живеят. Препоръчва се за всички нива на готовност, 55 мин.

Класове "стабилна мощност"

Пилатес. Системата от упражнения Пилатес за система, насочена към укрепване на мускулите на тялото, намаляване до минимум натоварването на гръбначния стълб. Препоръчва се за всички нива на обучение, 55 мин.

Пилатес +. Обучение по пилатес система, насочена към разработването на целеви различни мускулни групи. Допълнително оборудване може да се използва в класната стая. Получава се в продължение на 55 минути.

Stretch. Специален клас да се простират на всички мускулни групи. Основа клас - упражнения, които насърчават гъвкавост - младо тяло. Гладка и нежна ефект върху мускулите има релаксиращ анти-стрес ефект. Тя се препоръчва за всички нива на готовност, 30 или 55 минути.

Power Stretch. Дълбочина разтягане (Stretch). Клас, който комбинира динамични и статични упражнения. Класът е насочена към увеличаване на подвижността на ставите и сухожилията подчертая облекчение за мускулната система чрез активно разтягане. Препоръчва се за всички нива на готовност, 55 мин.

Йога. Психофизически практика въз основа на древните индийски традиции. Класът има за цел да хармонизира тялото и душата. За всяко ниво, 55 мин.

23 Йога - набор от упражнения, съвместни и сухожилни упражнения, насочени към разработването на по-дълбоки вътрешни мускули и укрепване на мускулната система, с помощта на дългосрочно фиксиране на статични упражнения, съчетани с ритмично дишане.

Body-Flex. дихателни упражнения Пет трифазни, с динамичен статично натоварване. Активност за ускоряване на метаболизма и намаляване на обема на стомаха, като по този начин намалява обема на корема и кръста, затегнат вътрешните органи се отстраняват и бръчки. Препоръчва се за всички нива на обучение, 55 мин.

Чигун - един от най-старите методи за подобряване на Изток, предоставяйки укрепване и възстановяване на човешкото здраве, дълголетие и активната си начин на живот. лечебни техники, които са известни от преди повече от 7000 години в Китай, преведени на китайски гимнастика цигун. Чигун система не е само упражнение здраве, но също така и дихателни упражнения. 55 мин

Баланс - комбинация от движения на физиотерапия, йога, пилатес и стречинг. 55 мин.

Релакс + Stretch - на базата на класа, е идеята за самостоятелно масаж с помощта на допълнително оборудване (топки с различни размери и ролки) за по-нататъшно отпускане на мускулите и фасцията, следвани от разтягане. В неговите ефекти, този клас е подобен на тайландски масаж. 55 мин.

Gyrokinesis (girokinezis) - курсове по GYROTONIC® система, която се основава на седем естествен гръбначния движение: напред, назад, наляво, надясно, наляво обрат, нали обрат и кръгови движения. Тази методология систематично и внимателно работи по ставите и мускулите чрез ритмични и вълнообразни упражнения. Разбърква се на съответен дишането променящите се режими, стимулиране на вътрешните органи. Ключовият момент е най-гладкото протичане на едно движение към друго. Позициите не са фиксирани за дълъг период от време, те внимателно и хармонично свързани чрез дишане, ключовият момент е най-гладкото протичане на едно движение към друго, което създава усещане за танц и духовна свобода. 55 мин

Aqua-Tabs - Класът е насочена към обучението на корема, гърба и упражнения за разтягане. За всяко ниво, на 45 мин.

Aqua-All - клас за обучение на основните мускулни групи: корема, гърба, краката и ръцете. Можете да стигнете до най-красивите форми, като се възползват пълноценно от съпротивлението на водата. Получава се в продължение на 55 минути.

Аква обувки - Class с аква обувки, насочени към обучение на мускулите на краката. За всяко ниво, на 45 мин.

Aqua Light - Обучение на сърдечно-съдовата и дихателната системи. Развитието на координационни способности. аква оборудване Употреба - Юфка (Noodles - гъвкави пръчки), гири. Той препоръча новодошлите продължение на 45 минути.

Бойни изкуства

Бокс. Класическа обучение в бокса. Влакове способността да се защитава, подобрява цялостната физическа форма. Препоръчва се за тези, които искат да се боксира.