Оксана Marchenko диетични менюта, рецепти, тайни на хармония и красота

Оксана Марченко - украински журналист и телевизионен водещ. Животът й интересуват много зрители, но най-важната тема - това е начинът, по който успява да поддържа хармония, защото има тенденция да наддават на тегло.

Както сама признава Оксана, тя никога не седна на строга диета, но тя има някои правила за доставки.

Оксана Марченко е роден през 1973 г. в столицата на Украйна - Киев. След като се дипломира 8 клас на средното училище, тя се записва в медицинско училище, но скоро тя трябваше да избирам документите, защото Аз трябваше да помогне на майка си с грижата на малкият ми брат.

Как да отслабнете Оксана Марченко

Той в момента е известно, че ръстът и теглото Оксана Марченко са 166 см и 58 кг, но преди това са претеглени значително повече - около 70 кг. Според телевизия самия водещ, той е допринесъл за загуба на тегло не е просто диета, а активен живот: тя е постоянно на снимачната площадка, които понякога дори не разполагат с възможност да се яде сандвич.

Като цяло, в тайните на младостта и красотата на Оксана Марченко, както следва:

Въпреки естествената тенденция да наддават на тегло, тя никога не седи на твърда храна. Тя имаше достатъчно, за да се премахне от диетата храни, които насърчават появата на наднормено тегло и да губят тегло пречи: сладкиши, месо, кисели краставички, полуготови продукти и всички ястия с месо;

За да се развесели, Оксана да пиете сутрин 2-3 чаши зелен чай. Според нея, той тонизира по-добре от кафе;
Тя винаги използва против бръчки: правят маски, серуми и ексфолианти използват. Въпреки това, Оксана Марченко не старее и защото редовни посещения баня, който е известен за прочистване на организма и забавя процеса на стареене;
Телевизионен водещ два пъти седмично достъп до фитнес залата и да плува и обича да се вози на ролкови кънки;

Оксана с деца

В допълнение към активния начин на живот, Оксана Марченко и следи диетата си: диета й обикновено се състои от постни разновидности на риба и месо, зеленчуци, плодове, зърнени храни, плодове, зеленчуци и други храни, съдържащи големи количества витамини и минерали.

Тези рецепти хармония Оксана Марченко се признават, тъй като, както знаете, най-важната роля в намаляването на теглото играе само храненето и физическата активност.

На диета седи Оксана Марченко: как тя не успява да наддават на тегло и поддържане на голяма фигура

правила за диета с Оксана Марченко

Необходимо е да се премахне от менюто всички калорични и мазни храни;
Храните трябва да бъдат задушени, варени или печени, пържени забранено;
Трябва да се яде на всеки 2-3 часа, но на малки порции.

меню Диета Оксана Марченко

хранене Оксана Марченко дневна диета е, както следва:

Тя закусва и зеленчукова салата от зелен чай с добавка на 1 час. Л. естествен мед;
Хапнете вегетарианска супа, парче варено пилешко и зеленчуков сок;
Вечеря две печени ябълки и чаша обезмаслено кисело мляко;
По време снек кисело мляко напитки или храни с плодове.

Оксана Marchenko: височина 166 см, тегло 58 кг

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Диетични рецепти Оксана Марченко

Рецепта за зеленчукова салата:

Grind настъргани сурови моркови почистват;
Чисто ябълка и го втрийте твърде;
Всички микс, поръсена с лимонов сок и облечен със зехтин.

Вегетариански борш рецепта:

Чисти сурово цвекло, нарязани го в сламата и хвърлят готвят във вряща вода;
Почиства и нарязани картофи, да изпратят на цвекло;
Три моркови, лук разкъсва всички пържени в зехтин, добавяне на доматено пюре;
Zazharku хвърлят чорбата, намалете огъня;
В продължение на 10 минути, докато варени поръсва с билки.

Рецепта за печени ябълки:

Нарежете ябълка ядро, оставяйки на мястото си ниша за пълнене;
Смелете ядки, сложете ги във всяка ябълка, и да добавите малко мед;
Пече всички в микровълнови 7 минути.

Оксана техника власт се счита безвреден за организма, тъй като няма съществени ограничения, но с цел да отслабнете, е желателно да се ограничи приема на калории до 1300 калории на ден.

Отзиви за диетата на Оксана Марченко:

Как изглежда сега Оксана Марченко снимка

"Седях на тази диета в продължение на дълъг период от време - 3 месеца, изхвърлен 11 кг. Разбира се, може да загубиш повече, затягане на вашата диета, но в този случай биха могли да възникнат, и здравни проблеми "

"Аз не се получи, за да остане на строги диети, и реших да се възползвам от това, защото тя ми подхожда най-добре. Резултатът е удовлетворен: седна на него няколко месеца, а през това време съдържа допълнително тегло - 8 кг "

"Не мога да кажа, че диета Оксана е доста лесно, но в сравнение с други стойката му за мен се оказа много по-лесно. Недостатъкът е, че ние трябваше да се откаже от шоколад, който аз използвах да се яде всеки ден, но останалата част от мен, всички подредени, толкова повече я загубих 10 кг. "