Официален сайт Sofiyaskogo атлетичен център

Дамски всички около сила

Конкуренцията програма:

1. Dynamometry четка - в тегловни%
2. Дръжте пръстите 20 кг щанга палачинка (в секунди) - в тегловни%
3. Дърпане на хоризонтална лента закрепена за натоварване на колана (максимален резултат в кг) - в% от теглото
* Снаряд тегло се закръгля до + 2,5 кг
4. Leg Press лежи в машината (максимален резултат в кг) - в% от теглото
5. Подемни прът бицепс (максимален резултат в кг) - в тегловни%
6. клекове 2/3 тегло * - брой посещения
* Снаряд тегло се закръгля до + 2,5 кг
7. Задръжте хоризонтално удължена в страничните прави ръце гира тегло всеки 1/10 - за секунди.

Всеки участник има право да избере 6 конкурентни дисциплини, или да действа във всички предложени дисциплини, но продължава Ladder 6 най-добри резултати.

Условия за упражнение:

Клекове и се изпълнява под прав ъгъл между долната част на крака и горната повърхност на бедрото, пауза е не повече от 3 секунди.

Dynamometry четка измерва силната ръка в 3 опита, ръка положение - произволни, но без да докосва тялото на работна ръка и другата ръка.

Повдигане пръчки от бицепс при максимална резултат се произвежда от началната позиция: прът в спуснато и отстранени ръка - до положение, при което ъгълът между рамото и предмишницата е по-малко от 90 градуса, дръжката от по-долу, без измама без да се излиза корпус обратно. Участниците казват, че първоначалното тегло, което не може да бъде намалена. Броят на успешните опити не се ограничава.

Лъжата крак машина преса в максимална мощност се произвежда от легнало положение в машината, натоварване на изправените крака; Съдия отбор спортист навежда на краката до ъгъл от 90 градуса или по-малко, и да ги коригира. Участниците казват, че първоначалното тегло, което не може да бъде намалена. Броят на успешните опити не се ограничава.

Задържане в страните на удължени рамена извършва гира избор член на произволна позиция (четка нагоре, надолу или чук захват). Ръцете трябва да се прави в лакътя в строго хоризонтално положение.

Дърпане на хоризонталната лента с подсилен колан е направен от Visa натоварване на ръцете напълно отстранени (ъгълът между рамото и предмишницата над 90 градуса), докато докосне лентата на брадичката. Палачинки от бара прикрепен към предната талията използвайки карабина и кука. Участниците казват, че първоначалното тегло, което не може да бъде намалена. Броят на успешните опити не се ограничава.

Дръжте пръстите на 20-кг мряна палачинка направени чудесно сцепление и противоположни пръстите силни ръце, може да се държи палачинка произволни фаланги.