Официален сайт MBOU училище - съвети за деня на третиране

студент ми ежедневие

Процесът на обучение в съвременното училище е много интензивен. Родителите имат много въпроси, а дори и изисквания. Въпреки това, здравето на детето не трябва да се премести върху плещите на учителите. Асистент в трудно 11-годишният маратон може и трябва да бъде добре организиран ден на лечението на детето.

Обичайният ми - е най-рационалното разпределение на времето за всички видове дейност и почивка през деня. Неговата основна цел е да се осигури висока производителност през целия период на будност. Режим изградена въз основа на биологичния ритъм на организма да функционира. По този начин, оперативност е отчетлив ръст от 11 до 13 часа. Вторият повишаването на 16-18 часа нисък интензитет и продължителност. Децата лесно да свикнат с ежедневие в училище, така че къщата трябва да достигне същата схема за детето.

Основните елементи на режима са студентски дни. обучителни сесии в училище и у дома, свободно време с максимална експозиция на чист въздух, правилна и подходяща храна, физиологично добър сън, безплатен дейност на индивидуалния избор. При организиране на родителите на режима трябва да се вземат под внимание на здравето на вашето дете и функционални характеристики на тази възраст период. С определено ежедневието навик се формира в детето, когато конкретното време е сигнал за подходящи действия.

През 6-7 години има повишена чувствителност към неблагоприятни външни фактори и умора по време на тренировка. В ранните години в училище, за да продължи процеса на осификация и растежа на костите, развитието на малките мускули на ръката и функционално подобрение на нервната система.

Възраст 11-14 години се характеризира с резки хормонални промени и интензивен растеж. Налице е бързото развитие на вътрешните органи: сърце расте по-бързо от лумена на кръвоносните съдове, и там е младежки хипертония.

През 15-18 години има завършване на пубертета, остава като цяло преобладават вълнение и психически дисбаланс.

Вие трябва да започнете деня си с упражнения сутрин, която улеснява прехода от сън, за да будност, което позволява на тялото да се включат активно в работата. За предпочитане е тези упражнения, които работят на различни мускулни групи. Препоръчително е да се включва и товар на тялото, мускулите на ръцете, краката, корема и мускулите на гърба, упражнения за гъвкавост на гръбнака и мобилността на тазобедрената става. Те трябва да изпълняват в определена последователност: първо теглене, а след това упражнения за ръцете и раменния пояс, а след това на торса и краката. Пълна скокове зареждане и работа, а след това направи успокояващ дъх. Времето за зареждане зависи от възрастта на 10 до 30 минути. Упражнения постепенно стават все по-сложни, а темпът се ускорява движения. Набор от упражнения е желателно да се променят на всеки 7-10 дни. Задължително е да се осигури чист въздух по време на работа.

В допълнение към таксите за физическо възпитание се играе на открито. Счита се, че най-добрите игри за мобилни телефони, както и спортове. Играта се е подобрило двигателни умения на детето, увеличава своя емоционален тонус. В допълнение, мобилни игри са добър лечебен ефект. Обърнете внимание на плуване, ски, колоездене и други раздели в зависимост от склонностите на детето. Е-дисциплиниран отборните спортове: волейбол, баскетбол, футбол. Не забравяйте и за танци. Не пренебрегвайте и физически упражнения в училище, ако лекарят прецени им е необходимо. Особено важно е престоя на детето на улицата през нощта преди лягане. Доказано е, че най-добрият режим е наличието 3-4progulok обща продължителност на 2.5-3.5 часа: по-младите на детето, толкова повече време той трябва да прекара на улицата. Наказание лишаване ходи неприемливо.

След упражняване на детето чака за почистване на вода сутрин. Деца в училищна възраст, след като е необходимо всеки физически упражнения, за да вземат комфортна душ. Постепенно тя се понижава: от 30 до 20-15 градуса в края. Това е добър процедури за закаляване. Може душ с променлив топли и студени водни потоци. Нищо преследвания спят като сутрин измиване със студена вода. Нужди и ежедневно душ в следобедните часове, особено в горещите летни дни. Добави в предвид, че басейнът 2-3 пъти седмично, ние напълно осъзнаваме нуждата на детето.

За работа в едно дете трябва да бъде на работното място, оборудвана с маси, столове, рафтове за книги и настолна лампа. Мебелите трябва да се подбират според дължината на тялото на детето (дължината на тялото при 130 см височина маса и столове, за да бъде съответно 54 и 32 см, с 130-145 см - 60 и 36 см, 145-160 см - 66 см и 40 см, 160 175 72 cm и 44 cm, над 175 см - 78-48 см). Стол под масата трябва да се стреля на 4-8 см, за книгите - има щанд с ъгъл на наклон от 15 °. Маси, са посочени по-близо до прозореца, така че светлината падна в ляво. Лъч светлина от настолната лампа трябва да бъде насочено върху работната повърхност. По време на подготовката на урок не трябва да се разсейвате (телевизия, радио, разговори). Необходимо е да се гарантира, че детето е готово за уроци в деня на работата, която значително намалява времето за възстановяване vrabatyvanie и получи информация за уроците.

След вечеря, време е да ходи преди лягане. Родителите трябва да ваксинират деца си умения за самообслужване. Това се отнася за момичета, така и момчета. Колко по-късно зависи от прости, на пръв поглед неща: способността да се готви, чисти, пере и т.н. Това е времето, когато цялото семейство дом за нещата, които обичате обсъждане на предишния ден ... Отговорност за едно дете, като изхвърля боклука, миене на съдове и т.н. разбира правилно, това ще бъде важен момент, за да подкрепят режима и психиката на детето, като пълноправен член на семейството.

Ако един ученик се занимава с втора смяна, за да имат време да се разходите преди училище, той трябва да се подготвят домашните си след 30 минути след закуска. Правене на уроци вечер не трябва да бъде - пълно натоварване значително намалява ефективността. За да помогне на семейството се дава един час. Децата, участващи във втората смяна, закуска и обяд у дома си в 8 часа сутринта и 13 часа, съответно, да получават обяд в училище през 16 часа и вечеря в дома си в 19.30.

Примерната студент на режима на ден:

Гимнастика, пречиствателни, почистване на леглото, тоалетна 7.00-7.30.

Сутрин закуската 7.30-7.50.

Пътят до училище или сутрешна разходка преди училище започва 7.50-8.20.

Училище 8.30-12.30.

Топла закуска в школата на около 11 часа.

Домът на пътя от училище или след училище да ходят shkole12.30-13.00.

Siesta или son13.30-14.30

Разходка или игри и спортни дейности във въздуха 14.30-16.00.

Получаване домашното 16.15-17.30.

Разхождайки се на чист въздух 17.30-19.00.

Вечеря и свободни часове (за четене, уроци по музика, ръчен труд, в подкрепа на семейството, чуждоезикови курсове и т.н.) 19.00-20.00.

Подготовка за съня (хигиенни мерки - почистване на дрехи, обувки, перални) 20.00-20.30.