Обучението за вреди във фитнеса след йога или пилатес

Включете се в различни области на физическата активност и да разнообрази тялото - това е интересен начин да подобрите здравето си, да си направите добро настроение и годни фигура. Въпреки това, за да получите в полза от уроците и да не навреди на тялото, което трябва да знаете как да се съчетаят обучение по гимнастика и фитнес тенденции като йога или пилатес.

Обучение във фитнеса - стъпка към интелигентен и напомпани тялото

Обучение фокусирани главно върху укрепване на мускулите корсет. Хората, които редовно и последователно, ангажирани в залата знаят, че облекчение пресата, стегнатите задните части и бедрата тънки не са напразни. Нормално след тренировка - това е мускулната умора, което се подсилва от следващия ден. За класове, за да доведат до резултати, трябва да се даде на тялото ви, а не само на товара, но и останалата част, като паузи.

Сила за обучение, за да се увеличи обемът на избраната група мускули. Добре написана програма бързо подрежда избраната област на тялото. Обучението предоставя никаква храна за ума, не доведе до качествена промяна на съзнанието, не способстват за духовен растеж. Този вид физическа активност, която е насочена единствено към тялото.

Интегриран подход към обучението по йога и пилатес

Йога не само работи на мускулите, но също така и с дъх, с поток от мисли и съзнание като цяло. Използват се асаните на йога - някои пози, които трябва да предприеме, за да изпълняват последователно. йога упражнения предвиждат увеличение на сила и енергия, укрепване на белите дробове, учат медитация и ново мислене. Йога - това е сериозен упражнение, въпреки факта, че всички движения се извършват бавно и плавно. Ето защо, има асани, които са подходящи за всички, без изключение, а има и такива, които не може да се извърши без подходяща физическа подготовка.

Пилатес използва по-малко в съзнание, но все още се нуждае от известно концентрация по време на обучението. След окупацията, особено в ранните етапи, може мускулната умора и болки в мускулите на следващия ден. Но тъй като мускулите стават по-еластични, по-малко хора се сблъскват с неприятни усещания.

Възможно ли е да се комбинира йога и тренировка във фитнеса?

Ако човек иска да се занимава с духовна практика, но в същото време да се обучават интензивно тялото си, можете да се опитате да посетите в същото време и правя йога в салона. Въпреки това, ние трябва да помним, че в йога мускули се разтягат и се удължи малко, докато обучение на симулатори предизвика свиване им. Ето защо, обучение, не се препоръчва да се сложи в един ден - тялото се нуждае от почивка, за да не пренапрежение да направите нова форма.

Важно е да се разбере, че йога - това не е спорт, а асани - това не е стречинг упражнения и мускулната сила. Същността на йога не е да се даде изпомпва формата на тялото. Желанието да има привлекателен външен вид и да се запази тялото в добра форма, можете да се срещнете обучението на сила. Достъпът до фитнес залата в този случай допълват йога сесии.

Какви препоръки трябва да се отбележи, че комбинацията от обучение мина добре?

Опитните състезатели знаят много добре колко важно е правилно да заредите тялото си, без да го кара да се носят на работа. Ако имате намерение да практикуват йога и да посетят фитнес центъра, обърнете внимание на някои от препоръките:

Пълна почивка. Мускулите се нуждаят от време, за да се възстанови. Обучение във фитнеса трае 1-2 часа, йога също отнема 1-1,5 часа. Между тези два вида дейности да си вземе почивка не по-малко от 6 часа. Най-добре е да се разпределят класовете в различни дни, например, 3 пъти седмично - Йога, 2 пъти седмично - фитнес зала, 2 дни в седмицата - просто почивка.

Обучение в залата може да варира по интензивност, някои хора правят за себе си, някои са опънати, така че при избора на програма трябва да се консултира предварително с треньора. йога също има свои нюанси, в зависимост от типа на йога и програма, в която се провеждат занятия. Това е мъдро да се консултирате с инструктор по йога и изясни как най-добре да се включи в своята програма фитнес зала.

Последователността на класове. Ако графикът не позволява да изберете отделни дни до йога и фитнес залата, тогава трябва да се вземе предвид състоянието им след тренировка. Обикновено след йога хората да се чувстват прилив на енергия, спокойствие и въодушевление, и след тренировка в залата - физическа умора. Ако това е така, тогава йога е по-добре да напусне през нощта, както и фитнес зала - за вечерта. Ако ситуацията е точно обратното, след фитнес човекът се чувства прилив на жизненост и след йога - мир и желание да правят нещата спокойно, тогава ще трябва да отидете на фитнес сутринта, а йога - през нощта.

Ако се даде достатъчно почивка и добре подбрана поредица от упражнения, можете да комбинирате йога и фитнес зала, без да се прави компромис здраве. Възможно да се постигне напредък в всеки урок, ако подходим рационално.