Обучение в салона за сколиоза

Вижте също:

Обучение в салона за сколиоза има възможности. Сколиоза - изкривяване на гръбначния стълб. С такава диагноза не трябва да се приема в армията, но въпреки това voenkomovsky хирург, най-вероятно се признае здрави и годни за експлоатация. Но присъства на хирурга, от друга страна, се опитва да го разубеди от физическо натоварване с цел допълнително да не влоши положението. В повечето случаи, сколиоза се лекува чрез специализирани упражнения, следва да бъдат изключени специфични упражнения. Важно при лечението на сколиоза - да се знае точно какви упражнения са полезни и класове във фитнес залата са наистина необходими за сколиоза, и които са опасни и могат да имат вредно въздействие. Трябва да се вземе предвид факта, че има различни етапи на сколиоза, лекува някои от тях и не е възможно.

Най-полезните упражнения в залата за сколиоза са затягане. И там няма значение как е: широк, тесен, прав, обратен захват. Положителното влияние на наличието на нормален виси на бара, а вие може с усукване на тялото. Единственото нещо, което един от винаги трябва да се избягват: прекалено рязък скок от хоризонталната лента в края на упражнението. От прешлените по време на това упражнение, опъвам, но просто скача води до рязко сближаване, в някои случаи, дори може да се удари, а също така много раменни преси на гръбначния стълб, и да се огъне назад.

За полезно упражнение в залата за сколиоза включват глад и нападателите, както и други упражнения за разтягане на гърба. Например, издърпайте нагоре или наведете напред, докосна с пръсти на пода или ръцете си (ако си гъвкавост на това достатъчно). Тук включва прът и горния и долния блок, по време на изпълнението на последната острието като мускулите притискат гръбначния стълб на човека и по този начин да я изправите. Много полезно и развитие на горната част на гърба мускули като силни и здрави мускули себе си може да повлияе на костите, което им дава естествено положение.

Чрез neytralpart2 NYM упражнения може да включва огромно мнозинство. Например, вдигане на гири и щанги за пресата, бицепс, френската преса, развитието на прасеца, велоергометър, бягане, orbitrek и много други. Основният критерий за признаването на неутрален упражнения - е липсата на притискане ефект на гърба, но в същото време и разтягане не трябва да бъде. Лицеви опори за баровете, има също в този списък. Точно както в случая с набирания важно да не скочи твърде рязко. Тяга може да се разглежда като неутрален упражнение, обаче, без разтягане или да го компресирате прешлени, упражнения укрепва мускулите на гърба.

Обикновено тя е неутрална упражнения са тези, които не помогне и няма да боли, но само ако някои от изпълнението им. Например, ако пейката да изпълнява заедно с моста, човешкото прешлените са компресирани по същия начин, както това се случва при упражняване на мост. В същото време, той пейка, ако изцяло лежи на пейката, се разглежда като стречинг упражнения, но това е вярно само в сравнение с клекове. Lean напред с щанга на раменете си на пръв поглед не оказва вредно въздействие, но TDC цялото тегло на снаряда пада на гръбначния стълб, като по този начин да го компресирате.

Опасен упражнения във фитнеса за сколиоза. Не е никак лесно да се отгатне, че е абсолютно всички видове коремни преси го получите в списъка на опасни упражнения, тъй като има значителен натиск върху гърба на мъжа.

Какво да направите, ако искате да се помпа на краката?

Бягай, ангажирани на стационарно колело, много внимателно изпълнява преса крак, от пресслужбата машината или на блок симулатор, но като държите ръцете на щанда, тъй като това трябва да бъде леко наклонена напред. Това са класовете в залата за сколиоза позволяват на човек да се прехвърли тежестта върху бедрата, с изключение на въздействието върху мускулите на тялото. Всяка работа, в прес машината не трябва в никакъв време, за да се отрази на мускулите на гърба, дори и спортисти, които имат проблеми с гърба им, често изоставят традиционните клякам в нейна полза.

В заключение искам да кажа, преди да отидете на фитнес с сколиоза, е силно препоръчително да се грижи за укрепване на мускулите на гърба, включително интериора. Това може да помогне на различни упражнения за разтягане, рита краката си, усукване на тялото и т.н. В допълнение, можете да се консултирате с лекар, за предпочитане спорт.

Опасен упражнения във фитнеса за сколиоза. Не е никак лесно да се отгатне, че е абсолютно всички видове коремни преси го получите в списъка на опасни упражнения, тъй като има значителен натиск върху гърба на мъжа.

Какво да направите, ако искате да се помпа на краката?

Бягай, ангажирани на стационарно колело, много внимателно изпълнява преса крак, от пресслужбата машината или на блок симулатор, но като държите ръцете на щанда, тъй като това трябва да бъде леко наклонена напред. Това са класовете в залата за сколиоза позволяват на човек да се прехвърли тежестта върху бедрата, с изключение на въздействието върху мускулите на тялото. Всяка работа, в прес машината не трябва в никакъв време, за да се отрази на мускулите на гърба, дори и спортисти, които имат проблеми с гърба им, често изоставят традиционните клякам в нейна полза.

В заключение искам да кажа, преди да отидете на фитнес с сколиоза, е силно препоръчително да се грижи за укрепване на мускулите на гърба, включително интериора. Това може да помогне на различни упражнения за разтягане, рита краката си, усукване на тялото и т.н. В допълнение, можете да се консултирате с лекар, за предпочитане спорт.