Обучение Силвестър Сталоун за Роки, bartendaz
програма за обучение Силвестър Сталоун
Силвестра Сталоун програма за обучение се е променила през годините и нови роли. За Роки и Рамбо Sly обучени за тежката програма културизъм. Сталоун се занимава с високо темпо, богата на протеини диета от яденето и използва тестостерон хормон / растеж да остане в отлична форма.
Изграждане на образа на Роки се появи още през 1976 г., същата година Слай спечели Оскар в категорията "Най-добър филм". Тъй като Сталоун пази в страхотна форма.
Роки програма за обучение
Роки програма за обучение, варира в различните части на филма. Когато погледна сушилня, както в Роки схема 3 метаболитен използва. Когато се изисква да се появи по-масивен, като Роки Балбоа, използвайки традиционно бодибилдинг тренировка 6 дни в седмицата.
След като в интервю за Хитър попита къде се тренира и как той се научил да направи добра форма:
"Исках да изглежда като Тарзан - сух, плътен, с котешки благодат. Исках да забравите за масата за качествено развити мускули. Започнах да се обучават за хардкор програма вдигане на тежести два пъти на ден. Когато го направих "Роки", тя се увеличава количеството на упражнение "
Обучението "Роки 2"
При изготвянето да стреля втората част на "Роки" Силвестър Сталоун тренирах с два пъти Мистър Олимпия - Франко Kolombo, като треньор. Хитър знаеше, че Коломбо е бил приятел на Arnolda Shvartseneggera, и му помогна в тренировките. Сталоун иска да Коломбо беше треньора си в подготовка за "Роки" и "Рамбо". Франко Коломбо казва:
"Трябваше да се зарежда една добра сума за обучение, защото Слай иска да тренира в пълна сила и ефект, както ако подготовката за Мистър Олимпия. Това означаваше, две обучителни сесии на ден, шест дни в седмицата. Аз трябваше да се откаже от почти всички други неща, за да му помогне да се постигне най-добрата форма в живота ми "
Коломбо прави Сталоун да тренира точно както той се готви за Олимпия. Хитър е работил с едни и същи тежести. Сталоун ще най-вероятно не може да направи същото количество повторения, но целта е - да се направи максимално възможното.
Коломбо описва програмата:
"Работил съм за него персонално програма, а след това започва да тренира заедно и аз непрекъснато се увеличава теглото и броя на повторения. Знаех, че това ще бъде неговата мотивация и сила, за да "се справи" с мен. Когато правя 12 повторения, Sly се опитва да направи най-малко 7. В крайна сметка, може би аз съм твърде силна за него, но не прекалено много. В следващия набор Вече го направих 15 повторения и Слай се опитваше да направи най-малко 10. До края на нашето обучение, той е основание за бицепс с 32-килограмови гири! "
За 2 Rocky Сталоун трябваше да работи с големи тежести, за да развиват своите физически данни. Не само защото той е работил по програмата Коломбо, но и защото влака с него. По-долу показва, програмата за обучение на Роки 2 (източник: Франко Kolombo програма за обучение):
2. програма за обучение Роки. 14-дневен сплит
Хитър също прави въртенето с печата, sitapy, лифтовете на краката, крака лифтове, и от страна до страна разтягане преса. Можете да включите тези упражнения по желание.
Програмата за обучение на Роки 3
програма за обучение, за да се подготви за Роки 3 е същата като във втората част. Но Сталоун трябваше да отслабна за да се поберат на плакатите за филма в стила на "Давид и Голиат" (той се готви за битка с г-н T). Според треньора, да се използват едни и същи упражнения с някои вариации.
Основната разлика е включването на по-голям брой функционално програма за обучение. Сталоун също се променя радикално диетата му. За Rocky 3 хитър използва метаболитни функционални карти, включително 18 кръга на спаринг и скачане на въже.
По този начин, програмата за обучение на Роки 3 включва:
- 18 цикъла на спаринг в пръстена
- 2 часа работа с (програма за Роки 2) обучение желязо
- 2 km джогинг
- много скачане на въже
- плуване в края на деня
Тегло Силвестър Сталоун
Sylvester Сталоун телесно тегло варира от филм на филм, в зависимост от конкретния сценарий и желания хитър. Той може да се промени програмата или диета за постигане на перфектна форма. Ето колко тежеше в различни части на Роки:
- Rocky - 81 кг (178 паунда)
- Скалните 2 - 91 кг (200 кг)
- Скалните 3 - 74 кг (163 кг)
- Скалните 4 - 78.5 кг (173 кг)
Rocky Сталоун около 4 (тегло 78.5 кг):
"Харесва ми това тегло, изпълнена с мускули, релеф, още в съответствие с екстериора на древните атлети. Аз не съм тънък, колкото в Роки 3, и се чувстват по-силни "
Обучение за Роки 4
По време на обучението за Роки 4, Сталоун е натискане на шейната и чух "поп". По-късно през деня, Sly знаеше, че той има натъртване на сърдечния мускул. След 10 дни, той се завръща в стрелбата. Говорейки за своите възходи и падения, Sly казва, че ранените няколко пъти. Въпреки травмата, "Роки" гласи:
"Понякога аз гледам с гняв назад, но след това поглезят усмивка и мисля, може би, ако това не се е случило, аз не би било кой съм аз"
Обучение за Роки Балбоа
"Това беше травмиращо. Ставите се износват, а вие се чувствате възпаление, които не съществуват съмнения. Ние трябва да живеем с него, тъй като дискомфорт продължава. Всеки ден взех обезболяващи. За всичките пет комбинирани части на Роки аз не са имали толкова много травми ... счупих крака си. Летях на маточната диск. Скъсах с мускулите на прасеца "
Мотивационно откъс от "Роки Балбоа":