Обучение на тема мускулна маса и сила - претегляне на тегло, дом треньор
Рано или късно, спортистът и тялото му дойде на държавата, когато натоварването на мускулите, които са създадени в резултат на тежестта на собственото си тяло не дава правилното резултат.
Това не само спира растежа на мускулите и увеличаване на силата, но се забавя и напредъка в развитието на новата власт, или гимнастически елементи.
Често, за да научите как да се направи това или онова елемент, е необходимо да се избере най-вдясно (краткосрочен или лек) упражнение, което, отново, ще помогне за развитието на желаната мускулна група, а след това на елемента като цяло. Това също помага и претегляне - Опростена правиш упражнения за мускулна група, а след това го направи със същите тежести, а след това преминете директно към елемента.
Например, когато се учи Plancha прави лицеви опори с ръце в колана си, а след това, което правите същите лицеви опори, но с допълнително тегло и след това да отидете директно на Планше.
Не всеки може да си позволи да купи специален претегляне на тегло, още повече, че доброто развитие, тези тежести трябва да купуват редовно. В такива случаи можете да направите свои собствени тегла за издърпване на бара и спадове.
За да се увеличи общият брой на гостилница на бара или лицеви опори могат да използват и гостилница маса на стълбовата диаграма или натискане.
Има различни начини да се правят усложнение.
Колан тежка атлетика (за допълнителни тежести)
Вдигане на тежести колан е идеален за създаване на усложнения. Лесно е да се сложи и конфигурирани, можете лесно да го прехвърлят между nesklolkimi хора. Обременяването пада на колана, което означава, че докато дърпа нагоре на бара и спадове ще се простират по гръбначния стълб. Като цяло, цените варират от 700 до 3000 рубли.
- лесен за използване
- в крайна сметка трие кръста
Жилетка претегляне (жилетка за издърпване зареден)
Vest, създадено специално за целите на набирания с претегляне. Лесен за използване. Големият брой джобове позволява много прецизен контрол на натоварващата тегло. Това е най-често при по-голямата онлайн магазини.
- Лесен за използване
- Възможност за настройка на точното тегло
- не универсален, като например по-малко удобно, когато вертикалните лицеви опори по баровете
- Сравнително редки
Почти всеки си спомня като училището се опита да отнеме по-малко учебници за извършване не е било трудно - взеха само най-основните: да дневници преносими компютри.
Сега нашата цел е диаметрално противоположно! Обикновените чанта е идеална за натоварва набирания, със сигурност на балкона пренебрегва старата школа раницата - е зареден до насита!
- Възможност за настройка на точното тегло
- Намаляване на комфорт - ремъци могат да получат от раменете си
- могат да отказват естествен положение на тялото, когато Визе
Един от най-евтините варианти, но как да се действа! Бутилки могат да бъдат обвързани с краката или на колана. И ако имате допълнителни-малка крака, можете да ги vdet да се справят и да се изравнят - перфектно!
- точността на регулиране на тегло
- Няма нужда да се извърши отделно питие
Идеален за нашите цели е подходящ служител колан - неговата трайност доказано от много години. В допълнение, той е достатъчно широк, и няма да е много, за да търка долната част на гърба.
- необходимите подобрения възможност да кука товар (напр кимоно колан или верига)
- Как да си направим ремъци за хоризонтална лента
- Как да направите хоризонтална лента вкъщи
- Как да се свиват
- лег
- Гира лег върху пейка наклон
- Каква е ползата на пистата?
