Обучение Mask (кота обучение маска) - как и защо по пътя към победата - TRX фитнес уреди

Нека поговорим за практическото прилагане на обучение маски (Elevation обучение маска)

Ако вашият спорт е свързан с тежко дишане (което е почти всякакъв вид спорт), обучение маска определено дойде по-удобно. Спортистите често не обръщат достатъчно внимание на качеството на дъха си, след или по време на тренировка. Забелязали ли сте, че не можете да се успокои дишането си след тренировка или да харчите твърде много време?

Маската ще ви помогне да се развиват всички мускулни групи, участващи в дишането. Класове в помощта за обучение за разработване на маска бленда междуребрие тъкан, с една дума, всичко, което има значителен ефект върху белодробната функция. След тренировка в увеличение на капацитета на белите дробове маска от съпротивлението при вдишване. Маска учи диша спокойно дълбоко дъх по време на тренировка / обучение. Също така е важно да се помни, че използването на работно маска е не само физиологични елементи, но и психологически. Обучение маска ви помага да се съсредоточи върху дишането и без униформа, той ще ви служи като напомняне за това, как да диша правилно и да не се свалят толкова важен ритъм.

Можете да експериментирате и да изберете най-ефективните комбинации от натоварвания в маската или напротив да се използва маска по време на възстановяването. Един от методите за бързо възстановяване на един спортист е какво да се носят маска при извършване на интензивни упражнения, настройка на режимите на устойчивост. След като хипоксия обучение на организма да се възстанови по-бързо, при нормални условия, тъй като тялото ще се адаптира към липсата на кислород. Тялото ще използвате резервни възможности, и съответно издръжливост спортист ще се развива значително.

Маската е алтернатива на дългосрочно обучение, например, ако сте планирали дълго кръст, но поради обстоятелства, които не разполагат с достатъчно време, за да го направя, с маската, ще трябва да се изпълнява за около половин час, което ще даде на тялото една добра тренировка. Благодарение на нея, вие ще бъдете в състояние да се съсредоточи върху дишането си и работи техника.

Условия за ползване Маска Elevation обучение

Много е важно да изберете правилния размер маска:
- S - тегло до 68 кг.
- М - тегло между 69 кг и 100 кг.
- L - тегло над 101 кг.

Преди да се пристъпи към основната тренировка в маската, тялото трябва да се адаптира, както и да се направи това, което трябва да се направи малко загряване.
След употреба, не забравяйте да почистите маската.

Стречинг упражнения:

Носете маска и изберете нивото на съпротива. Ако сте начинаещ, е препоръчително да се определи минимално ниво на съпротива.
В рамките на една минута, извършване на дълбоки вдишвания носа и издишване през устата.
След това се започва ходене в продължение на 3 минути, уверете се, че каквото и да ви диша стабилно.
На следващо място, увеличаване на трафика, можете да направите малки скокове, вълна ръцете си малко, така че сърдечната честота ще се увеличи, се опита да запази тази честота в 2 минути.
Свържете интензивната работа на ръцете, като се започне положение - краката за широчината на раменете, следвайте разлика Махи ръцете, като че ли са да се ръкува с вода в продължение на 30 секунди на един крак и същ номер на друг, внимавай за дишане.
В заключение, загрявката, извършване на бавни атаки в страната за 1 минута, не се откъсне петата от пода и да гледате на позата.
След като започнете да се чувствате комфортно, можете да започнете основно обучение.

Сподели "Обучение Mask (кота обучение маска) - как и защо ???"