Общата нервен навик да се отървете от тях

Повечето от действията, които извършваме, са умишлено или целенасочено. Но странно стресиращи обстоятелства променят нашето внимание и ангажираност.

Когато сме напрегнати или притеснени, над нас заемат навика, и нашето подсъзнание поведение се опитва да донесе спокойствие в нашия емоционален хаос.

Нервната навици като инфарктен не само грозен гледам, но и вредни за здравето ни.

Какво нерв навици са най-често и да се отървете от тях?

Увийте косата и дърпа

Тъй като непрекъснато навиване и издърпване на косата може да изглежда непрофесионално поведение, много хора, които е трудно да се контролира този навик, научете се да го направя, когато няма с кого.

Обикновено, лицето може да тегли доста голямо количество коса. Други нервни хора се чувстват нуждата да извадя косата от главата си. В същото време човек се чувства емоционално удовлетворяващо и успокояващо.

Навикът да извадя косата ви може да предизвика оредяваща коса и косата фоликули могат да бъдат повредени течение на времето. Тъй като това обсесивно навик се корени в чувството за срам и вина, че е най-добре да се справят с него може да бъде когнитивно поведенческа терапия или.

Никотинът е стимулант, който ви кара да още по-нервен. Високи претенции Benjamin (Benjamin Toll), клиничен психолог в Yale училище по медицина. където той е асистент професор по психиатрия. Никотинът се свързва към специфични места в мозъка, което увеличава нивата на допамин, невротрансмитер и хормон, който кара да се чувстват добре. С други думи, да се чувстват необходимостта да се пуши в определени интервали от време, за да се поддържа достатъчно количество никотин, пристрастяване, за да се осигури по-високо ниво на допамин, който е свързан с удоволствие.

В никотин има друг трик. Единственият начин да се поддържа нивото на никотин на високо ниво, е почивка за дим, което често е средство за релаксация в стресови ситуации. С течение на времето, на пушача започва да се асоциира с моменти на спокойствие почивка дим и пушенето, съответно.

Голям брой изследвания са свързани пушене на рак на белите дробове, респираторни заболявания и други болести. Последните проучвания показват, че използването на никотинови изделия като никотинови лепенки и консултиране са достатъчно ефективни. Пушенето води до пристрастяване и навик трябва да се третира, както и зависимостта от наркотици.

Шлайфане и стискане на зъбите

Въпреки факта, че нашите зъби са достатъчно силни, за да се дъвче жилести и влакнести храни, те често не са в състояние да издържат на смилане. Скърцане със зъби или бруксизъм зъби са неконтролирани движения. казва д-р Hupingarner (Hoopingarner), зъболекар и доцент в катедрата по възстановителна дентална медицина в Университета на Тексас Health Science Center в Хюстън.

Скърцане със зъби по време на сън, обикновено възниква, когато се премине от по-дълбоко ниво на по-повърхностно ниво на съня. По време на този преход, почти всички хора са склонни да се смила зъбите си.

Обикновено вечер бруксизъм трае само няколко секунди. Но някои хора могат да се смила до половин час, което обикновено се свързва със стреса. Nocturnal бруксизъм вредни за зъбите, тъй като по време на сън губим защитните рефлекси, които пречат на значителното увреждане на зъбите и се износват с течение на времето. За да се предотврати зъб износване се препоръчва да носят специална защитна капачка за хващане. носени по време на сън.

През деня, вместо скърцане, хората са склонни да стискам зъби. което също може да доведе до проблеми, като например отслабване на периодонтални връзки, която държи зъбите.

Стискането също може да изложи напрежението в мускулите, включително и дъвчене, времеви и вътрешен птеригоидната, които участват в закриването на устата. Масажирайте тази област може да помогне за облекчаване на стреса. Също заслужава да се опита техниката на промяна на поведението. Например, можете постоянно да проверите дали ще стискам зъбите след често извършвани действия. Ден горните и долните зъби трябва да са на малко разстояние един от друг.

Инфарктен

За много хора, добре поддържан ноктите са причина за гордост. Въпреки това, някои хора не могат да оставят на мира ноктите си, защото те ги виждат като някакво несъвършенство. Навикът постоянно коригира ноктите си, да ги хапе или премахване на епидермиса, за да се справите с проблема често започва в детството. Не е изненадващо, че по-неравномерно ноктите ви ще изглеждат, толкова повече вие ​​ще искате да ги коригира. Когато човек има навика да хапе ноктите си върху нокътната плочка, тя може да доведе до инфекция. Защото кожичките са предназначени да пазят ноктите си от бактерии и гъбички, всички вреди, може да доведе до негативни последици, като престъпник.

С течение на времето, навика да хапе ноктите може да отслаби и да увреди ноктите. Много хора са свикнали да хапе ноктите си, е трудно да се спре. Специалистите препоръчват да се поддържа ръцете си чисти и нокти за покриване на вещества, неприятен вкус.

Някои хора, когато те са притеснени или са под стрес, започват натрапчиво се сгъват и изправят на краката си и се разклаща крака. Тези движения рядко причиняват проблеми, но това зависи от това как човек седи, казва Йога Матара (Йоги Matharu), физиотерапевт в Университета на Южна Калифорния.

Когато седнете с кръстосани крака, телесно тегло се движи половината от задните части, вместо да бъдат равномерно разпределени в седалищните кости. В този случай таза се навива обратно, горната част на гърба е закръглена и раменете завой напред и надолу. В тази позиция, трябва да се простре на шията, така че можете да гледаме напред. Въпреки че се чувствам толкова спокойна, тя може да бъде вредно за вашето здраве.

Седалката в тази позиция може да доведе до притискане на седалищния нерв, който се простира от гръбначния стълб през хълбоците до стъпалата, което може да доведе до намаляване на притока на кръв, болка, скованост и изтръпване на краката. Това може да доведе до възпаление на нерв. състояние, което може да изисква няколко седмици на възстановяване. Дългосрочните ефекти могат да включват болка в гърба и шията, главоболие и други хронични проблеми.

Специалистите препоръчват периодично проверява вашата позиция на тялото по време на деня. Ако държавата е преминала в хронична струва това стречинг упражнения. използва употреба терапия или използване ергономична клавиатура.

Навикът да се изкупуват стави

Когато кликнете на ставите, чуете звука на криза, когато в действителност тя е свързана с отделянето на газове. каза д-р Стивън Beldner (д-р Стивън Beldner), хирург-ортопед от Ню Йорк. За много хора, тази дейност намалява стреса и носи същото удовлетворение, както и кратка и приятна разтягане.

ставната капсула, която обхваща ставата включва синовиалната течност, която смазва и подава ставата. В тази течност съдържа разтворени газове, включително кислород, азот и въглероден диоксид.

Когато кликнете върху фугата по определен начин, а след това се намали налягането вътре в ставната капсула, а това създава специфичен звук, който възниква при освобождаване на разтворими газове.

Обикновено, като кликнете върху ставите дразни хората около тях. Тези, които имат такъв ефект са в навика да кликнете върху ставите до 200 пъти на ден. Въпреки това, проучванията показват, че подобни действия не нанасят вреда. Децата обикновено израства този навик като възрастен, че навикът им създава неприятности от страна на другите, експертите съветват да се обърне към поведенчески терапевт.

Рот е един от основните транзитни точки за микроби. твърди Филип M.Terno младши (Филип М. Tierno Jr.), директор на клиничната микробиология и имунология в Медицинския център Langon в Нюйоркския университет. Когато нервната навика да дъвче моливи, химикалки и други елементи лесно да премине микроби в устата си.

Специалистите препоръчват миене на ръцете често. да не прехвърля патогени от заразени обекти, които докосват: дръжките на вратите, клавиатури, или на маса. Ако ви е трудно да се прекъсне навика да смуче дръжката, опитайте се да го замени с друг дейност. като пиене на чай.

Навикът да се докосва и триене лицето му

Само ако не се измие лицето си, за хигиенни цели най-добре е да не докосвате лицето. Но за мнозина, особено за юноши с неспокоен и нервен характер, че е трудно да се поддържа от вредния навик.

Хората, чиито ръце неизбежно ще започнат да докосне лицето, често са обект на гъделичкане усещане. което им дава силно желание да го докосне. Други започват сърбеж, който всъщност е нервна чувство. Някои дори сън, стискайки ръцете си.

Този навик може да доведе до запушване на порите на кожата и акне. Въпреки това, тези, които са дошли обрив по лицето, те са склонни да се изтръгне, което причинява кървене и може да доведе до образуване на белези и инфекции.

Въпреки факта, че дерматолози доста бързо идентифициране на проблема, е трудно да се убедят младите момичета да посети терапевт, защото малко хора виждат този проблем. Ако ви е трудно да се отървете от този навик, опитайте по-кратки подстригване нокти. така че да не одраскат лицето и намаляване на риска от инфекция.

Превод: Filipenko LV