обръч премахне ли корема мазнини и допълнителни инча от кръста
Напоследък голяма популярност сред хора на диета, придобит на обръч. Хавайският обръч. По отношение на използването му, има много спорове и противоречиви мнения за придобиване на хармония.
Някои казват, неоспоримия му ефективност, други изтъкват безсмислието и дори вреда. обръч премахне ли корема мазнини? Това ли е инструмент работи? Или Хавайският обръч е безполезна в борбата за хармония? Нека си го кажем.
Хоп за отслабване: ясни ползи и противопоказания
На първо място, за да се изясни. Хоп и хула-обръч: каква е разликата?
В съветско време произвежда само два вида обвивка: пластмаса и алуминий. Единствената разлика е в материала е между тях. И двамата имат малка маса и гладка повърхност.
Съвременните производители са значително разширена линия на хула-обръчи. Те имат различна тежест. Имаше масаж модел с топки и копчета. Сгъваеми и железопътни опции. Такова разнообразие е увеличил и възможността за гимнастически уреди. Тук са само някои от предимствата на обучение, с хула-обръч:
- Той тренира вестибуларния апарат, дихателната и сърдечно-съдовата система;
- подобрява чревната перисталтика;
- стяга кожата чрез масаж ефект;
- образува кръста;
- укрепване на мускулите на гърба и корема;
- обучава гръбнака.
И това, което се отнася и за твърденията на нихилистите, че този треньор не помага да отслабнете и да отнеме на корема. Разбира се, не помага, ако
- използва Хавайският обръч е неправилна;
- завъртете го два или три минути на ден;
- яде кифли и сладкиши.
С такъв подход не помага.
При проучвания с обръч няма противопоказания:
- Да не се използва гимнастически уред на пълен стомах и по време на критичните дни;
- упражнение с хула-обръч не се препоръчва за по-възрастните хора;
- не можете да включите обръч веднага след раждането и по време на бременност;
- ако има проблеми с гръбначния стълб и болестите на органите на малкия таз, че е необходимо да се консултирате с лекар професии.
обръч премахне ли стомаха: насочва към действието
Как да се стяга кожата на корема и премахване на излишните мазнини с помощта на обръч? отслабване тайна се използва правилно. Така че, за прилагането на препоръките на обръч Хавайският:
- талията обхват на движение трябва да бъде минимално.
- Симулаторът е необходимо да се обърне на празен стомах. В допълнение, след училище два часа нищо за ядене.
- Хавайският обръч предене, както следва: краката стоят заедно, ръка - зад главата, гърба изправен.
- Обръч се завърта, използвайки кръгови движения (по часовниковата стрелка). Преместване на тялото напред и назад, не е необходимо.
- Движенията трябва да са ритмични и спокойни. не е възможно да се превърне прекалено рязко, неподготвен за гърба е опасно.
- Twist Хавайският-пръстен е необходимо, с помощта на талията. Едва талия. Тренирайте себе си не за да помогне на гърдите и задните части.
- Преди клас с гимнастически пръстен, експертите препоръчват да се направи дихателни упражнения. Може да се използва тук, е просто упражнение: Поемете дълбоко въздух през устата, изтласкване целия въздух е напълно (издуват като балон). След вдиша през носа, максималното напълване на стомаха с въздух. Отново - издишайте. Повторете четири пъти.
Колко време е необходимо, за да се превърне в обръч за постигане на ефект? Минимални - петнадесет минути, максимална - тридесет. Twist-малко безполезен, и още - е лошо.
Какво използвате симулатора да практикуват? Отслабване корем изисква специална обвивка. Тя трябва да има едно разширение или масажни топки. Оптимално тегло Хавайският обръч - един до два килограма. Леки модели на практика няма резултат. И толкова по-тежко ще бъде мъчение за начинаещи.
Какво да правите, ако не можете да включите обръч? Научете. Опитайте отново и отново. Продължи да се обърнат, въпреки неуспехите. С течение на времето всичко ще излезе от това.