Обобщение - Гмуркане - възпитание и спорт

На тема: "Плуване"

Говорейки за "плаващ" Днес ние не означава само спорт. Днес е плуване и гимнастика и аеробика и туризъм в басейна на цялото семейство, както и плуване в следващия езерото, и много повече от това, какво представлява животът sovremennogocheloveka. Обучение за плуване са много важни за човешкия организъм. Те подобряват obmenveschestv и циркулацията на кръвта, укрепване на сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове, се развива мускулите, облекчаване на много заболявания, имат положителен ефект върху областта на психо-емоционално, да направи човек тънък и красив, да ни помогне винаги да бъдат активни, да функционира, да поддържа интерес към живота до края на дните си.

Prinimayavodnye процедури, човек навлиза в света на нови усещания, положителни емоции, набира смелост, бодрост и усети прилив на сила. Медицински naukoyustanovleno че систематични уроци плувни са мощен sredstvompreduprezhdeniya много заболявания, поддържане на нормално ниво на активност на здравето на организма.

Когато zanyatiiplavaniem да работят мускулите, ставите и сухожилията в централната нервна система, особено в кората на главния мозък, получава голям брой сигнали, които, от своя страна, от централната нервна система се изпращат до vsemvnutrennim органи - сърцето, белите дробове, мускулите и т.н. .d. Uchaschenieserdechnoy възниква и дихателната активност, повишена скорост на кръвния поток през съдовете, повишено кръвно налягане, увеличаване на метаболизма. Степен izmeneniyadeyatelnosti вътрешности, зависи от естеството на работата; iintensivnee по-сложно движение на мускулите, толкова по-ясно изразени промени vnutrennihorganov.

Regulyarnyezanyatiya плуване, особено в комбинация с дихателни упражнения, povyshayutpodvizhnost гърдите и диафрагмата. При работа с дишането се boleeredkim и дълбоки, и дихателните мускули - силна и по издръжливост. Priglubokom и ритмично дишане възниква разширяване на кръвоносните съдове на сърцето, което води до подобряване на храненето и подаване на кислород към сърдечния мускул.

Под vliyaniemregulyarnyh на плуване човешките мускули увеличаване на обема, stanovyatsyabolee силен, повишаването на тяхната устойчивост; мускулни няколко пъти uvelichivaetsyachislo функционират капиляри, които са в латентно състояние vspavshemsya позиция и чрез кръвта не минава. Когато мускулите sokrascheniyahkapillyary отвори, те засили движението на кръвта започва. В rezultateetogo намалява венозна стаза увеличава общия брой tsirkuliruyuscheykrovi и подобрено доставяне на кислород към органи и тъкани.

Плувен. Концепция и кратко описание

Плуване - vidsporta е да се преодолее, за да поплувате в най-кратки срокове razlichnyhdistantsy. Така в потопена позиция чрез въздействие сега pravilamrazreshaetsya плува не повече от 15 m или след началото на въртене; гмуркане skorostnyevidy не се отнасят за плуване и за подводни спортове.

Poklassifikatsii IOC (по силата на принципа на "едно федерация - един спорт") plavaniekak спорт включва:

Vrusskoyazychnoy спортна литература във фразата "водни спортове" се използва като синоним на плуване в etomznachenii. Koordinatsieyrazvitiya водни спортове в света се занимава с FINA (ФИНА, Франция. FINA, Международната федерация по плуване, kotorayasozdana през 1908 г.), провеждане на Световното първенство от 1973 г.

В Европа - Ligaevropeyskogo плуване (ЛЕН, френски LEN, Лига Européenne де плуване, създадена през 1926 г., провеждане на Европейското първенство през 1926 г. ..

SoglasnoVsebolgarskomu регистър спортен всички водни спортове считани за различни vidamisporta.

Takzheplavanie неразделна част от модерен петобой (плува 200 м), триатлон (различно разстояние в открити води), а някои prikladnyhmnogobory.

История на развитие на навигация

Pervyesorevnovaniya плувен отнася до началото на XV-XVI век (например, в 1515 goduproshli плувци раса в Венеция). [5] Първата спортна организация plovtsovvoznikla в Англия през 1869 г. ( "Асоциацията Любителите на спорта plavaniyaAnglii"), последвани от подобни организации се появи в Швеция (1882), Германия, Унгария (1886), Франция (1887), Холандия, САЩ (1888) нова Зеландия (1890), България (1894), Италия, Австрия (1899) ... ръстът в популярността на спорта плуване vkontse XIX век е свързан с началото на изграждане на изкуствени басейни.

През 1896 goduplavanie включена в програмата на първите олимпийски игри, и оттогава постоянно vhoditv олимпийски програма. През 1899 г. в Будапеща отиде голям mezhdunarodnyesorevnovaniya с участието на спортисти от няколко европейски страни; допълнително onistali провежда ежегодно в различни страни на Европа, и се нарича "Европейско първенство".

Крол (angl.crawl - пълзи) - стил плуване на стомаха, където отляво и отдясно Bodyparts извършват удари последователно. Всяка ръка изпълнява инсулт vdolosi плувец тяло, като през това време краката, от своя страна, също poperemennopodnimayutsya и да падне. Лице, плаващи във водата и само periodicheskivo време удар на главата се обръща към поеме дъх. Крол schitaetsyanaibolee бърз метод за навигация. В състезания по плуване свободен стил stilembolshinstvo спортисти предпочитат тя да пълзи, така че "volnyystil" и "обхождане" са синоними.

Polozhenietela лицето надолу позволява на плувеца да се върти свободно на ръката под вода. Etimkrol благоприятно с гръб, при което рамото е трудно да се направи дълбока вода. Трансфер ръцете напред върху съпротивлението на водата е минимално в сравнение с бруст вода. И ако се сравни с пеперуда, а след това Крол poocherednoevraschenie позволява ръце, за да помогне на цялото тяло, като се обърна от страна настрана. Алтернативно работят ръка и води до повече ravnomernomuuskoreniyu.

Това stilplavaniya известен на човечеството от древни времена. Въпреки това, evropeyskayatsivilizatsiya го срещнах само през 1844 г., конкуренцията в Londone.Amerikanskie индийци, свикнал да пълзи, лесно пред английските плувци, които се използват бруст. Въпреки поражението, британските плувци не pozhelaliperenyat "варварски", по тяхно мнение, начина, по който гмуркане придружени bolshimshumom и пръски.

Vpromezhutke само между 1870 и 1890. Мога да приема първият европейски neprivychnyystil. Те труд е Джон, пътува до Аржентина. И все пак, това kopiyabyla неточна, тъй като той е работил краката му в хоризонтална равнина, а не vvertikalnoy както направихме местните жители.

Тогава novinkabyla модифициран австралийски Richmond Wild Кавил (1884-1938), synomuchitelya навигация Ричард Фредерик Кавил. Той и брат му otdruga независимо изобретил нов стил, наречен на името на австралийския обхождане. Chastnavykov те приета от Roviana лагуна, Соломоновите острови роден.

Още pozzheamerikanets Чарлз Daniels усъвършенстват своя метод за промяна на shestitaktovyegrebki краката, което води до така наречената американска krol.Pozhaluy, той е в основата на съвременния стил.

Iznachalnayapozitsiya при обхождането на стил - "мирно", при което тялото на плувеца се обърна litsomvniz, ръцете разширени нагоре, се изправи на крака.

Butterfly (английски пеперуда -. "Butterfly", наричан още "делфин") - един iznaibolee технически сложни и досадни навигационни стилове. Този стил plavaniyana корема, в който лявата и дясната страна на тялото едновременно sovershayutsimmetrichnye движение: ръцете правят мощен удар, pripodnimayuschiytelo плувец над водата, да направи краката и таза неравности. Butterfly он от най-трудните начини за плуване и се счита за втората скорост poslekrolya.

Стандарти nasportivnye заглавие тичам в басейна на 25 и 50 м

Pervonachalnobylo само 3 плувни стила: свободен стил, бруст и кроул по гръб. Baterflyaypoyavilsya на "модернизация" бруст. Ръцете започнаха да почистват над повърхността на водата, която ускорява промоция плувец. След това променете крака и движение на boleeestestvennoe.

В batterflyaeisklyuchitelno правилна техника е важно. За разлика от заек, заек на ibrassa обратно в Butterfly е невъзможно да се постигне по-добър процент от tolkofizicheskoy сила. Много хора смятат, че това стил от най-трудните за научаване. Osnovnuyutrudnost за начинаещи е едновременно завръщане на ръцете с вода и vsegotela в изходно положение, като по този начин също така при дишане.

Tehnikasostoit едновременни движения с ръце и крака, голяма част от igraetvolnoobraznoe цялото движение на тялото. В първоначалната позиция на плувеца е в nazhivote на водата, с протегнати ръце, крака удължени назад.

В състезанията е samymdrevnim методи izsportivnyh на навигация, неговата история датира boleechem десет хиляди години. А много подобен стил е показано на египетския "PescherePlovtsov" скално изкуство, което се отнася до деветата хилядолетие преди Христа. Известен асирийски модел 1292-1225 GG. пр.н.е. izobrazhayuschiyplyvuschego войник бруст.

През 1904 godubrass бе включен в олимпийската програма като поплувате в 440yardov разстояние (402 м), само на мъжете било разрешено да се оспори. Следващият igrahona бе заменен от разстояние 200 метра, която оттогава е налице Олимпиадата nakazhdoy. Вторият разстоянието на Олимпийските игри от 1912 г. и 1920 byla400 metrovke. От 1924 г., по време на Олимпийските игри се провеждат на разстояние плува 200metrov сред жените, и 1968-200 metrovke както при мъжете, и при zhenschindobavlena 100м.

Plavaniebrassom, включени в програмата на всички големи състезания, organizuemyhMezhdunarodnoy плувен федерация (ФИНА). Sorevnovaniyplavatelny използва за басейна по подразбиране (наскоро често се цитира) - 50-метров, също провеждат състезанията в 25-метров басейн ( "ФИНА") загрява мъжете и жените се държат отделно, на същото разстояние ..

Natsionalnyefederatsii също държи плувни състезания, които винаги prisutstvuyutzaplyvy бруст. Vsebolgarskie конкуренция - е, по-специално, България ezhegodnyeChempionat = 50м басейн, български шампионат 25-metrovombasseyne, Купа България (25 метров басейн), с разстояние от 50 метра бруст, на 100 метра, на 200 метра.

Nasorevnovaniyah плуване, където се провеждат гонки щафета съчетано ikombinirovannaya бруст включени в горещините във формата на сегмент разстояние, че спортистите трябва да се плува този стил.

От zaplyvovna необичайно разстояние могат да бъдат разграничени национални състезания, provodimyeezhegodno големи австралийски спортна организация плувци над 18 letMasters Плувен Австралия, които включват плуване бруст в 400 метра, 800metrov, 1500 м, записите се записват.

Плуване обратно обхождане на гърба му. плувен стил, който vizualnopohozh да пълзи (ръце правят ударите с редуване и крака sovershayutpoperemennoe непрекъснато вдигане / спускане), но има sleduyuschieotlichiya мъж плаващ по гръб, не по корем, и помете vodoyvypolnyaetsya прав ръка, не се наведе и в Кроули , трета стил skorostiplavaniya. Характерна особеност на този метод е, че лицето не nadovydyhat към водата, тъй като лицето е на повърхността. Друг osobennoststilya - е, че началото е направен от водата, а не с масите, тъй като във всички ostalnyhstilyah.

Mirovyerekordy плават ратифицира Международната федерация по плуване (ФИНА) .Rekordy може да бъде доставен в дълъг вода (50 метра), или на ФИНА (25metrov) плувни басейни. FINA World Records признава следното sobytiyamkak за мъже, така и жени.

Volnyystil: 50 m, 100 т, 200 m, 400 т, 800 m, 1500 m

На гърба: 50 m, 100 т, 200 m

Месинг: 50 m, 100 т, 200 m

Butterfly: 50 m, 100 т, 200 m

Kompleksnoeplavanie: 100 m (само ФИНА), 200 m, на 400 м

Реле 4 х 100 mvolnym стил, 4 х 200 m свободен стил, 4 х 100 mkombinirovannaya

Protsessratifikatsii описано в Правило SW12 на ФИНА, и включва подаване bumazhnoyrabote сертифициран точността на системното време и дължината на басейна, одобрен от ФИНА правила обмисляте плувни костюми и да се dopingprobu (и) на плувеца (а). Записите може да се пускат на promezhutochnyhdistantsiyah поотделно и като реле в първия опит.

Segodnyaplavanie - това гимнастика, аеробика, туризъм в басейна на цялото семейство, iplavanie най-близкия орган на вода и много други неща, това, което се състои от zhiznsovremennogo човек. Обучение за плуване са много важни за човешкия организъм. Те uluchshayutobmen вещества и циркулацията на кръвта, укрепване на сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове, razvivayutmyshtsy, облекчаване на много заболявания, имат положителен ефект върху psihoemotsionalnuyusferu, направи човек тънък и красив, да ни помогне винаги да бъдат активни, да функционира, да поддържа интерес към живота до края на дните си.

Под vliyaniemregulyarnyh упражнения увеличава мускулната мъж vobeme станем по-силни, повишаването на тяхната устойчивост; мускулна vneskolko пъти увеличение в броя на функциониращите капиляри.

В protsessesmeny поколения след плуване е налице прехвърляне на натрупаните опит chelovechestvomratsionalnogo използване на моторни способности във водната среда, това, което е потенциално дадено лице притежава, и се предоставя в частност merenapravlennoe физическото развитие на човека. Една обща молба е резултат от zanyatiyaplavaniem физическа годност, които са включени в povyshennoyrabotosposobnosti, моторни умения.

Imennopoetomu плуване е неразделна част от ежедневието kazhdogocheloveka, и неговата роля и значение са достатъчно големи, в днешното общество.

Позоваването

5. Теория и методика на физическото възпитание. Учебник LP АД Матвеева Новиков / 1967

6. Плувен. Учебник за висшите учебни заведения. М. ФИС 1988

Друга работа по физическа подготовка и спорт