Как да се подготви вкусна овесена каша във вода с и без добавки

Овесена каша е даден списък на популярните диетични храни, както и допринася за лечение, профилактика на някои заболявания. Това ястие е доста вкусен, но не съдържа мляко. Много диетолози съветват да се ядат с малка част от овесена каша сутрин. Калорична овесена каша във вода е достатъчно ниска. Тази храна е много полезен продукт в стомашно-чревния тракт. Овесена каша на водата е много важно за загуба на тегло.

Предимства и състав

Овесена каша е подхранващ и също така има висока енергийна стойност - 15 г въглехидрати на 100 грама на зърно, забележително съотношение BZHU.

Овесена каша е необходимо за загуба на тегло. В днешно време, диетолози препоръчват добавите към храненето овесени хранене, особено когато започва вашата диета. Диета на овесена каша може да помогне лекува тялото. За хората, които са с наднормено тегло е един от най-добрите варианти. Тя насърчава загуба на тегло, защото на неговата калоричност е само 88 ккал.

Овес - полезен на всички продукти. Това е огромна полза от намаляване на мазнините в тялото, помощ при възстановяване след трудна заболяване. Пациенти с диабет, нездравословен начин на черния дроб, затлъстяване, стомашно-чревни проблеми, ако изчерпани, вие също трябва да се включват в диетата си овесена каша. Тя също така подобрява мозъчната функция.

След закуската купа овесена каша, можете да получите по-питателна и съдържа по-малко калории, отколкото един омлет, сирене или сандвичи и използването му е много по-висока. Тази закуска - огромна полза за тялото, той я изпълва с енергия.

Ако пара булгур за една нощ, на сутринта няма да се налага да губите време за готвене закуска.

Най-вкусна рецепта - овесени ядки с мед. Ако отслабнете - това ще бъде много важно в храната, мед намалява количеството на калории. Всичко останало, което се насища организма с основни елементи и фибри. Направи пудинг вкусна и здравословна кисело мляко от помощ, плодове, плодове, както и домашни птици и риба. Pros храни с тези съставки се увеличава. Един от компонентите - антиоксидант, който да се увеличи устойчивостта на въздействието на модерна среда, като по този начин подмладяване на организма.

загуба на тегло съвети

При избора на овесени ядки като основен компонент за диетата, значително ще се тези съвети: Всеки ден трябва да се пие 2 литра вода на ден, както и зелен чай, пресни сокове и плодови напитки, приготвени от пресни плодове.

Крайният хранене трябва да бъде не повече от 4 часа преди лягане.

Препоръки за готвене

Предварително задушени овес добре беснеят в микровълновата фурна. Храната е необходимо да се сложи маслото и го оставете да се запари за по-деликатен вкус. За изискани и вкусни ястия, то е необходимо да се добавят сушени плодове или пресните плодове при готвене. Желателно е да се вари още минерална или филтрирана вода. По-полезно да се яде овесена каша от овес, вместо овесена каша. Готви каша ястия, както и в хладилника не може да се съхранява дълго време.

Не е препоръчително да се готви зърно вечер, така че да не прекарват времето си на сутрешния готвенето. Dish губи вкуса си, до голяма степен да пара зеленчуци и ябълка ще стане по-тъмна.

За да се предотврати запичане ябълки, смесени в него лимонов сок - това ще предотврати окисляването с въздух. Ако сте уморени има пудинг с пресни плодове и мед, можете да добавите бекон или нискомаслено сирене. На върха на тази овесена каша е идеалното допълнение към рибни и месни ястия. За да не се развалят свойствата на храните, за да се подготвят необходимите по водата, без захар. Помислете как да се готви каша на водата, за да я държи добре.

Следните компоненти се нуждаем за подготовката на обичайната овесена каша:

• Овес - 200 гр
• Минерална вода (без газ) - 400 мл.
• Сол и захар на вкус.
• Oil.

1. Вземете цялата преработени овес.
2. В тенджера налейте вода, сложи на малък пожар.
3. Цирея сол запълването с овесена каша, попълнете зърно.
4. Пречат, намаляване на топлинна енергия, се намесва в каша от време на време.
5. След 20 минути игра, хвърли масло, захар, и го разбъркайте друг път.
6. Завършеният ястие Препоръчително е да оставите в тиган за няколко минути и след това да служи.

Овесена каша на водата в multivarka подготвят с помощта на следните компоненти:

• Hercules - 1/2 чаша.
• Сол.
• Захар или мед.
• Oil.
• Ядки.
• Филтрирана вода - 1 чаша.

1. Coat вътрешната повърхност Multivarki.
2. Поета овес и да го запълни. Поръсете със захар на вкус.
3. За откриване на тенджера под налягане за 30 минути.
4. Когато даден продукт се приготвя, се налива мед и ядки, за да заспя.
5. Предотвратяване и го оставете за 10-15 минути.
6. Сервирайте.

Рецепта за микровълнови печки е много популярна поради своята простота. За подготовката ще ви трябва:

• Овесени ядки - 120 г
• чиста вода
• Масло - 30гр
• Мед - 60 мл
• Половината от ябълка.

1. Ястието за микровълнова излее овес, прилив на вода.
2. Съдът се поставя в микровълнова фурна, не е постигал 4 минути на таймера. завършен ястие смесва The добавете мед и ябълка.
3. Сега можете да служат.

Вкусна рецепта за овесена каша с плодове. За подготовката ще ви трябва:

• Krupa - 200 гр
• Пресни плодове по ваш избор.
• Чистата вода - 400 мл.
• Сол и захар.
• Oil.

1. Tide вода и се изсипва задницата.
2. Запали печката. Пригответе за 25 минути. После хвърли маслото и разбъркайте добре.
3. Нарежете измити плодове на кубчета и ги оставят под угар.
4. Варени зърнени култури е задължително трябва да се смила в гевгир да се единна държава.
5. Абсорбира плодове варя и се разбърква.
6. Когато сте готови, трябва да попълните ястието със сироп или кондензирано мляко.

Рецепта с добавянето на овесена каша карантия. За да се подготви това ястие ще ви трябва:

• Hercules - 400 г
• Минерална вода - 700 мл.
• Сърцето, черния дроб, стомаха.
• 1 лук.
• Oil - 3 супени лъжици. лъжица.
• Сол (ако е необходимо).

1. Прохладното водата бавно се поръсва люспи.
2. Започнете готвене, изчакайте къкри. След кипене ролите сол.
3. Кук 30 минути с було капак. Избрани страничен продукт трябва да бъдат поставени в саксия и да го излее. Оставете за около половин час, а след това да промените водата и сложи на огъня. В обратен хладник отстраняване на страничен продукт с каймак, ролите сол и къкри за около един час при ниска температура.
4. Когато шкембето е готова, хвърлят ги в гевгир и оставете да се охлади. След охлаждане до смила с месомелачка.
5. Ако искате да направите ястие с черния дроб, трябва да се измива, нарязва, запържва с лук.
6. Готвена храна трябва да е добре разбъркана в необходимото съотношение с варени карантия.
7. Добавете сол (на вкус) и сервирайте.