Обобщение физическо възпитание и фитнес - резюмета на банката, есета, доклади, проекти и дисертации

Здраве и сила, красота хармонично развито човешко тяло, добра двигателна координация и издръжливост - не е това трябва да се стреми към съвременния човек.

Усещането за здраве прави проучване и работа, както и съзнанието на усилие ловкост, способността да се вземат на трудни случаи накара хората уверени, смели и упорити. Не се страхува от такова лице или преминаване на бурните реки или дълбоководно гмуркане или изкачване до най-високата точка на нашата планета. Физически подготвен никога човек, когато не е на загуба, това е рамо никаква работа.

Физическо развитие на човек е не само енергични и весели, не само работи добре, той получава удовлетворение от работата си. Това удовлетворение е лице, готови да работят, а работата се превръща в неговата потребност.

Историята на възникването на фитнес

Физическата годност - стремеж за оптимално качество на живот, което включва постигането на по-високи нива на готовността на страните от теста, малък риск от здравословни проблеми. Това състояние е известно също като добро физическо състояние и физическа годност.

в българската дума за "Фитнес" е придобил няколко значения. На първо място, този термин се отнася до набор от мерки, които предвиждат гъвкав физическо развитие, подобряване и формирането на здравето му. Като правило, това е силова тренировка за укрепване и повишаване на мускулната маса; така наречените "Аеробика" или "сърдечно" обучение, насочено към развитие на сърдечно-съдовата и дихателната системи; упражняват гъвкавост; формирането на култура на хранене и здравословен начин на живот. Най-близо до това понятие за "фитнес" на български език ще бъде понятието "физическа култура" или "упражнение".

Кой е в основата на фитнес не е точно известна, но има няколко версии на историята на фитнес.

САЩ. "Официално" фитнес появи в Съединените щати преди около 30 години, въпреки че първите, които - по време на Втората световна война са се образували програми. За да спестите време, американски войници, обучени с тежести, укрепва мускулите на пресата, се премества ... След това, тези прости упражнения и са се превърнали в класика през годините са били подобрени фитнес професионалисти.

Български език. В България фитнес дойде сравнително скоро, преди около 20 години. По времето, Bolgariyane почти забравил как да се грижи за себе си. Преди началото на историческите промени през 80-те години на фитнес не е в нашата страна. Имаше само спорта и физическото възпитание. Думата "спорт", в края на краищата, означава професионалните класове в някакъв вид физическа активност. Целта на спорта в световен мащаб е да се постигне най-добри резултати в сравнение с други спортисти в същия спорт. Спортистите тренират съзнателно, под ръководството на опитен наставник, да участват в състезания, спечели медали. В съветските времена, всички свързани с този спорт е въпрос на престиж на държавата, така че спортната индустрия преживява разцвет, е свидетелство за броя на медалите на нашите спортисти доведени до световните състезания на всяко ниво.

Това е един вид упражнения и фитнес мода сега. Ако развитието на нашето общество е отишло по друг начин, ние сме с теб, и така щеше да продължи да се занимава с физически упражнения = фитнес за от държавата и е безплатно за вас. фитнес Думата представлява нищо повече от един прост ", за да бъде (физически) форма."

Само от началото на 80-те години на упражняване в нашата страна престана да се развива, и, освен това, постепенно започва да намалява. Всяка година нашите стадиони и спортни комплекси остарели, новото оборудване е разработен, изследователската работа почти не се извършва в областта на физическата култура и спорта. Така че, когато няколко години по-късно в Москва, отвориха първата фитнес - клуб, построен на западните стандарти за спортни науки (всъщност упражнение "там" никога за миг спря развитието му), ние всички го взе за един напълно нов феномен, тъй като В този момент ние вече сме доста далеч назад.

Характеристики на фитнес - за обучение

Аз трябваше да започне от самото начало, за да обясни значението на думата "фитнес", за да обясни характеристики на годност - програми, които учат хората да се справят с правилно.

Да се ​​надяваме, че страната ни скоро ще дойде на себе си и да започнат да предприемат активни действия в тази посока. И после пак наляво завладее позиции в спорта: ние ще имаме голям търговски фитнес - клубове за всички, както и всички необходими и достъпни за талантливи деца и юноши.

Така че, това, което предлага фитнес - промишленост. Всеки фитнес - клуб предлага широка гама от услуги включва: неограничен брой аеробика - това е една от най-популярните и достъпни fitnecs - програми. Ако не могат да танцуват, но просто искам да се премести в музиката - ще подходим мощност аеробика уроци, за да се развие силовата издръжливост и подобряване на структурата на тялото. В непосредствена близост до класическата аеробика клубове широко използвани стъпка аеробика - уроците с стъпка - платформа, която се основава върху платформата nashagivanie различни начини. Чрез положителните ефекти върху тялото, по-специално за развитието на общата издръжливост и намаляване на мазнините компонент тяло, една стъпка клас - аеробика равнява да се движи с 20 km с добро темпо.

Танцови аеробика - това е една чудесна възможност не само да се научите как да танцуват латино, самба и хип-хоп, но и голяма тренировка.

Има и фитнес - програми, които съчетават различни профилирани паралелки. Те включват:

- бойни изкуства като карате, айкидо, джудо, бокс и разбира се, популярни сега научих, тай-бо, където комбинацията от енергичен музика и различни техники на бойни изкуства.

- Различни техники за медитация и с музика, и без него. Тя Ния (невромускулната интегративен действие), Гурджиев танци и много повече.

Ако фитнес - клуб, оборудван с плувен басейн, има програма на аква - фитнес. Те включват: аква аеробика - в плитки и дълбоки води, аква - джогинг (раса ходене във водата), гмуркане - гмуркане и много други. Най-популярен е, разбира се, аква - аеробика. Занятията се провеждат с помощта на специално оборудване - аква - колани позволява да се запази тялото в изправено положение в дълбоки води, аква ръкавици, като жабешки бутчета, колоритен аква - аква гири и - бум, аква - стъпка и повече.

Всеки фитнес - клуб предлага ползване на фитнес зала.

Срещу заплащане можете да се възползвате от допълнителните услуги, размерът на които зависи от нивото на клуба и може да бъде много по-различна: личен обучение, масаж, козметик, фризьор, салон за красота, СПА, както и повече.

Безусловна победа и трайната популярност на фитнес се дължи на факта, че те правят не се предлага възможност за тестове тренировки и диети. Фитнес не гума - много от тях са ангажирани сутрин преди работа, тонизиране на тялото. Фитнес - това е строго научна система на човешкото съвършенство. За да се постигне максимален ефект от фитнес тренировки е полезно да се запознаят с научните принципи на фитнес - обучението.

Speed ​​издръжливост - способността да устои на умора при субмаксимални натоварвания на скоростта.

Сила издръжливост - способността да устои на товари умора на достатъчно дълго мощност характер. Мощност издръжливост показва как мускулите могат да създават повтарящи се усилия и подкрепа за такава дейност, колко дълго. издръжливост на мощност е важно за всяка активна форма на годност от анаеробно да повтарят изкачвания тегла интензивна аеробна дейност, когато работи.

Speed-власт издръжливост - способността да изпълнява достатъчно дълго време упражнява властта характер с максимална скорост.

Гъвкавост - способността на човек да извършва движения с голяма амплитуда поради еластичността на мускулите, сухожилията и ставните връзки. Повишена гъвкавост намалява риска от нараняване по време на тренировка.

Скорост - възможност за бързо редуване на мускулната контракция и релаксация.

Dynamic мускулната сила - способността да се увеличи максимално бързо (експлозивно) проява на усилията с големи тежести или собствения си телесно тегло. По този начин има кратък прилив на енергия, която не изисква кислород като такива. растеж на мускулната сила често е придружено от увеличаване на обема и плътността на мускулите - "строителство" на мускули. В допълнение към естетическата стойност на уголемени мускули са по-малко податливи на повреди и помагат да се контролира теглото, тъй като мускулната тъкан изисква повече калории от мазнини, дори и в покой.

Agility - способността да се изпълняват сложни дейности моторна координация.

Фитнес обучение - пълно възстановяване и поддържане на здравето: добро хранене, прочистване на тялото и отделните програми на физическа активност. В много европейски страни днес, фитнес е глобална програма, насочена към укрепване на здравето на нацията.

Като професионалисти, точния отговор на въпроса: "Каква е фитнес" не съществува: това не са замесени види необходимостта от правна сигурност, дефиниции. Просто Фитнес даде на всеки какво иска.

Има хубаво тяло и отлично здраве - се дава на всички, е един вид подарък, който природата представя на лицето към момента на неговото раждане. Въпреки това, като всеки друг талант, тази способност изисква значителни усилия и непрекъснато развитие.

Трудно е да не се съгласите, че красотата и силата на човешкото тяло зависи от постоянна и целенасочена физическа подготовка. Освен това, понятието "красота" се отнася до лекотата и грацията, гъвкавост, баланс, координация на движенията и хармоничен силует, благополучие.

Но дори и ако един е човек, а не надарен с перфектно тяло и благосъстояние, развитие на качеството на властта на всички, и най-вече с помощта на спорт и фитнес. Специални упражнения, като умело ръката на скулптора, създава фигура, научи пластмаса, закалено характер.

Движение, спортната подготовка не само разработване на човек физически, но също така увеличава вътрешната си духовен потенциал. Въпреки това, ползите от цивилизацията често води до факта, че тялото страда под тежестта на наднорменото тегло, преодоляване на въздействието на вредни навици, стрес, дефицит движение. Липсата на движение не само да повлияе неблагоприятно на здравето ни, но и не най-добрия начин се отразява на красотата, външен вид лице.

Учените казват, че ако човек не се развива физически, не отговаря на елементарни набор от упражнения, то след 25 години, тялото му започва да губи търпение, тялото губи своята гъвкавост, бързина на реакция се намалява. Дори елементарни изкачване на стълби в организма стимулира различни процес. Доказано е, че нараства само една стъпка, човекът, удължава живота му в продължение на четири секунди.

Вътрешна здраве и външната красота - е резултат от ежедневната работа върху себе си. Ние сме в състояние правилно форма, така че всичко в нея е пропорционална, естетически и завладяваща.

Фитнес - клубове, определени на посоки и специални системи, с които можете да дадете на организма си изящна форма, гъвкавост и благодат, независимо от теглото и вида на фигурата.

Но не забравяйте, на пътя към вътрешна хармония и физическо съвършенство на всеки. Изборът на оптимална посока, в никакъв случай не може да бъде уреден начин на живот драстично възстановят живота си. За да привикнат на организма към новия ритъм е необходимо да се целенасочено и постепенно, а след това последвано от много поривите на душата съзнателно ще се стреми към хармония и съвършенство.

"Фитнес - клуб". Моника Gartner.