Облекчаване на стреса бързи съвети

Вашите сетива - най-големият дар, който природата ви е дал. Вашето зрение, слух, вкус, мирис и допир - само на вашите инструменти на практика опознаването на света. Благодарение на чувствата си, вие знаете по света, тъй като е. Проучването обаче - не е единственото нещо, което може да се постигне с чувствата си. Вашите чувства могат да станат ваши най-силните помощници за облекчаване на стреса.

Съвети за намиране едно докосване на вдъхновение.

Светът е пълен с цветове, миризми и звуци, които можете да получите на сензорна информация е навсякъде. Дори и на път за работа или у дома, можете да видите около вас много прекрасни неща, които радват окото, можете да усетите свеж аромат на хляба на местната пекарна, сладкарски изделия миризма, миризмата на пролетта. Можете да чуете песента на птичките, да бърбори поточе или плясъка на дъждовните капки. Този свят е богат на неговите прояви. Макар че, основното място сред най-хармонични звуци и миризми на видове, следва да се обърне на характера, съвременният свят е пълен с красиви неща. Ето няколко идеи, които да ви помогнат да намерите вдъхновение докосване:

Спомени - мислят за себе си малко повече, вие какво направихте, за да се отпуснете? Ако се утешава одеяло или плюшена играчка, можете да използвате тактилна стимулация. Опитайте се да завърже около гърлото на лека, приятна на допир, или шал да държи парче мек велур в джоба си.
Гледайте друг - гледайте другите, как те се справят със стреса? Това наблюдение може да ви даде много полезна информация. Просто попитайте вашия приятел как той се справя с една стресова ситуация, и продължават да са съсредоточени, дори когато сте под напрежение, може би, неговия метод ще работи за вас.
Родители. Не забравяйте, че родителите ти направят, за да изпуска пара? Може би майка ти да се почувства по-спокоен, след дълга разходка. И това, което е направил баща ти, след тежък работен ден? Опитайте с някои от нещата, които те са направили, за да се отпуснете, разбира се, ако тези методи не вредят на здравето си.

Починете си от технологиите.

Направете бързо облекчаване на стреса от навика си.

Премахване на стрес трябва да бъде навик. Неефективно, ако ще си спомня за този метод в момент, когато стресът става не по-малко гъди нервите си. Предпазвайте го в началото. Разбира се, че едва сега започва да практикува този метод, вие ще изпитате някаква степен на несигурност, обаче, с течение на времето ще се научите как да се уверено управляват стреса, използвайки сетивата си. Важно е да го превърне в навик, и това е начина:

Бързи съвети стрес облекчение.

Добрата страна на бързи методи за облекчаване на стреса е да се разбере, че можете да контролирате околната среда. Дори и да определите своя работно пространство или стая като "зона без стрес", можете да контролирате това, което е в рамките на тази зона. Така че тук имате по-малко да се притесняваш. Следваща някои съвети, които ще ви помогнат бързо да се справят със стреса у дома и на работното място.

Бързото отстраняване на стреса у дома:

Починете си. Предотвратяване на стреса възпроизвеждане на музика на живо. Запалете свещите. Блясък и аромата ще стимулира сетивата ви. Носете дрехи, които ви карат да се чувствате спокойни и уверени.
Кухня. Cool кухня вълнение при вдишване на аромата на всяка съставка, използвана, дори ако трябва да просто отворен буркан. Дайте си за радост на нежната текстура на черупката. Оценявам вкуса на лук.
Деца и взаимоотношения. Предотвратяване на загубата на вашето спокойствие на брачните разправии дълбоко дишане и компресиране на краищата на палеца и показалеца. Ако бебето ви започна гневно избухване, нанесете крема върху дланта си, го търка и вдишвам аромата му.
Sleep. Твърде развълнуван да легне? Опитайте се да използвате бял шум на компютъра като звуков фон или навлажнете си дифузьор за лесно миризма във въздуха.
Създаване на подслон. Ако се установят бъркотия, прекарват десет минути всеки ден, за да се създаде ред и организация. Боядисайте стените любимите си цветове, или се придържаме нови тапети, виси снимки, които ви карат да се чувствате щастливи, Отворете си завеси, за да на естествена светлина в стаята си. Създаване на уютен спокойно кътче у дома.

Бързото отстраняване на стреса на работното място.

Тези по-скоро прости съвети ще ви помогнат бързо да се справят с една стресова ситуация и да се предотврати появата на ефектите от стреса в тялото си. Сложете сетивата си за защита на вашия емоционално състояние.