Няколко съвета за събиране на Випасана

Форумът е въпрос на един човек, който искаше да отиде в Випассана.

Но физическото тяло е необходимо да се подготви. Тъй като това седи в продължение на 12 часа в денонощието, и все още с изправен гръб - за мнозина е просто мъчения. И когато много измъчваше - че не може да има медитация.

Ако вече имате опит в определена медитация (в този случай, просто седи все още), а след това няколко месеца преди Випассана силно препоръчвам да започне да седи всеки ден, като преди лягане, като се започне от момента, в който можете да седнете спокойно, спокойна и напълно неподвижен. Например, времето е на 5 минути.

След това добавете всеки ден в продължение на 1 минута и така донесе време до 1 час. ON 4 дни Випасана ще adhithanu - този час напълно неподвижни места. Как йога не е дали - и ако вземете и никакво обучение за един час все още да се сложи - Аз ще ви кажа, че усещането няма да е толкова зле. По-добре е да се подготвят предварително.

Също така не забравяйте да се вземат по пътя на сядане, които имат най-малко досадно. Строго погледнато, има два варианта - или да lotosoobraznom позиция или в virasanoobraznom. Искам да кажа, на колене. Имаше гиганти в залата мислите, които все още са точно в поза лотос на пода за един час или повече в покой, но има смисъл да се направи само ако седите в лотоса напълно безплатно, в противен случай просто всичко ще се разболеят и разсейва от медитация. Повечето от хората все още използват помощни средства - има различни възглавници или дори пейки. Така например, ми липсваше обичайната йогийски мат и надуваеми възглавници за седалката -), но някои се организира директно цялата структура на одеала и възглавници, а някои с табуретка донесе уникален дизайн. И това е по-добре да се мисли предварително, отколкото да се опита да измисли нещо самоделно, когато на ден 3 колене започват да болят, така че той не знаеше как да седне -)). 12:00 все още седи на пода - за европейците е много необичайна ситуация.

Също така имайте предвид, че йога на игрището не е позволено да се направи.

Но с уговорки - може да направи прости упражнения като го регулиране на наклона, клекове и други упражнения, между тях.

Какво друго би било полезно да се направи - за около две седмици преди отстъплението, за да започне да живее според графика си - т.е. 21 лягам и да възкръсне 4-30. В противен случай тя ще бъде през първите няколко дни в такъв режим е трудно да се влезе.

Следваща - храна. В действителност, има закуска в 7 часа сутринта и обяд в 11 и не повече храна, чай 17 часа - това е чай и всичко останало. По-добре прекалено предварително, за да отидете на такава диета, да се оттеглят до колбаса. За мен лично, тази диета просто е обратното на обичайната ми, така че в продължение на три дни трябваше да свикне. Най-общо казано там нямаме нужда, аз съм дори за няколко дни за обяд не мина, така че ако имате опит на гладно дни - можем да си представим 10 дни да се организира разтоварване.

И все пак - не се хранят лошо, но малко плодове и зеленчуци, много видове зърнени култури, както и заседналия начин на живот, а дори и за смяна на режима. В резултат на това много от тях са запек в една или друга степен. И не Басти крия там не е лесно, няма условия. Въпреки силно желание да О-)). Така че аз препоръчвам да се вземат с растително слабително, той тип рициново масло в капсули. Тогава си спомням този съвет -))

храната му не е позволено да я запазите, можете само вода. Ако сте свикнали да пият чиста вода за един ден - тогава е по-добре да донесе своя собствена, не е теоретично вода се вари от чешмата, но това е доста специфичен вкус. По принцип кутиите 5-литрови разбира достатъчно за очите и ушите. Това могат да бъдат закупени на място в селото като слезете от автобуса.

Ако наистина не искам да ям ястия от обществото - това е по-добре да вземе чаша, чиния и лъжица (вилица, нож). Най-добре е, ако пластмасова посуда. В трапезарията много готино, тя бързо се охлажда, супа или чай, и затова не е много горещо, а когато в керамична или метална купа изсипете - всичко моментално се охлажда.

Най-общо казано за живота може да бъде по притеснява. животът там е подредена добре, с почти всичко, което трябва да се грижи за тока се отстранява.

И най-важното - да се настройвам да преминат изцяло без значение какво. Тя трябва да бъде веднага ясно, че това, разбира се - не забавление. Това е много сериозна и трудна работа. Наистина е много трудно. Лично аз съм на курс, който е го държат решение, взето по-рано - че няма да отида при никакви обстоятелства, ако те самите няма да експулсира -)). По време на курса длъжен да бъде на няколко кризи - такава, че да изглежда, че kranty, не повече сили да се носят.

Но ще се помни - воин може да варира само до момента, в който взел решението, ако се вземе решение - воинът е на път до края, без колебание. Но с този дух, то е необходимо да се отиде и Випассана.