Няколко начина да се отървете от страх

Ако се занимавате в случай на авария, ако сте в беда и победихте страхове, а след това можете да направите няколко съвета, за да се отървете от болезнени мисли, мисли и различни страхове, свързани с положението

Страхът, както знаете, е присъщо на всички животни, без изключение, както и хора, които по един или друг начин са изложени на различни напрежения, опасни или авария. Но страх и става ваш помощник в тези ситуации, като задейства инстинктът за самосъхранение. Но как да не се поддаде на инстинкта на животното до паника и да научат за себе си и собствения си контролира? Какво трябва да се направи и това, което правите в първите моменти на контакт със страха?

Най-добре е да се започне с, не се поддаде на нея. И най-важното - не се поддаде на най-силните ", отложено за страх." В първите минути, страхът не е обикновено толкова силна, че не успяват да овладеят бързо и изцяло човек, който да се изправи срещу него vampomogaet инерцията на предишното състояние. Но след това, често след изчезването на конкретна заплаха, ние трябва сериозно. Но вие може да се справи с този страх.

За да направите това, първо трябва да се научите как да превключвате лесно. не "заби" на вече над последните ситуации не "дъвче" ги за прекалено дълго време, многократно връщане към едни и същи събития. И просто ... не се страхувайте. Особено не се страхувайте, вероятността за което не е толкова голяма. Между другото, много често хората, напротив, може да не се страхуват от това, което трябва да се страхуват.

Едно от правилата. който обикновено помага да се справят със страха - способността да се оцени правилно реалността и степента на заплахата, както и възможността да получите помощ. Никога не се страхувайте zazhmurivayte очи - напротив, опитайте се да ги малко по-широко отворен и се огледай.

Но ако не са се справили с тях поддал на страх и бяха временно "заслепени", а след това се опита бързо да се справят с него. Полезно е да се знае най-малко на най-прости психологически техники.

Например. Налице е най-прост психологически трик: да се чувстват страх: започнете бавно и дишам дълбоко. дълбоко въздух - бавно дъх. За пореден път, все повече и повече време. И така, най-малко десет пъти. Дори и ако чантата си грабна и вече далеч избягал престъпник, тя ще ви помогне бързо да се възстанови и да се повиши алармата. Ако заплахата, създадена е различен характер (например, тя не е на път да извади чантата си престъпник, но откуп за детето си терористи) и развитието не са толкова много, istremitelno, тогава този вид на "кислород седиране" ще има още по-голямо значение. По този начин можете да използвате ефективно време да се адаптира напълно към ситуацията, в резултат беше слисан да се включат в работата на съзнанието. И там, гледаше, събуден ум вече той ще излезе с нещо полезно.

Друг много добър прием е предназначен за по-сложна ситуация. Да предположим, че сте били podzavalom при взрива. Около бетон blomki, както и между тях - малка ниша, а в него - ти. Ситуацията се усложнява, на първо място - неговата несигурност и нестабилност. Поддават на паника, да започне да "издърпвам" в различни посоки - започнете да се движите около плочата, както и текущата относително толерантна позиция се превърна немислимо. Така че, ние трябва първо да се успокои себе си - така че nesovershat ненужни неволни движения.

понякога просто говоря за себе си за този много полезен. и наричащ себе си няколко пъти по име. Разговорът с полезна с това, че се превръща в външен интериор план, често заплетени емоции - това е като че ли им се разплита, изгражда в последователна верига от причинно-следствените връзки, се обяснява какво се е случило, и ситуацията, в която се окажете. Такава измерената самостоятелно говорим успокоява, нормализира сърдечния ритъм и други автономни прояви. наричащ себе си по име, което се отнася до паметта на детството - това беше в детството ми, ние се максимизира защитени, са безопасни, и че като дете ни наричат по име.

Има и друга полезна техника. Помислете за жена Джулия Описание Д. Izard: тя е ядосана на извършителя, за да грабне чантата си, и всичко, страх отиде някъде.

Разгневен по-трудно за нещо или някого, ситуацията за себе си и другия човек. Гневът на мястото на страх, вие ще искате да се действа незабавно, а след това вече няма да се страхуват.

Страхът може да измести страха. Ето един пример за малко по-различен обхват, свидетелства vozmozhnostitakogo ефективно изместване.

Пример. Бившият военен разузнавач Александър се отличава с колегите си вярват, че "абсолютно безстрашие", ни каза, че след първите prebyvaniysredi врагове (в ролята на един от тях), той stalboyatsya, че някой ден може да бъде изложен. "Веднъж, когато се подготвях за следващия zabroske в територията на врага, чувството за тревожност е особено силен. След това започнах да нарочно usilivatego, се увери, че съм някой ден със сигурност ще са изложени и да умре. Нападнат от чувство на страх, тя е толкова силна, че съм нещо като опит в мислите и чувствата на собствената си смърт. След това, нямах страх. На два пъти, когато бях на ръба на колапс, моята хладнокръвие смутен от моите опоненти и ми даде време, за да се измъкне от опасност. "

Известни са методи за Zen (Ch'an) обучение, което води по-специално за премахване на тревожност и самоконтрол чрез опита в мислите и чувствата на собствената си смърт.

Техники от този вид са доста сложни и не голямо удоволствие, но те често са доста ефективни.

Няколко начини за преодоляване на страха

Първото нещо, което трябва да се научим да се направи, е да изразим открито страха им.
Следващата стъпка в борбата срещу тероризма - е да се научите да се сърди ... прав. По-точно, за да изразят гнева и агресията. Тук той пише за гняв и агресия Евърет Shostrom в книгата си "Анти-Карнеги или лице манипулатор" "Омраза -. Замразена враждебност. Hate - това означава да се свърже своята енергия. За да не се саморазруши от омраза, е необходимо да се заплати в гнева насърчава контакт ... ... Гняв. Искате ли да се бори. Тялото го казва - честото пулса и дишането, мускулния тонус се увеличава. И най-лошото нещо, което можете да направите - е да се неутрализират техните физиологични нужди, за шофиране в емоцията ".

Сега, че двете най-важните области (да се научат да покажем страх и да се научи да покаже гнева) работят със страх очаква да се говори за начини за справяне със страх.

Упражнения за преодоляване страха

1. Започнете с техниката за актьорско майсторство: вземете изражения на лицето, поза е много уплашен човек - скрие раменете си, свиване, прегъвайте колене и се опитват да се чувстват или да възстанови чувствата опит в ситуация, в която страх. Ако ви се страхуват от агресия, не забравяйте този случай, да си представите себе си там отново. Добави чувство на страх. И все пак! Колкото повече ясно ще се чувствате страх, толкова по-добре.

Сега изправете раменете си и да вземат позата на един щастлив човек, усмихнат до уши, се смея. Трябва наистина да усетят радостта.

Сега се превърне агресора - разиграят омраза, ръмжене, омраза. Сега страхът отново, по-пълно, толкова по-ясно усещане за страх. Сега агресията отново, този, който обхваща всички сетива. Потоци от емоция в емоция. Първо, преходът ще бъде бавно. След това почти веднага.

2. Играйте с партньор, нека ви покажа се боят, и ще ви покаже агресия. Тогава разменят ролите. Ако го направите бойни изкуства, опитайте се да го играят на ринга.

3. Разбийте друга много и ужасни, колкото да ги бият. Отворете секцията бокс. При заснемане този страх е работил по стрелба снимки, които лично ме отвращава, но стрелба изисква унищожаването на врага, и обикновено е необходимо в случаите, когато има няколко други правила.