Нискокалорични сладост - полезни предписания за отслабване сладкиши и десерти с посочване на калориите

Най-популярната проблема загуба на тегло и се отказва от бонбони. На диета толкова много продукти попадат в обхвата на забраната, така че се ограничавайте с друг и това е много трудно в храната за домашни любимци. Правейки това не е необходимо, тъй като там са сладки полезни за фигурата. Те са лесно да се купуват в магазина, но може да се готви у дома.

Какво сладкиши може да се яде със загуба на тегло

• плодове;
• мармалад;
• бонбони;
• сладолед;
• горчив или тъмен шоколад;
• бонбони;
• бисквити;
• кисело мляко квас;
• нискокалорични сушени плодове - стафиди, смокини, сушени кайсии, сливи, сушени череши;
• захаросани плодове;
• мед;
• ягодоплодни или желета;
• бонбони;
• нискокалорични десерти извара;
• натруфен;
• слънчоглед халва;
• плодове бонбони;
• сусам;
• фъстъци.

нискокалорични бонбони

Ако тялото изисква нещо вкусно, така че той се чувства енергийния глад. Бонбони за отслабване в този случай е много подходяща. Това е най-лесният начин, защото тези продукти са много бързо се превръщат в енергия. В допълнение, серотонин допринесе сладост. Този хормон е отговорен за доброто настроение и стреса.

Напълно изключено бързи въглехидрати не е необходимо - това е необходимо да се избере само нискокалорични бонбони. Някои от тях са изброени по-горе, но може да се направи у дома си. За да направите това, обичайните продукти са заменени с други, по-полезни в рецепти на сладкиши:

1. Кремът на сметана и масло или сметана заместител нискомаслено кисело мляко.
2. Сладкиши и десерти се приготвят с мед вместо захар.
3. Не купувайте сок в кутия - пият натурални плодови напитки, произведени от плодове.

Повечето нискокалорични бонбони

Дори и полезни сладкиши не се препоръчва да се използва в рамките на шест часа вечерта. Calorie е техен, не трябва да надвишава 10% от дневната стойност. Най-нискокалорична сладост - на плодове и горски плодове. Тяхната енергийна стойност на 100 г продукт е доста ниска. Например, една ябълка съдържа само 77 калории, но колко от тях минерали и микроелементи.

Други плодове - банани. Въпреки, че той не е най-ниско калорични, също е позволено да се използва. Банан утолява глада, насища калий и фибри, които почиства червата. Можете да ядете всякакви други плодове - круши, киви, портокали, грейпфрут, ананас, кайсии, нарове, праскови. Една добра алтернатива на сладки плодове може да стане, въпреки че те вкус почти всички леко кисела. Fit ягоди, малини, ягоди, череши, грозде, цариградско грозде.

Нискокалорични бонбони от магазина

Към списъка на най-вредните за фигурата може да се дължи на някои магазин купи бонбони. Още първият от тях - е шоколад. Само вместо обичайната мляко или бял трябва да се угощават черно. В неговата структура трябва да бъде поне 76% какао на зърна. Такава сладост способен усмири нужда от сладки и в същото време да попълните микроелементите тялото. Чифт ленти на ден цифра няма да боли. Други нискокалорични бонбони от магазина:

1. Сладолед. Вие трябва да го изберете, без пълнители и голямо количество мазнини, и то е по-добре да се готви у дома от обезмаслено мляко и плодове. Празник на тази сладка може да бъде 2 пъти седмично в размер на не повече от 100 грама
2. Сушени плодове. Fiber в тях за дълго време задоволява глада и бавни въглехидрати осигуряват енергия без забавяне с мазнината. В деня на 3-4 парчета можете да ядете сини сливи, 3 - кайсии, 2 - смокини, 70 г круши и ябълки 100 гр.
3. Желета, бонбони, овесени бисквити, бонбони, Халва, ръж торти и мюсли - най-доброто от тези лакомства също могат да се използват, но това е по-добре да го направи за закуска.

Ниска калория бисквитки в магазините

Най-безвреден, за да разбера сладост счита овесени бисквитки. Той има много диетични фибри, протеини и мазнини, което е такова лечение не е с ниско съдържание на калории бисквитка в магазините още толкова полезни, отколкото варени у дома. При закупуване обърне внимание на състава на лакомства. Тя трябва да съдържа малко мазнини, както и като съставки могат да се извара, банани, сусам, слънчоглед, овес. Вафлена бисквити или бисквити - тези диетични бонбони и разрешени за загуба на тегло. Той се получава на базата на вода, брашно, сол, захар и царевично нишесте.

Нискокалорични сладкиши постен

Докато пост се препоръчва да се въздържат от твърде скъпи сладкиши. Те могат да бъдат заменени с по-проста и не е вредно за фигурите на продуктите. Нискокалорична постно сладост са както следва:

• мармалад;
• овесена каша бисквитки и galetnoe;
• сушени плодове;
• мед;
• тъмен шоколад;
• поставете;
• ядки;
• желе плодове,;
• кайсии;
• дати;
• сини сливи.

Нискокалорични десерти

Можете лесно да се подготви по-нискокалорични десерти у дома. Рецепти такъв деликатес много. Основа често служи мед, сирене, плодове, ядки или плодове. От тях можете да си приготвите вкусна салата, облечена с кисело мляко, мед и лимонов сок. Смесете различни съставки, като например ягоди и ананас, киви, ябълки и боровинки. От плодовете са много популярни бонбони във формата на шейкове.

Диета десерти извара

Един прост лакомства - това е обичайната сирене с мед. Закуската е на хранене перфектно. Помогне за разнообразяване на десерта сушени или захаросани плодове, поръсени с настърган тъмен шоколад, натрошени ядки или разтопен шоколад. Диетични десерти често включват сирене и плодове. Особено вкусно получена с кисели-киселинна боровинки, малини, ароматно ягода и череша. Извара варени суфле, пудинги, печива и деликатен мус.

Рецепти диетични бонбони

Всяка загуба на тегло трябва да бъде няколко рецепти диетични бонбони. Така че по всяко време можете да се готви нещо вкусно и не го извади от забранените храни. Може да бъде нискокалорични шоколад, бонбони, бонбони и дори бисквитки с бонбони. И се подготвят данни сладки много лесно и бързо, тъй като повечето от съставките са налични във всеки семейство.

нискокалорични шоколад

Той счита за по-популярен сладък шоколад, но тя може да бъде доста безвреден за цифрите. Ако искате да научите как да се готви този деликатес, а след това не забравяйте да проверите следната рецепта. Всички обичайните сладки съставки се заменят с по-малко мазнини, защото от това, лакомства и да получите диета. За да направите нискокалорични шоколад, приготвяне:

• захарния заместител - 5 грама;
• обезмаслено мляко - 6 супени лъжици. лъжици;
• вода - 10 Nl.
• масло - 50 д;
• Какао на прах - 10 супени лъжици

Получаване включва следните етапи:

1. Млякото се разтвори подсладителя. Там също се добавя вода и напълнете какао.
2. Сместа се загрява, без отдаване под наем това се вари, след това влиза маслото.
3. Сваля се от огъня, разбърква се добре и изчакайте, докато се охлади.
4. Изсипете във форми, изпратете за замразяване във фризера.

Най-нискокалорични бисквитки

Проблемът за цифрите и няма да бъде най-много нискокалорични бисквити. Ще имате възможност да се готви с помощта на рецепта. Pechenyushki приличат овес - те съдържат зърна и здрави сирене. Съставки са взети в следните суми:

• пшеница и овесени трици - 4 супени лъжици.
• ниско съдържание на мазнини извара - 4 супени лъжици.
• кленов сироп - 1 супена лъжица.
• яйчни жълтъци - 4 бр;.
• бакпулвер - 1 чаена лъжичка

1. Разбийте жълтъците добре с бакпулвера.
2. След това въведете останалите съставки, разбъркайте добре.
3. Тесто форма pechenyushki, поставен върху хартия за печене.
4. Печете на 180 градуса до златисто кафяво.

нискокалорични бонбони

Сред всички видове бонбони по-малко вредни за загуба на тегло се считат за желе. В тази рецепта, тяхното енергийно съдържание на само 86 ккал на 100 г продукт. За да се подготви нискокалорични шоколади трябва само 10 г желатин и 200 мл череша сок. Стъпка по стъпка процес е както следва:

1. Желатинът се накисва от около 50 мл вода, след това се изсипва череша сок.
2. Сместа се загрява на водна баня в продължение на около 3 минути, като се разбърква непрекъснато.
3. Когато всички зърна се разтварят, изсипете масата на шейпър.
4. Поръсете с кокосови стърготини, изпрати в хладилника да се втвърди.

Рецепти нискокалорични десерти, показващи калории

Правилно, приготвени на ниско съдържание на въглехидрати диета сладкиши станат незаменими помощници не само в профилактиката на рецидив, а просто поддържане на добро настроение. Освен това, като у дома си, можете да бъдете сигурни, че с помощта на една наистина висококачествени продукти. Подготовката на полезни екстри вие ще помогнете за десертни рецепти нискокалорични с посочване на калориите. Знаейки, енергийната стойност, то е лесно да се напише няколко сладки на техните менюта.

Диетичен десерт от извара

Чрез комбинация от извара с много продукти, можете да го разнообразие от десерти диета за отслабване направи. Най-лесният вариант - да се разклати млечен продукт с мед, плодове или плодове. Последното може да бъде всеки подходящ дори замразени. Диетичен десерт от сирене за тази рецепта се оказва много лесно - само на 125 калории на 100 грама Това лечение е идеален за светлина, но питателна закуска. Съставки, необходими за една порция, като:

• орех - 3 бр.
• френско грозде - 100 г;
• естествен мед - 1 чаена лъжичка.
• ниско съдържание на мазнини извара - 100гр

Технология на приготвяне на сладкиши е много проста:

1. Пресни плодове се измиват, почистват се от клонки, разпределени върху попивателна хартия, се получава obtech. Замразеният плодът се размразява при стайна температура.
2. Blender pyurirovat плодове. Можете да ги избършете през фино сито.
3. Извара комбинирате с горски плодове и мед и размахване Хомогенизаторът отново украсяват ядки.

нискокалорични бонбони

Основата за такива обичайните третира от магазина като бонбони са яйчни протеини, желатин и мляко. Последното често се заменя с вода, за да десерта още по-диетичен. В тази рецепта, нискокалорични бонбони е с енергийна стойност от около 85 ккал на 100 грама За да го готвя се нуждаете:

• Киви - 2 бр.
• желатин - 15 д;
• яйчен белтък - 2 бр.
• мед - 1 супена лъжица.
• постно мляко - 150 грам

Получаването включва следните стъпки:

1. Желатинът се разтваря в малко топло мляко, оставя се в продължение на 1 час.
2. На следващо място, подгряване на масата на огъня, без да позволим това да заври. Разбърква се до хомогенизиране.
3. Протеини камшик до състояние на пяна, след това внимателно се разбърква желеобразна маса.
4. В долната част на формите поставят нарязани киви. След това се изсипва получената смес.
5. Оставете за 5-8 часа в хладилника.

Рецепти печене полезен

Нискокалорична може би дори и печене. следва да бъдат изключени от съставките на рецепти като яйца, масло, захар и да се намали енергийната си стойност. Вместо пшенично брашно се препоръчва използването на нахут, ръж, лен, да го замени с овесени ядки или олющена царевица. Рецепти за печене полезен не само нискокалорични бисквити за чай. Съществува голямо разнообразие от торти, Чийзкейк и дори сладкиши. ще са необходими специални умения за тяхното приготвяне.

Нискокалорични торта у дома

Днес има специален хранителен пекарна, че не прави фурна - бързо и лесно. Поради ниската си енергийна стойност и скоростта тя придоби популярност. За да се подготви нискокалорични торта у дома (150 калории на 100 г) изисква:

• ниско съдържание на мазнини извара - 250 гр;
• пудра захар - 50 д;
• ниско съдържание на мазнини сметана - 150 грама;
• готов пандишпан - 1 бр.
• желатин - 10 д;
• портокали, киви, ягоди и др. - на вкус.

Технология на приготвяне включва няколко стъпки:

1. Разбийте сметаната с глазурата, въведете извара, всички ритъм, докато гладка.
2. След това въведете напоена желатин, разбърква.
3. Марк се разделят на мухъл, на дъното на коритото на торта, и се изсипва на масата извара към него.
4. Гарнирайте с парче на върха на плодове.
5. Застанете в хладилника за 4-5 часа.

Нискокалорични сладкиши

Не е трудно торти се приготвят и нискокалорични сладкиши. Само в този случай вече има бисквити се пекат. За приготвянето на сладкиши ще ви трябва:

• портокалов сок - 0.5 л;
• брашно - 1.5 V.
• пудра захар - на вкус;
• бакпулвер - 2 супени лъжици.
• Смес от сушени кайсии, стафиди, захаросани плодове, ядки и сливи - 0.3 кг.

Последователността на получаване на утайка, както следва:

1. С вечер изсипва смес от сушени плодове сок.
2. От сутрин до добавете бакпулвера, разбъркайте и след запълване на брашното.
3. Полученото тесто се излива във формата, поръсени с грис.
4. Печете на 180 градуса за около половин час. В края украса прах.

По препоръка на диетолог нискокалорични бонбони, аз се допуска само мармалад и бяла ружа. Понякога ми се яде малко сини сливи, стафиди, смокини и други сушени плодове. Въпреки, че тя дори не се препоръчват да се яде ниско калорични лакомства в умерени количества, и то е по-добре на сутринта. Още в първия месец на отказа на висококалорични сладки аз загубих 4,5 кг. На сутринта, винаги яде нещо zefirku, няколко желирани бонбони.

В нашето семейство, ние всички имаме склонност да бъдат с наднормено тегло, така че винаги трябва да внимавате какво ядете. От сладки, аз просто не се получи по-добре от бяла ружа. Често се опитвам да ям плодове, но грозде, тъй като той не се отнася до нискокалорични. Обичам да пия кафе и черен шоколад, но само няколко скилидки. Абсолютно без сладкиши не е възможно, но с по-ниско съдържание на калории теглото ми остана в рамките на нормалното.

Преди около месец станах участват с личен треньор. Бонбони, той ме остави сам бонбони - бели и без глазура. И все пак позволи на нискокалорични чийзкейк извара, което аз се готвя и аз ям 1-2 пъти седмично. За един месец ми резултат минус 3,5 кг, но в количества, по-забележими. Настроението е добро, не толкова дълго време от сладкото, които не са се отказали, просто се опитват да ги ядете преди вечеря.