Ние мине изпита без стрес
Всеки изпит - е мощен стрес сериозно да повлияе на здравето. Интензивен умствената дейност, натиск върху същите мускули и органи вследствие на продължително седене зад книги, сън и почивка, както и най-вече емоционални преживявания доведе до натоварване на нервната система. Главоболие, гадене, кожен обрив, объркване, паника, страх, кошмари - това не е пълен списък на заболявания по време на изпити. Как да се помогне да преодолее трудният тест
Кой е страх - пребит.
Треперех като на изпит в треска,
И аз извадих ... вторият билет! Запазено!
Както хакнат! Спокойна, чиста, гладка ...
Как точно се отбележи, френски писател Андре Моруа: "Перспективата за труден изпит понякога действа на по-силен ученик най-мощното слабително средство. Безпокойство и страх - собственото си заболяване; стратифициране за друга болест, те затегне своя курс. " Ето защо на изпита - не толкова тест на знания като тест за психологическа стабилност.
Успешен изпит зависи otdvuh условия: проверява владеене на обекти на снимки и управление на гняв по време на изпит. Първото условие предполага, старание и систематично професия, това е ясно на всички. Затова насочи вниманието си към второто условие. Самоконтрол може и трябва да се развива, защото това е полезно за вас, не само в изпитите, но и в други ситуации.
Как е жалко, когато сте на няколко дни внимателно подготвени, добре запознати с учебния материал, но в най-важния момент хване ли толкова развълнуван, че всичко осакатявам разклащане, очите ми не виждат нищо, дланите са мокри и студени, и всички мухи от главата си. Вие не може да преодолее тревогата и се окажете в състояние на ступор, като, когато всичко, което знаете, вие знаете, но не можете да изразят. Това не води до резултат, който очаквате.
Как да се научите да контролирате емоциите си, за да се избегнат подобни ситуации? Как да си направим сами се успокои и да се съсредоточи? Как да се явят на изпити, без прекомерни стрес, страхове и сълзи?
Изпит - това е просто една ситуация, в която ние трябва да се действа на принципа на "самопомощ". Има много сравнително прости правила и техники за преодоляване на стреса изпит. Изберете тези, които са най-ефективни за sochtesh себе си.
2. конвулсивно наваксване учебен материал няма да помогне, тъй като е известно, "не е достатъчно дъх преди смъртта." От тези сесии ще неуредица само в главата ми. Ще трябва да се разчита само на късмет.
3. Остават време да се посвети по-полезна подготовка за предстоящия тест на тялото, уморен от интелектуално и емоционално претоварване.
4. Във вечерта преди изпита подходящо да се справи с всякакви разсейвате успокояващо нещо: да отидем на кратка разходка, да вземе душ. С цел да се "разтоварят мозъци" в навечерието на изпита е много полезно да се види комедия или хумористичен предаване. Научно доказано е, че смехът не само облекчава стреса, подобрява апетита и производителност, нормализира съня, но по чудо се активира умствени способности и интелект.
5. Преди изпита е важно, тъй като една добра почивка през нощта!
За да tybez труда може да спи след обяд в деня преди изпита, за да се елиминира от диетата си на кафе, чай, шоколад, кола.
6. Използвайте психологическа техника "творческа визуализация". Преди да си легнете в леглото отпусна опитайте да си представите (визуализира) процеса на поставяне на предстоящия изпит.
· Начертайте представа като влезете в стаята, където на проверката като седнете на мястото си, както ви отведе на лист хартия и да започне да работи спокойно, лесно се справят с всички задачи.
· Представете си, че купчина изпитни работи ви извадя най-подходящи и уверено и правилно отговори на всички въпроси, основни и допълнителни проверителите.
· Like екрана, което виждате и чувате, не само себе си, но също така и учителите, всички видове те показват, че те са доволни от отговора. Представете си, че в края на отговор на въпроса си изпитващите изрази одобрение и да постави желаната оценка. В сърцето ми можете лесно и щастливо. "Репетирате" следващото си действие и самата само на успех настроения.
Възпроизвежда тази въображаема картина толкова често, колкото е възможно, и при настъпването на един час "Х", вие няма да изпитате силен страх и тревожност.
За 30-40 минути преди лягане е полезно да се пие чаша на топла вода, в която се развежда 1 супена лъжица. лъжица мед, които имат свойството да се укрепи нервната система.
Надяваме се, че изпълнението на тези rekomendatsiypomozhet се събудите на сутринта освежени, с усещане за бодрост и желание да покаже най-добрия си страна и да спечели.
Вижте също:
Наталия Vrublevskaya причина повечето възрастни, неврологични заболявания (ранно дегенеративни заболявания диск, невро дистония, тежки мигренозно главоболие, хипертония, и др.) Често е перинатална енцефалопатия, която не се лекува навреме. По-големите деца Необработени (или undertreated) перинатална увреждане на ЦНС, заплашва развитието на сколиоза, разстройство с дефицит на вниманието с хиперактивност, проблеми със зрението, фини двигателни умения, и така нататък. Г. Защо перинатална енцефалопатия възниква като ...
Наталия Vrublevskaya Райска ябълка пя много японски поети, защото тези красиви ярки плодове виси на голи сухи клони на фона на ослепително синьо студено небе, са символ на есента в Япония, както за нас, офика плодове. И не само в Япония, където се казва, Мацуо Башо ", клонове са осеяни с червена райска ябълка в близост до всяка къща", но също и в Китай, Корея, Виетнам ...
Наталия Vrublevskaya Обикновено, когато едно дете се оплаква от болки в корема, родителите на първо място предполага, че е бил отровен или уловени инфекция, а често се пренебрегва, че болката в корема може да е признак на бързо развиващата се апендицит. Симптоми и разбира се на тази ужасна болест при децата се различават от тези при възрастни. И ...
Наталия Vrublevskaya Една от основните удоволствия на лятото плува в реката, езерото или морето. Но понякога той предизвиква много често и много болезнено заболяване, което лекарите наричат "ухо плувеца". Неговата научно наименование - външен отит, или възпаление на външното ухо. Колко опасен е това заболяване и как да се избегне? Причините за "ухо плувеца" Външното ухо ...
лечение Наталия Vrublevskaya на пептична язва лекарства не дава постоянни резултати без диета. Следвайте диетата трябва да бъде постоянно: по време на обостряне на заболяването - да язвата целете се, а в бъдеще - да се предотврати обостряния, които обикновено се появяват през пролетта и есента. По време на тези периоди, диетата трябва да бъде по-строг. Правилник за клинично хранене в периода на остра трябва болест ...
Наталия Vrublevskaya Според статистиката от стомашна язва на стомаха и дванадесетопръстника мъже се разболяват по-често. Язвата в храносмилателния тракт може да предизвика продължителен стрес, тежка умора, сериозни нарушения в храненето, злоупотребата с алкохол и тютюнопушене. Как да използвате билки и традиционната медицина може да промени хода на заболяването в по-благоприятно за предотвратяване на сезонните обостряния? Язва на стомаха и дванадесетопръстника имат дълга ...
Наталия Vrublevskaya На всяка възраст иска да изглежда привлекателна. Въпреки това, тъмни петна по лицето, кожата, ръцете и други откритите части на тялото е малко вероятно някой украсяват. Защо те се срещат и как да се отървете от тях, без да навреди на здравето? Какви са причините за старчески петна Кафяви петна често се появяват при жените по време на бременност и са в резултат на хормоналния баланс ...
Наталия Vrublevskaya хроничен гастрит - най-честото заболяване на храносмилателната система. Според статистиката, повече от половината от населението над 60-годишна възраст имат тази патология. Какво да направя, за да се защити от тази атака? Проверка на киселинността на стомашния сок стомашен сок обикновено съдържа 0,4-0,5% солна киселина. В гастрит и пептична язва промени киселинност. Откриване на това отклонение ще тества. И за да се ...
Наталия Vrublevskaya Хората, които имат бегла представа за живота на пчелите, тяхната дейност е свързана единствено с производството на мед. Но пчеларите са наясно, че приятелска пчелните семейства произвежда много други уникални продукти, сред тях - цветен прашец, който се използва за лечение на много заболявания. Какво е цветен прашец и как да се лекува? Пчелите произвеждат от нектара ...
Наталия Vrublevskaya Тези малки черни хапчета може да помогне в много ситуации. На първо място, разбира се, диария и отравяния. Въпреки факта, че съвременната фармация предлага много други продукти, активен въглен не губи своята популярност. В какви други случаи е необходимо да използвате този изпитан с ниска себестойност и ефективен начин? Дори в древен Египет ...