Независимо дали са съвместими протеини и въглехидрати в храната

Devonki, аз съм на кръстопът!
2 теории за съответствието и оперативната съвместимост на белтъчини и въглехидрати! Имам нужда razobratsya- каква е истината? motzhet кой знае? Аз съм объркана!

1.prichiny обосноваваща необходимостта от използването на белтъчини и въглехидрати заедно:

1) Ако не се яде протеин с всяко хранене, защото е разрушен от баланса на азот. Проблемът е, че протеинът не може да се съхранява като въглехидрати. Ако не консумират протеини, които са основен източник на аминокиселини, тялото ви ще започне да се изяжда собствените си мускул, който съдържа аминокиселини.

2) За да се достави протеин (аминокиселини) в мускулната клетка, изисква инсулин, която се освобождава по-активно консумацията на въглехидрати.

3) Контрол на ситост.

5) тялото е в състояние да съхранява само 300-400 грама на гликоген в мускулите. Гликогенът се съдържа в мускулите - основен източник на енергия, използвана в обучението. Ако ядете някои протеини, нивото на физическата ви активност ще падне рязко. Добави раздразнителност, сънливост, да започнете да пропуснете една тренировка и като резултат, те най-накрая се отказах. Доколкото имате търпение, въпросът е относително, но дори и желязо ума рано или късно ще се провали, и вие ще се намери един ден около хладилника, яде всичко, което е пред очите ви.

Основният източник на гликоген, както вече казах - сложни въглехидрати (сложни въглехидрати).

6) протеин, както се използва с всяко хранене, забавя храносмилането, което помага за стабилизиране нивото на кръвната захар и умерено секрецията на инсулин, предотвратяване на удари на кръвната захар.

7) консумация въглехидрати на базата на влакна (зеленчуци) също така забавя усвояването и стабилизира нивата на кръвната захар.

Протеините имат висок топлинен ефект. Комплексните въглехидрати по-малки.

2.prichina несъвместимост!
Фактът, че протеини се смилат в стомаха и половина до два часа, и въглехидрати - силата на двадесет минути. Но тъй като масата на въглехидрати, които консумираме много повече от протеините в общите въглехидрати Digest в дванадесетопръстника и проникват парчетата не е имал време за храносмилане протеини. Това не може да бъде толерирано.
Освен това, въглехидрати се усвоява от ензима алкална на, и протеини - кисел. стомашната киселина и алкален неутрализират взаимно и тялото трябва да разпредели допълнителни дози кисел ензим за храносмилане протеини. Най-простият пример - обичайните, нашата храна, при която тялото трябва да се даде на 20-25 пъти по-кисели ензими само за храносмилане 100 грама месо, а от цялата маса на хляб и гарнитури не се смила.

как да бъде? и какво да ядем? къде е истината?

Това много е писано и мнения се различават. Но аз реших за себе си, че. Има естествени продукти, които имат протеин, така и въглехидрати, така че те са съвместими по принцип. Но, тези продукти обикновено са не повече, нито тези на всеки друг. Пример за без скорбяла зеленчуци, млечни продукти. Природни продукти, които съдържат голямо количество протеин при липсата на въглехидрати също. Но с по-сложни въглехидрати. Обикновено това рафинирани въглехидрати храни и / или термично обработени храни, бонбони, сладкиши, тестени изделия, т.е., което в природата. Дори и сурови картофи там не е възможно. И всички, които с протеините имат не е желателно. Като цяло, на дозиране е необходимо. Аз не се придържат към всички принципи на отделна храна. Но тези, които се възползват от банички с хляб, яде наденица с макарони и равиоли за мен перверзници: laugh1: Нормално храносмилането с такава диета не е възможно (при sobvstvennom опит)

Искам малко skoreektirovat - бял с бял хляб - за мен зло, но с черно или чипс, че трябва да се яде. В противен случай, стомашно-чревния тракт започва да организира takoooe. O_o

Така, че принципите на месото отделно, само с хляб не ме устройва. Всички индивидуално