Неутрализира токсини в умората на тялото - отпадналост, умора, здраве, болест, токсини

"Аз съм толкова уморен!" - казваме след ден, без значение какво извършената работа - физическа или умствена.

Защо хората се уморяват, да речем, спортната тренировка? Защо в края на работния ден или след физическо натоварване, понякога се появяват летаргия, обърканост, нежелание да се ангажират с нещо? Вие просто искате да се отпуснете и какво друго да правя. Всичко това е, общо взето, е в резултат на натрупване в кръвта, така наречените "умора токсини".

"Токсини умора" - понятието за колективно. В медицината, този термин се разбира цялата група от вещества, които са междинни съединения или продукти от обмяната на веществата. Тези вещества са оформени в тялото, в резултат на интензивна и продължителна работа. На първо място, това млечна и пирогроздена киселина - продукти на оксидация на глюкоза и гликоген в тялото.

Обикновено, когато кислород окисление на глюкоза и гликоген се окислява до въглероден диоксид и вода. При висока физическо усилие нужда на организма за кислород превишава капацитета на дихателни, сърдечно-съдови и кръвоносната системи да отговарят на тази нужда.

Резултатът е частично окисление на енергийни субстрати. Част въглехидрати окислени само до млечна и пирогроздена киселина. Освен това, увеличаването на млечната киселина в кръвта блокиран кислород в кръвта транспортна система и усложнява проникването му в клетките. Един порочен кръг: по-малко кислород, по-млечна киселина и млечна киселина, толкова повече, по-малко тъкан абсорбира кислород. Умората, докато расте като снежна топка. И до края на обучение или всяка друга Load достигне критична точка.

Организмът се стреми да се предпази от липса на кислород поради активиране на кислород без окисление. В мускулите, например безкислороден окисление може да бъде увеличена 1000 пъти в сравнение с първоначалното ниво. Ако преди началото на физическата активност част от кислород без окисляване не надвишава 15% от процесите на окислителните в добре обучени тялото с голямо физическо натоварване, този дял може да достигне 50%. Въпреки това, когато аноксична окисляване като глюкоза и гликоген се окисляват само до етапа на млечна и пирогроздена киселина, и концентрацията на млечна киселина в кръвта нататъшни увеличения.

В случай на дори малък въглехидрат дефицит тяло започва да интензивно окисление на мастни киселини и глицерол. В рамките на 15-20 минути на зареждане механизъм окисляване на мастна киселина започва да работи с пълен капацитет. Мастни киселини никога не напълно окислени с дефицит на глюкоза. Окислението се извършва само на етапа на кетонни тела, които включват ацетон, atsetonouksusnaya киселина, В-хидроксимаслена киселина и ацетоцетната киселина и др atsetomaslyanaya

Всички кетонни тела са киселинни. Млечна и пирогроздена киселина се измества кръвта рН на киселина страна. Тя развива т.нар otsidoz. Водещият роля в развитието на ацидоза, млечна киселина принадлежи. Тази млечна киселина е основният "токсин на умора." Сънливост и сънливост след голям обем на обучение дължи главно млечна ацидоза, което причинява инхибиране в централната нервна система и на периферните нерви центрове. Тежест в главата и чувство за интелектуална умора, която дойде след продължителен умствена работа, се дължат главно натрупване на млечна киселина в мозъчната тъкан. Естествено, всеки от елиминиране (изхвърляне) млечна киселина действие в черния дроб и мускулите, ще подобри ефективността и премахване на умората.

Принос към развитието на умора правят същите процеси на ферментация и гниене в червата, поради непълна храносмилането. Това може да бъде причинено от неправилно режим захранване (смесена храна), неправилно хранене (хранене несмилаем храна), заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язвена болест) и просто преяждане. Продукти на гниене и ферментация непрекъснато абсорбира в кръвта и да се създаде постоянен източник на токсичност в организма. На първо място той е болен от централната нервна система, като най-чувствителната част от тялото. Естествено, това допринася за цялостното развитие на умора.

Протеин метаболизъм също влияе на интоксикация на организма. Така токсини са различни азотни съединения (основно амоняк) се образуват по време на метаболизъм аминокиселина. Много спортисти, особено културисти, са принудени да консумират големи количества протеин. в резултат на което те имат, е увеличаване на фона на азотен интоксикация. Особено силен азотен интоксикация дава месо, следвано от птиче месо, риба, млечни продукти, яйца.

С интензивна физическа активност в организъм, голям брой на силно токсични свободни радикали: оксиди, хидроксиди и пероксиди. Тези съединения са химически много агресивни. Те могат да повредят клетъчните мембрани и да предизвика различни нарушения на живот на организма. Естествено, докато извършената работа също намалява.

Свободните радикали са кислород окислителни странични продукти. В малки количества от свободни радикали, необходими на организма, като има регулиращ ефект върху синтеза на някои биологично активни съединения. В големи количества, те имат едни и същи вредните ефекти върху клетките. Връзка със свободните мастни киселини в кръвта, свободните радикали предизвикват образуването на свободни мастни киселини радикални съединения и токсичността на последната е по-висока от тази на първоначалните свободните радикали. Това може да доведе до изразено енергия дефицит и значително намаляване на ефективността.

Така че, ние сме идентифицирали 5 големи групи от токсини умора:

1. млечна и пирогроздена киселина.

2. органи кетон (ацетон и т.н.).

3. Продуктите от гниене и ферментация в червата.

4. Продуктите на азотен метаболизъм (амоняк, и т.н.).

5. свободните радикали.

В допълнение към отрицателното въздействие върху ефективността, умора токсини дадат своя принос за формирането на възрастта, свързани с патологии. Те причиняват по-бързо стареене. Ето защо борбата с токсините на умората е проблем не само за спортни лекари, но и за други специалисти.

Естествено, формирането на такова голямо количество токсични вещества в организма, не би могло да доведе до образуването на еволюционни мощни антитоксични системи на организма, които се трансформират, свързват и отделят голяма част от тях.

Основният размер на токсични вещества изпражнения черво и бъбреците, но почти всички от тях са "обработени" в черния дроб. Всеки помага на организма чрез премахване на токсини умора веднага да повлияе положително върху цялостното здраве на един човек.

А сега да разгледаме реда, как да се неутрализира различни токсични вещества в организма.

1. Млечна киселина и пирогроздена

В тялото има механизъм за поддържане и подобряване на ефективността, което се нарича глюконеогенезата (буквално - новата образуването на глюкоза). Глюкозата се произвежда от много междинни окислителни продукти, включително тези от млечна киселина. В резултат на млечна киселина от токсичен продукт се превръща в глюкоза, колкото е необходимо от организма като цяло физическа активност. В допълнение към организъм млечна киселина може да синтезира глюкоза от пируват, аминокиселини, глицерол, мастни киселини и други.

Когато се появят глюконеогенезата? Като цяло, в черния дроб. Той е там, че се синтезира с кратка продължителност (само за няколко дни) ензими, които използват най-различни вещества с една цел - да се развие достатъчно глюкоза. При високи физически натоварвания в glyukonegeneze почне да участва на бъбреците, и в още по-високи натоварвания в близост до ограничаване - червата. Но ролята на бъбреците и червата е помощно вещество. Главната роля в този процес е все още на черния дроб.

В нормален здрав организъм, 50% млечна киселина се използва в черния дроб, се превръща в глюкоза. С интензивно мускулната работа умерено разлагане на протеинови молекули е съпроводено от освобождаване на аминокиселини в кръвта и използването им в процеса на глюконеогенезата - същата форма глюкоза. Особено добре се изхвърлят тези аминокиселини. като аланин (в черния дроб) и глутаминова киселина (в червата).

От това, което прави "Power" на глюконеогенезата - основният механизъм ", който доставя" ни от киселините на гърдата? На колко интензивно в черния дроб и други органи синтезират ензими на глюконеогенезата.

За нормално синтеза на ензими на глюконеогенезата изисква:

• Първо, здрав черен дроб. Достатъчно е да се възлага на наркотици, която подобрява черния дроб като веднага възниква подобряване на цялостната оперативна съвместимост. Това ще ви каже всеки практикуващ.

• На трето място, редовни физически упражнения като основа на нарастване на властта в глюконеогенезата. Глюконеогенезата, както всяка друга функция на тялото се поддава на обучение. Ако мощността на глюконеогенезата необучен човек по време на физически упражнения може да се увеличи с 5 пъти, а след това властта глюконеогенезата опитен спортист може да се увеличи с 20 пъти или повече. В тялото на елитни спортисти глюконеогенезата така добре развито, че тя увеличава в пряка зависимост от мощността натрупването на млечна киселина в кръвта.

Млечна киселина се образува в мускулите, лошо проникне в кръвта и слабо използвани в процеса на глюконеогенеза. В този случай тялото се адаптира към работата чрез намаляване на количеството на млечна киселина, получена. В много спортисти и физически развитите хора количество млечна киселина след усилена тренировка директно в мускулна тъкан повече от 2 пъти по-ниска от необучени хора.

Мощност глюконеогенезата - един от основните фактори (ако не е първичен), която зависи от издръжливостта.

След откриването на глюконеогенезата постоянно се опитва да укрепи различни фармакологичното му начин. По този начин, ние започнахме да произвежда различни продукти, които се радват на голям търсенето, особено при спортисти. Въпреки това, с течение на времето стана ясно, че не всички толкова гладко, колкото може да изглежда на пръв поглед. На практика, много от наркотици трябваше страна, не е много приятен за действието на тялото. И много от тях впоследствие са били забранени.

По едно време изглеждаше съблазнително да използвате лечение с глюкокортикоиди хормони, тъй като те са най-мощният фактор активиране на глюконеогенезата. Аз го използвам спортисти, особено тези, които се занимават с бодибилдинг. С течение на времето се оказа обаче, че повторното въвеждане на ефекта на глюкокортикоиди намалява и тяхното катаболен ефект върху увеличаване на мускулната тъкан. Следователно, използването на глюкокортикоиди в процеса на обучение, също трябваше да бъде изоставена.

Дори по отношение на продължително известни Ние фармакологични средства са лекарства, които стимулират много глюконеогенезата. Това, например, Dibazolum - най-старото известно лечение за високо кръвно налягане. Dibazol също има слаб седативен действие.

Странно може да изглежда на пръв поглед, глюконеогенезата стимулиран от ниски дози алкохол (по-малко от 250 мг на 1 кг телесно тегло), но едва ли има перспективата за алкохол като производителност стимулант.

Не е зле глюконеогенезата се активира и адреналин, както и с всякакви средства, стимулира надбъбречните жлези. Много добра активира глюконеогенезата е широко разпространените средства за подобряване на издръжливост, като глутаминова киселина.

Ако решите да се бори "токсините от умора", спомня какво да го направи без съгласието на Вашия лекар не трябва да бъде! Основният девиз на здравето - "да не се вреди!"

Следващия път, ние ще продължим да се говори за "токсини умора."