ненужни добавки

На sportpite сега печелят около $ 32 милиарда годишно. От 2021 г. до деветата година сумата ще нарасне до 60 млрд. И кой е изненадан? Ти ще се sportpita на магазини? Рафтовете са пълни с изобилие. И какво да избере - не е ясно, защото всеки треньор пее песента си. Особено за това как да се възстанови магически мускулите на БМА, не ги изгори на кардио и всичко, синьор доматен глутамин - панацея за злини.

Тази нова добавка набира популярност. Бета-аланин е естествен бета-аминокиселина (повечето други аминокиселини имат форма алфа); и обяснява защо тя не участва в синтеза на важни протеини или ензими. Въпреки това, бета-аланин пречи на синтеза на карнозин; карнозин пряко зависи от броя на наличните бета-аланин. Следователно, добавянето на бета-аланин води до значително увеличение на интрамускулни концентрации карнозин. В съответствие с това увеличение зависимост резерви мускулно карнозина от използването на бета-аланин може да се сравни с добавка на креатин начин повишава нивото на креатин.

Той е в сила за спортисти, които извършват обучение съоръжение за 1-4 минути. За щангисти, които се тресат и издърпайте в рамките на една минута, няма особен ефект. Както винаги - машинациите на маркетинг.

Глутаминът принадлежи на незаменими аминокиселини, което означава, че човешкото тяло е в състояние да синтезира от други вещества, въпреки че е по-скоро произволно твърдение, тъй като повечето съпътстващи вещества могат да влизат в човешкото тяло само с храна. Концентрацията на глутамин в кръвта в сравнение с други аминокиселини, значително повече, това обяснява неразделна значение в човешкото тяло. Мускулните клетки с 60% се състои от глутамин, поради което тази добавка е намерил високото търсене, и печели популярност в силовите спортове и бодибилдинга. Глутаминът помага спортисти възстанови по-бързо след тренировка с висока интензивност, и насърчава прогресивна мускулна печалба, главно поради своята транспортна функция на азот. Глутаминът транспортира азотни атома, като градивни елементи в съответните места за създаване на нови молекули ДНК и аминокиселини.

Мускулите в човешкото тяло са много и те се различават по своите функции и възможности. Но подобна структура: най-значимите компоненти - вода (70-80%) и aminoklisloty (10-20%).

Тези три аминокиселини, които съставляват около 35% от всички аминокиселини в структурата на което мускулите. Ако разгледаме само основните, делът ще бъде 42%.

Това е твърде много. До двадесет и пет процента от енергията, освободена, когато се прави само защото BCAA. Когато поемането на храна, богата на протеини, първо в кръвта на тези аминокиселини.

С други думи, ако няма BCAA, мускулите започват да гладуват. Редовното практикуване на вдигане на тежести или вдигане на тежести водят до разрушаването на свива протеин. Това е много важно в този момент да се вземе това е протеин, което е необходимо.

BCAA облекчаване на мускулна умора, намаляване на загубата на други аминокиселини, които се съдържат в тялото. Ако сте приели BCAA непосредствено преди обучението, издръжливостта на мускулите ще се увеличи и да се намали умората. Ако сте приели аминокиселини веднага след тренировка, ще започне да намалява нивата на кортизол и на запасите от други аминокиселини в мускулите ще се увеличат, при условие, че те не са разделени за възстановяване на енергийните запаси.

Трябва да се отбележи, че на БМА в много протеини храни. Например, изолатът съдържа 11% от левцин. Ако клиентът получава всички свои протеин през деня, а дори и яденето след тренировка, нуждаещи се от левцин, валин и изолевцин, се елиминира.

На мотивите на д-р Лена Kravittsa изследвания