Neck и AMB! Помощ pliz))), който не е трудно

Баща пише:
Купете каишки за врата, на колана по-лесно да се види напредък! Днес, което правите с тежести 16 кг, утре 32, шест месеца с 64 килограма! Аз самият зашити, нищо сложно. Взех като основа на яката (без бодли!)) Кърпа е боклук.

. Година по-късно, че имате херния на шийните прешлени и всички прешлени posotrutsya да ***** а на тегло 32.
В биомеханика, каишки за врата не е анатомичен товар, който е същността на всеки ***** и не предвиди, че ще ремъци за врата и на него ще бъде с тегло kacht освен да кажа, че на врата е най-слабата част на гръбначния стълб и да направи нейните проблеми като 2 * 2.
За рамене значение Gauvreau е obchno движение рамене и товара, но изпомпва трапец поток добра кръв към мозъка може да се захванете-оттегляне-разтягане на мускулите се изисква (завършен на собствения си опит)
От себе си мога да кажа, че издълбани кг мряна свива 120-140 3-4 групи от 2-3 повторения в разгара на (задължително тренировка) Генетика е, че мускулите имам тези силни и много добре отговори на товара.

и дори след три години имам не само не херния, но без болка golvnyh. Е, 64 паунда, съгласен съм, малко прекалено много за мен така или иначе. Необходимо в нашата мърлява живот voobscheto кърпа. например след баня. И на теория, ние изграждаме и живи намеси, това понякога е много дяловете на практика!

но разбира тухли.
няма никакви стълбове в мазето.
но има някои заварени към пейката за игра.
Попитайте повече за душ с джакузи.

VLK-007, интересна опция, е да се опита. А ти с някои тегло и колко повторения да направите? Просто някои казват, че трапецът трябва да бъдат убити по-голяма тежест, повторения за 6-8 като Това парче месо има голяма площ за закрепване и следователно могат да издържат на по-голямо натоварване, а други казват, че тежестта трябва да бъде умерено, 10-12 повторения, основната техника и внимаваш да вършиш в пълната гама от какво да се прави?

Ttrrooll, тежи 50 килограма до 10 пъти три подхода

В последно погледна бодибилдинг състезания и се изненада, че по-голямата част от спортистите е добре, меко казано крехко врата. Това е смешно, да погледнем в огромен тялото, дебели ръцете и шията hilenkie, която е по-тънки ръце. Това не се отнася за всички, от горе на врата културисти всичко е наред, но всички видове състезания на ниво град, там е през цялото време.

Ttrrooll, тежи 50 килограма до 10 пъти три подхода

така че и не трапец и врат