Nebolei, защо сърцето не се износват бързо боли медицински новини, превенция на болестите,

Понякога хората се питат, колко пъти да се повтаря упражненията - 5, 7, 10? Дайте тази рецепта, така че дори и в отсъствието на подсъдимия, без да знаят пола, възрастта и здравословното състояние на лицето, е практически невъзможно. Дори лекарят, който познава своя пациент може да се отговори само много приблизително. Представете си, че днес се събудих с главоболие, неразположение. Тогава дори обичайния брой упражнения, които са били вчера в сила, би било прекалено и няма да донесе ползи. Ето защо, всеки път, когато трябва да се съсредоточи върху здравето им, възможността за тялото и ума, че твърде малко повторения няма да са достатъчни, но и прекалено голям могат да бъдат опустошителни.

Един от пациентите споделят проблемите си: "Да бъдеш напълно здрав, той решава да направи атлетични гимнастика Но ми е достатъчно, въпреки факта, че Silenko все още има три класа :. Имаше болка в ставите, подуване на левия крак, ръцете работят усилено, притеснен периодична силна болка в сърцето. " Виждате ли, дори практически здрав човек, ако, веднага започват да се голямо натоварване, може да подкопае здравето: ще се появи недостиг на въздух, и сърцебиене и болки в сърцето. Как е възможно това?

Ние трябва да се придържа към принципа на постепенност. Припомнете си крилат казваше: ". Всичко е лекарство, всичко е отрова, мярка е необходима" Подобна мярка за всички, и никой няма да може да го измери по-точно от самия човек. Ето защо, всеки от нас трябва да се стреми по-дълбоко разбиране на себе си, да слушате това, което тялото казва себе си, идентифицира всички свои резервни възможности.

Важен въпрос, че човек трябва да си отговорим - защо сърцето го болеше, отказа да работи. Разбира се, ако вродено заболяване, това е едно нещо. Но защо са здрави при раждането, сърцето е станал болен?

Въз основа на нови знания за ролята на скелетните мускули в циркулацията на кръвта може да се каже, че в повечето случаи, сърцето става! ненадеждни тези хора, които са били обсъдени от раждането до намаляване на моторни aktivnosti- катастрофално хипокинезия, което доведе до изоставането на асистенти сърце-скелетните мускули, и това става бързо се износват и да бъдат подложени на заболявания.

Скелетните мускули отдавна се разглежда като органи на движение, работа и спорт. И по отношение на движението на кръвта, те са били включени само от потребителите. В действителност, когато те консумират кръвта 60-80 пъти по-голяма, отколкото в останалата част. Не е ли по-осезаем натоварването на сърцето? Следвайки тази логика, сигурността трябва да бъде мотив за него спокойствие. Той бе широко прочетете в медицинската практика. Но той не се наслаждаваше на защитата, но напротив, гибелен, защото намаляването на двигателната активност и особено тих мотор резултата на функцията за отслабване mikronasosnoy на скелетната мускулатура и сърцето лишен от своите помощници, е необходимо да се напрягат излишно. Ето защо в началото оптимална физическа активност и физиотерапия, на които се назначава въз основа на характера на заболяването и функциите на тялото на пациента, се използват все по-често в кардиологията практика. Според наблюденията на лекарите, пациенти, инфаркт на миокарда, се възстанови по-бързо от преди да започнат да се движат.

Сърцето трябва да бъде защитен по същия начин, както всички ние се стремим да защитим природата около нас, както и правото да използват своите ресурси, богатство. Управление на работата на сърцето и кръвоносните съдове лицето тон може само косвено чрез своя покорен на волята на скелетните мускули. Това ще помогне на упражненията. Това беше с тях, бих посъветвал да започне сложни сутрешните упражнения.

Така че, първото обучение uprazhnenie- гръдни и коремни и диафрагмална помпата. Седнете на стол или табуретка и сигурни чорапи. Завъртете торса надясно, наляво, накланянето назад в хоризонтално положение, и седна отново. В същото време ритмично изцеден и масажира вътрешните органи; Черния дроб и далака са освободени в кръвния поток, депозирана хемоцита - еритроцитите и левкоцитите.

Второто упражнение - тумбести, с ръце на коленете си. Те служат като отлична подготовка на долните крайници. За да се улесни венозната кръв по време на сърдечна тяло пълнене клякам препоръчително да се поддържа в хоризонтално положение.

Третото упражнение - обучението на скелетните мускули на ръцете. Направете най-различни движения: размножаване Ръка за ръка, с кръгови движения в рамото и лакътя стави, флексия и разширяване в лакътя. Мъжете могат да изпълняват всички тези упражнения с гирички. Ако не разполагате с гири, можете да направите лицеви опори ръце, застанали на стена или легнали на пода.

Четвърто uprazhnenie- самостоятелно масаж на врата, база на черепа и главата, ушите.
Петото упражнение - самостоятелно масаж на стъпалата и ръцете, като се започва от периферията към центъра. Тези, които страдат от разширени вени, тромбофлебит, кожни заболявания, самостоятелно масаж е противопоказано.
Шестият упражняване - ходене.

Седмата упражнения - бягане.
Всички упражнения трябва да се направи в следната последователност. Ние трябва да започнем с няколко повторения и постепенно, предпазливо увеличи техния брой до 100 пъти или повече, при условие, че няма неприятни чувства в сърцето. Това означава, че скелетните мускули се движат сами да кръв, и в това състояние те са от "зависимостта" на сърцето са отлични неговите помощници, за да се улесни работата си и дават възможност да се подобри.

Осъществяване комплекс на сутринта, можете да бъдете сигурни, че почти всички сърдечни помощници, спечелени чрез улесняване работата си. Но след като периферен "сърцето", докато отново се наложи да засили тези упражнения, за предпочитане няколко пъти на ден.
Достигнатото ниво на фитнес, обема и интензивността на движението трябва да се поддържа непрекъснато, за дълги периоди от време с намалена mikronasosnaya функция на скелетните мускули и всички трябва да започнем отново.
В допълнение към това, което искам да споделя моя личен опит. Ако поради някакви причини нарушен сън и много хора цяла нощ не мога да спя, това прави обръщат към хапчета за сън. Но след като ги-лошо състояние през деня и безсъние през нощта дори повече. Опитайте се да направите, без хапчета за сън, но вместо таблетки направя сега познатия набор от упражнения, разбира се, с умерени темпове. След това, се разхождат из стаята за няколко минути и си отиват. Лично той ми помага, аз бързо заспива и се събуди освежени, с лека глава и да се успокои сърцето работи.

Хората, които работят в професионална хипокинезия (особено тези, които прекарват по цял ден на бюрото, шофиране на кола на една поточна линия, и така нататък. П.), е необходимо да се движат повече и да се използват за тази цел всички възможности. Така например, в обществения транспорт е по-добре да не се седне и да се изправя, pobalansirovat цял и Вашите мускули работят. Ако живеете в сграда от високи води, опитайте се да се изкачи пеш първия на втория, третия етаж, а след това отиде по-далеч до асансьора. След известно време - .. На четвъртия, петия етаж и т.н. Скоро ще се уверите, че можете лесно да изкачва стълби. Тук имате нужда от ежедневни упражнения сърдечни помощници без спортни зали и спортни съоръжения. И ако все още сте в подхода към къщата започнете да дишате дълбоко, насищане на кръвта с кислород, а след това задух при изкачване по стълбата няма да напредне толкова бързо, а след това няма да е най-малко.

Основното нещо - да вярват в себе си, в неизчерпаемите скрити функции на организма, за да разберат начините и средствата за преструктуриране и подобряване на начина им на живот и да използва това знание за подобряване на здравето, дълголетието и творческата дейност.

Ключови думи: сърце, упражнения, белите кръвни клетки, слабо сърце,