Диетични рецепти извара диета
- Диетичните торта: Рецепти с.
- Хранителните зеле ролки: рецептата.
- Диетичните сирене суфле.
- Суфле пиле диета.
- Диетичните торта: рецепта с извара.
- Диетичните супа с броколи.
- Бисквити диетични: рецепти.
- Диетичните пица: рецепта за.
- Диетичните сирене супа: рецепта.
- Диетичните салата с боб.
Диетични рецепти от сирене често използвани от привържениците на протеин и ниско калорични диети. Специалисти, диетолозите препоръчват яденето на извара не само, които желаят да отслабнете, но и на всички, които се стараят да поддържат здравословен начин на живот. Този продукт е източник на високо смилаем протеин, калций, фосфор, желязо, витамини и витамини А, Е, С, F, D.
Калоричност извара може да бъде различна. Ако извара сто грама съдържа 230 калории, мазнини без само 85 калории.
вкусни салати
Мляко сирене върви добре с различни зеленчуци и плодове. Леки ястия от извара диета сирене са идеални както за закуска или вечеря. Състав на салати, не се нуждаят от допълнително обучение, както и да се подготвят на вкусна храна, това ще отнеме само няколко минути.
Салата с царевица и пипер
За да се подготви салата ще ви трябва:
- пипер - 2 бр.
- консерви царевица - 1 банка;
- извара - 300 г;
- Зелените - няколко стръка копър и босилек;
- заквасена сметана - 1 супена лъжица;
- сол и черен пипер - на вкус.
Кубчета пипер, билки и прах царевица е смесват с извара, добави сол, черен пипер и сметана - вкусна и здравословна салата готов.
Салата от зеленчуци и шунка
- гранулиран извара - 200 г;
- домати - 2 бр;.
- краставици - 2 бр.;
- шунка - 150 грама;
- зелен лук - малък пакет;
- Китайско зеле - половината от средната стойност на главата;
- сол и черен пипер - на вкус.
Краставици, домати и шунка трябва да се режат на кубчета, нарежете зелето, лук нарязан на ситно. Смесете всички съставки, добавете сиренето. Добавете сол и черен пипер на вкус и сервирайте на масата.
Салата с авокадо
За тези, които се придържат към диети, за закуска и вечеря може да бъде невероятно вкусна извара с авокадо. За това е необходимо да се подготви:
- извара - 100 г;
- Авокадо - 1 бр.
- билки - копър, босилек, магданоз;
- сол и черен пипер - на вкус.
Авокадо е земята, смесена със сирене и билки, сол и черен пипер. Това тегло може да се използва като сандвич пасти.
Полезна десерт като възрастни и деца. Тя се състои от:
- всякакви пресни плодове - на вкус;
- банан - 1 бр.
- извара - 200 г;
- малко настъргано шоколад, но можете да го направите, без да го;
- кисело мляко - 150 мл.
Банан, нарязани на малки парченца, добавете плодове, извара и кисело мляко сезон с салата. Поръсете парченца шоколад.
Те диета рецепти извара може да ви помогне бързо и лесно да изхранва семейството си. Минимално време, прекарано в кухнята, ще даде отличен резултат - здравословна и вкусна храна на масата.
Чийзкейк и киш
Много рецепти от сирене познат ни от детството. Един класически ястие е деликатен и ароматно готвене. За да се готви диета пудинг. Вие ще трябва:
- ниско съдържание на мазнини извара - 200 г;
- яйце - 1 бр;
- ябълка - 1 бр;
- приземния овесени ядки - 1 супена лъжица. лъжица;
- кисело мляко.
Apple пречистена и се нарязва на малки парченца, се прибавя сирене, яйца и овесено брашно и се разбърква до хомогенност. Готови да се постави в много форма и смазване на повърхността на кисело мляко. Пече се във фурната за около 25 минути при температура от 180-190 ° С
Чийзкейк със зеленчуци
- извара - 200 г;
- кисело мляко - 50 мл;
- яйце - 1 бр.
- моркови средни - 2 бр.
- малки тиквички или тиквички - 1 бр;.
- зелен лук - 1 малка връзка;
- копър - на вкус;
- нишесте - 1 супена лъжица;
- сол и черен пипер - на вкус.
Моркови и тиквички (тиквички), протриване на средно ренде, ситно нарязан билки, добавят останалите съставки и се разбърква добре с лъжица. Полученото маса облекат във формата за печене и се пече до златисто кафяво.
Чийзкейк и моркови
Най-често срещаните хранителни ястия от извара - тутманици. Добавки под формата на нарязани плодове и зеленчуци, ще ви помогнат да ги направят по-интензивен вкус и оригинален. За да се подготви чийзкейк с настърган морков, ще ви трябва:
- извара - 300 г;
- Яйце - 2 бр.
- моркови - 200 г;
- брашно - 60 грама (около 4 супени лъжици с пързалка);
- масло - 50 д;
- сол - на вкус.
Настъргани на ренде глоба моркови смесва с други съставки (с изключение на маслото). Получената маса се разбърква добре и се разпространява върху лъжица нагрява тиган с масло. Фрай до златисто кафяво.
Диетични кифли
Тези хранителни кифли със сирене, приготвени без брашно. Структурата включва:
- извара - 200 г;
- тиква маса - 300 гр;
- Захар - 4 супени лъжици. лъжици (може да замени мед);
- мляко - 125 мл;
- нарязани овесени ядки - 150 г;
- яйце - 1 бр.
- бакпулвер - 3 грама;
- канела и сол на вкус.
Тиква търкайте на малък ренде или натрошени блендери. Извара втрива през сито. Овесени ядки изливат топло мляко и се оставя за няколко минути, за набъбване и след това да ги добавяте тиква, сирене, разбитото яйце, захар, мед, сол, канела, бакпулвера. За да се намали калории печене захар може да замени стафиди, суши кайсии. Готовата тестото трябва да е консистенцията на гъста сметана. Тарталети изпечени в силиконови матрици, които са пълни 2/3 и изпечени при температура 180-190 ° С в продължение на 30-35 минути.
Прости извара тарталети
Ниските сирене кифли калории диета приготвят много бързо и лесно, и се оказват много красив и апетитен. За тях се нуждаят от тези съставки:
- извара - 400 г;
- пшенично брашно - 6 супени лъжици;
- захар - 4 супени лъжици;
- Яйце - 2 бр.
- ванилия - на вкус;
- бакпулвер - половин чаена лъжичка.
За да добавите пюре извара разбита със захар, яйца, брашно, ванилия и бакпулвер. Тестото трябва да е добре да го разбъркайте, за да бъде абсолютно еднаква. Пече се в специални форми 25-30 минути при температура от 180 ° С
Нискокалорични ястия от извара могат да ви помогнат да отслабнете бързо и лесно да се поддържа добра форма. Лесна за готвене и вкусна храна ще помогне извара ястия стават любими за всяка кухня.