Неблагодарна мнения за отслабване

Спринт е много ефективен начин да отслабнете и укрепване на мускулите. Такива като упражнение машина неблагодарна за отслабване (мнения на които са показани по-долу) е задължително за всеки, който се изпълнява редовно и не искам да пропусна сутрин бутам заради тежките метеорологични условия. С този симулатор можете, въпреки лошото време извън прозореца, или липсата на подходящо място да тичам до къщата, за да се редовно, здравословна бутам.

ползите от обучение

Неблагодарна е форма на кардио, редовни упражнения върху него да помогне за увеличаване на издръжливостта, подобряване на производителността и състоянието на сърдечно-съдовата система. Ходене и тичане на пистата намаляване на холестерола, води до нормално кръвно налягане и подобрява инсулиновата. В допълнение, той спомага за премахването на излишните течности от организма, да отслабнете, да се отървете от целулита, както и подобряване на общото здравословно състояние, развесели и да даде бодрост за целия ден.

Какво точно да изберете най-неблагодарна?

Изберете типа на бягаща пътека, зависи от много фактори, които включват: здравен статус, наличие на противопоказания, наличието на свободно място, финансови възможности и т.н. Има два основни вида бягащи пътеки :. Електрически и механични.

механичен път

Апаратура механични бягащи пътеки максимално съответства на естествения протичане, т. Е. Уеб пистата се върти само когато стартирате, и само при скоростта, с която се движите. Това е доста удобно, в смисъл, че е възможно във всеки един момент да се промени скоростта на движение без допълнително програмиране.

Някои неудобство операционна механични бягащи пътеки е фактът, че причината за нея в движение трябва да е в самостоятелен вид, който създава определен натиск върху краката. Механична симулатор работи независимо от наличието на електрическа енергия, поради липса на излишъка електроника рядко върви надолу, заема по-малко място и е много по-евтино.

електрически пътеки

лента електрически неблагодарна Резултатите от мотор за действие, тя се движи с постоянна, предварително определена вас скорост. Електрическа бягаща пътека ви позволява да настроите наклона на острието, което ви позволява да тренирате различни мускулни групи, както и осигуряване на възможност да изберете един от няколко програми за упражнения, контрол на теглото, изгорени калории и разстояния в километри.

Препоръки относно използването на симулатора

На какъв ще бъде резултатът от тренировките си, не само се отразява на тяхната редовност и интензивност, но и да коригира поведението си. Ето защо, за провеждане на обучението трябва да се подхожда разумно, за да се избегнат неприятни последици и наранявания.

Вие трябва да започнете обучение с една тренировка, по време на които е необходимо правилно да се затопли мускулите ви. Най-добрият начин да се затопли мускулите ходи в продължение на няколко минути при скорост от 4-5 km.ch.
Промяна на скоростта hodbybega на всеки 8-10 минути, защото движение в същото темпо на цялата тренировка води до бързо износване и прави тренировка тъп въпрос. Необходимо е също така да се промени наклона на колан неблагодарна, за да направи обучението по-разнообразни.
Обучението трябва да бъде периодично, т.е. трябва постоянно да промените стила и темпото на физически упражнения. Например, тя може да се управлява по наклонената повърхност, а след това на Sprint спорт или ходене. Интервалът може да бъде 2-5 минути, най-важното - че всеки следващ интервал е по-бързо или по-бавно, предишната.
Правилно се сложи край на тренировка. Важен етап на обучение е охлаждане, тя предотвратява мускулни спазми и дори наранявания. Необходимо е да се забави скоростта на движение на пътечката за бягане и нека си мускули и сърце, за да се върнат към нормалното.
Упражненията трябва да бъдат редовни и последователни, т.е. провежда най-малко 4 пъти седмично в продължение на 30-60 минути. Само ангажирани в ясен график, можете да се чувстват резултатите от обучението.

схема Интервал на обучение

Загряване - на 10-15 минути пеша по пътека в тече бавно и спокойно.
Първият сегмент - ходене с наклон от 3 до 5 градуса за пет минути в тих темпо.
Втори раздел - работи със скорост от 8-9 km.h в продължение на две минути при наклон от нула градуса.
Третият сегмент - се движат с максималната скорост за една минута.

В зависимост от сегментите физически обучение на първите, трети се повтаря 3-5 пъти. Ако имате малко време да практикува, повторете сегменти два пъти, а увеличаване на скоростта и ъгъла.

Когато е по-добре да се направи?

Време спектър от дейности, е строго индивидуален. Ако имате възможност да тичам сутрин преди работа, направете го на сутринта, ако не разполагат с време - ще се проведе след работа, най-важното - е редовността и съответствието с препоръки за неблагодарна. Въпреки това, опитът показва, че за да се направи тази сутрин е по-целесъобразно, т. За да. Тя е в този момент на мастните резерви се изгарят по-бързо.

Основните предимства

Мека възглавница повърхност на бягащата пътека не води до излишен стрес на ставите, което позволява използването му в някаква физическа форма и във всяка възраст,
способност за визуално показване на резултатите от вашата тренировка е допълнителна мотивация,
отсъствие на препятствия, камъни и дупки по пътя срещнали в навечерието на чист въздух, позволява да се намали вероятността от билки и навяхвания,
възможност за поставяне на неблагодарна пред телевизора, за да направи обучението по-интересно,
използвате неблагодарна помага да се поддържа здраво сърце и кръвоносни съдове.

Алиса, 29 години: с помощта на неблагодарна три пъти седмично, аз се опитвам да ходят навсякъде, прави коремни упражнения, продължавайте да диета. През последните две седмици, спадна два килограма.
Мария, 18 години: бягаща пътека, като факта, че тя те кара да се изпълнява. Пистата стои точно пред телевизора - часовник и бягай.
Александър, 44 години: треньор, като цяло е добър, но пресата и натоварването на гърба не е достатъчно за мускулите. Аз отивам два пъти седмично на фитнес.