10 здравословни закуски, които можете да предприемете, за да на пътя в кола

1 - ядки

И по-специално бадеми и орехи, което е супер шампион сред роднини, в подкрепа на енергия. Те съдържат калий, магнезий и витамин Е, който ще предотврати обезводняване и подкрепа мускулен тонус (защото пътя - това е дълъг седалка). Начинът, orehosoderzhaschie бонбони като MMS, не се брои :)

2 - ябълки

Витамин разположен в ябълки - калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, желязо и много витамини С, Е, каротин, В1, В2, В6, РР и фолиева киселина - поддържа здравето на храносмилателната система, изведена холестерол и токсични метали. Един от най-здравословните закуски. Изберете зелен не е най-сладките ябълки - Simirenko, Ligold, те съдържат по-малко захар, отколкото жълто и червено, и допълнително захар и калории, ние не се нуждаем.

3 - сандвич

4 - месо

За любителите на гъста храна по пътя може да бъде добър избор месо. Предварително ври корените (моркови, пащърнак, земни ябълки) и лук пилешки гърди, филе telyachyu или да направите домашно варено свинско месо. Можете също така да се рязане и опаковане сушени меса - прошуто, шунка или други опции, сух, сух обезмаслен свинско или агнешко. Нарязани на тънки парчета и се поставят в пластмасов контейнер. Да не забравяме и зеленчуци и билки.

5 - зеленчуци и билки

Чери домати, нарязани моркови, целина, чушки, краставици и марули малки, босилек, рукола - не е необходимо да се вземат всички отдел зеленчуци от супермаркет, но малко свежест и витамини на пътя не боли. Зелените съдържа аскорбинова киселина и други полезни набор от микроклетки, които имат антибактериални свойства, обмен сол се контролира.

6 - пресен хляб

7 - плодове чипове

Тъй като наистина обичаш нещо, за да се заяждам, изберете някоя от плодове чипове, които не съдържат масло. Pohrustet постига без ненужно мазнини и преуморявам черния дроб. Извън Украйна да се търсят такива чипове с етикет sundried ( «sundried") върху опаковката.

8 - плодове и сушени плодове

Ако позволите на сезона, тръгнете по пътя на няколко малки кутии с плодове, които не са мръсни ръце - с гладка и дебелокожи: къпини, касис, боровинки. През есента и зимата на пътя вместо плодове може да се сушени плодове - кайсии, фурми, стафиди, сушени сини сливи и сушени боровинки. Всички те съдържат много витамини и микроелементи, подобряване на чревната подвижност, отстраняване на холестерол и да даде бодрост.

9 - кисело мляко

Малко полезни млечнокисели бактерии, които могат да бъдат особено полезни като светло "закуска" за детето. Изберете малки бутилки, от които да се пие удобно. Също така имайте предвид киселото мляко от козе и овче мляко, което се усвоява лесно от организма.

10 - Вода

Не забравяйте да донесе няколко бутилки вода, за да се избегне обезводняване. Вода доставя хранителни вещества към тъканите, е отлично средство за почистване на тялото и е един от най-важните фактори в регулирането на телесната температура и кръвно налягане. Възможно е също да се знае, че децата и дори възрастните често може да обърка жаждата с глад.

извити-стрелки, създадени с скицата.