Научете се да скочи върху му батут скокове какви са и как да скочи

Ето някои основни скокове, от които вие и семейството ви да започнат занятия в новия си батут. На първия етап е важно как да овладеете тези основни техники, преди да преминат към други, по-сложни елементи. Както във всеки друг спорт, за предотвратяване на произшествия изисква стриктно спазване на правилата за безопасност и да се вземат всички необходими предпазни мерки.

Най-важното нещо, което трябва да знаете за изпълнение на скокове на батут - е това, което те трябва да бъдат в центъра на решетката. Всеки основен елемент винаги е необходимо да се започне да се направи внимателно, опитвайки се да имате пълен контрол над целия процес. Първо на всички други трикове трябва да се научите техниката на стоп - тя трябва да се използва всеки път, когато се приземи, недалеч от центъра на мрежата, или когато учат нови скокове, за да се поддържа контрол, когато небалансиран площадки. Върни се в центъра на мрежата и да стоят с краката си около рамото ширината на раменете. Всеки път, когато краката ви кацне на батут, те трябва да са точно в тази позиция. Опитайте се стои в центъра на батут в състояние да направите поръчка на три светлина скокове. Гасят инерцията скок приземяване след огъване коленете (стоп). За да се запази балансът, ориентирана към центъра на мрежата, докато скокове на батут съсредоточи визията на провинцията.

РАБОТНА РЪКА

Ръцете са много важни, за да се вдигне и да се поддържа контрол. Застанете на колене на стартовата решетка, така че раменете, бедрата и коленете в права линия. Направете силно нагоре люлка оръжие, както е описано по-горе, и да започне да скача нагоре и надолу върху коленете си, почти същото като на краката си. Много е важно да се запази равновесието на тялото. Скокът е необходимо да се опитаме да главата, раменете, бедрата, бедрата, коленете, доколкото е възможно да останат на същата линия. Становище трябва да бъде насочена към ръба на батут, но от време на време е необходимо да се бързо да го включите мрежа за визуално улови крака докоснат до центъра.

ТИПОВЕ Батут

Направо на батут заседание

Когато правите този скок ще трябва да кацне в средата, изправете краката си пред него и дърпа чорапи. Направете три малък скок в горната част на третия скок повдигнете краката си така, че задните части, за да седнат на мястото, където краката ви са. После тръгвам си ръцете и долната част на краката по време, когато скача нагоре до нивото на талията. Обикновено, при извършване на този скок позволи следните грешки: не се отблъскват по време на възстановяването е твърде рано да се повиши на краката или се придвижи напред по приземяване.

Направо на батут на колене

Когато скочи на колене при кацане обратно трябва да се прави и си раменете, бедрата и коленете трябва да са в права линия. Преди да се опитате да се извърши този елемент на стартовата решетка, застанете на колене на батут, гърба изправен и дърпа чорапи, и да направи по-горните люлка ръцете, но не седи върху петите. След това се изправи, направи три малки люлка (например, в които краката не са отделени от мрежата). На възхода на третия люлка скочи нагоре завой краката и пръстите на краката удължени земя на колене в поза, описана по-горе.

Направо на батут на четири крака

За да изпълните скока правилно, е необходимо по време на кацане разпределя равномерно тежестта между ръцете и коленете; назад трябва да бъде почти успоредно на мрежата, както и таз, бедрата, коленете и пищялите трябва да са под прав ъгъл.

По време на изкачване, което трябва да се движи тялото му в хоризонтално положение и земята към мястото, където стоят на краката си, а в същото време и двете колена и на дланите. За да свикне с тази позиция, след спад с мрежата на четири крака. Уверете се, че теглото ви е равномерно разпределена между ръцете и коленете. Не сядайте върху петите. Сега, без да се променя позицията си, се опита да скочи. В този случай, не се люлее напред-назад между ръце и колене, и да се постигне плавен кацане на всичките четири опорни точки. Изправете се, да вземе 3 нисък скок на проекта за повдигане на торса в хоризонтално положение, изпънете ръцете си напред и земя на четири крака. Виж, ако е необходимо да се леко напред, а не надолу между коленете си. Възстановяването отново скочи на крака. Този скок е най-често се практикува като междинен елемент в изследването на други упражнения.

Направо на батут на стомаха

Направо на корема - един от основните елементи, които са малко по-уплаших се, защото по време на неговото изпълнение правилна стойка при тъчдаун може да предизвика дискомфорт в гърба. Можете да го научат по два начина. Отначало всичко се прави на два етапа. Първо, уверете междинен скок на четири крака, а след възстановяването - на следващата есен - земята, върху корема. В междинен следват скок така че въртене е успоредна на мрежата. След второто земята отскок на четири крака или десни крака. По този начин, всичко, което минава през три капки, промяна на позицията на ръцете и коленете във въздуха, преди да докосвате окото втори път, изправете тялото да кацне на стомаха.

Има и друг метод на обучение през тази пролет. Застанете в центъра на батут с свити колене и наведете напред, така че на гърба е почти успоредно на мрежата. Сега, тъй като на този малък, нестабилна позиция скочи, изправете тялото си, отметна бедрата и краката, както и земята, върху стомаха по такъв начин, че долната част на корема е там, където са краката си. Кацане се извършва едновременно на дланта, предмишницата, долната част на гръдния кош, корема и бедрата. Дланите трябва да бъдат малко по-напред и настрани. Главата е вдигната високо, а в горната част на гръдния кош не докосва мрежата. След възстановяването да се повтори отново.