Научете се да се преодолеят пречките

Преодоляване на всяко препятствие - една сложна координационна дейност, която изисква дори достатъчно възрастен пространствена ориентация и физическа готовност. В класната стая за физическа годност, при преодоляване на препятствия, има всички възможни видове човешка движение: ходене, бягане, скачане, пълзене, катерене. Скокове уроци включват упражнения от различни части на физическото възпитание (visy, изкачване и спокойно движение, скорост, набирания, лицеви опори, електрически контакти, странични стъпала, прескочи и много други), което дава възможност на студентите да се развиват най-единни физични свойства.

Успешно разработена в такива категории е не само физически, но и морални качества, за да се преодолее, например, с висока стена или канавка, трябва да имате смелостта и решителността. Дори и тези деца, които са в първите класове се страхуваха да направят това, 2-3 урока се преодолеят тези пречки, без никакви проблеми.

Невъзможно е да се надцени влиянието на уменията, придобити в тези уроци, за резултата от житейски ситуации, в които може да бъде всеки студент през целия си живот, независимо дали криминогенната ситуация или извънредни ситуации от всякакъв характер (природни, причинени от човека, и т.н.). В крайна сметка, време да се ориентират, да преодолеят психологическата бариера, за да вземе правилното решение понякога е единствената възможност да се справят с отрицателен или опасна ситуация. Нищо чудно, че "скокове" е един от основните елементи в физическата подготовка на офицери и войници от всички армии по света, включително и на българските въоръжени сили. Уменията, придобити в класната стая, за да се преодолеят пречките, могат да поддържат здравето и дори да спаси живот.

С цел да овладеят техниката на основните техники за преодоляване на пречките, е необходимо да се изпълнява трикове 1-2 пъти седмично в продължение на 20-30 минути в училище препятствие. Когато пречка липсата на пречки да симулирате всеки възможен начин. Помислете за основните техники за преодоляване на препятствия.

Направо с приземяване на един крак. С ускоряване на подготовката за ликвидирам с един крак пред препятствие, и изваждане на реванша широк движение напред и нагоре, прескочи препятствието и земята, върху това, подаване на раменете напред и продължаваме да шофирате.

Направо, стъпвайки върху препятствието. използва, за да се преодолеят пречките нагоре до 0,9 м. С кратка, но енергична започне да се изпълнява, за да ликвидирам с един крак пред препятствие, и внася делото напред, леко тече срещу пречка с другия крак. Без изправяне на колене, да държи над препятствие джогинг темпо, скочи върху него и да продължи движението.

Направо с носещо рамо и крака прилага за преодоляване на препятствията до нивото на гърдите. С тичане да започне преди да се отправи към ликвидирам левия крак и извади дясната си ръка напред и нагоре, стартира паралелно с препятствие, позовавайки се на лявата си ръка и десния крак. Без да спира, за да се пренесе пречка джогинг темпо, скочи върху него, и чрез подаване на раменете си напред, продължи шофиране.

Скок в дълбочината идва от три различни позиции в зависимост от височината на препятствието.

1. От изправено положение;
2. От седнало положение;
3. От позицията на Вис.

Основното правило при кацане след скокове всички: да се приземим на леко свити и краката леко раздалечени.

Perelezanie разчита на гръдния кош се използва за преодоляване на препятствията до 1,5 метра. Изпълнете до препятствието, постно ръце на горния ръб и леко набит. Отблъсна краката си на разстояние от земята, за да достигне до акцента върху поредни ръце. Натискането, постно корема на препятствието. В съответствие с ръцете си върху горния ръб на препятствието, за да се измести центъра на тежестта и скочи на пречките.

Prolezanie главата дупка и крак напред. Джогинг сложи крак пред страна пречка, маховик с торса и ръцете обърнати напред в дупката, натиснете ръце от долния ръб на почивката. Кацнал маховик крак върху петата, отидете на целия крак и продължи шофиране. Когато излезете от почивка, за да не се удари в гърба, не трябва да се отпускам рязко.

Prolezanie страна се използва за преодоляване на тесните нарушения. Станете (отида) към страничния отвор и бавно пъхна в ръката му, раменете, главата, краката, а след това на цялото тяло, за да се изкачи в нея.

Преодоляване на "лабиринт" вида на препятствия. Работещи до лабиринта, поставете единия крак в предната част на лабиринта. Държейки се за ръце на ръба на лабиринта, преместете центъра на тежестта на опорния крак и реванша рязкото махане мястото на следващото преминаване на лабиринта. Продължи тези движения до изхода от лабиринта.

Общ изглед на отделна лента на препятствия

Материал получава от HMC методистка догма Samarenko RA