Най-важното нещо за здравето на майките

В неделя, Деня на майката. Затова днешната публикация извънредно! Попитах само един въпрос 6 много различни жени: "Какво е най-важното нещо за здравето на майка ви?". Искаш ли да знаеш какво са казали? Но преди да започнете да четете, ще ви дам работа, опитайте се да намерите тези отговори една обща мисъл.

Анастасия Klepinina, инструктор по йога и психолог. "Най-ценното умение за майките - способността да си позволите да се отпуснете."

По мое мнение, най-важното нещо за здравето на майка ми - тя е правилно приоритетите в живота. В непосредствена близост до мен казва: "Аз съм щастлив, мамо - щастлив всичко!". В безопасност на борда на въздухоплавателни средства - за пръв път, кислородната маска върху себе си, а след това на детето. Тя определя бара и психическо здраве, и физически. Защото тогава майката разбира, че ако тя не получават достатъчно сън / не яде / се чувства зле, всички в семейството върви наопаки: баща ми в лошо настроение, детски пакости, а майка ми е банална не намери сили да се по някакъв начин да повлияе на ситуацията, за да помогне им близо.

много добър арсенал от йога в стресова ситуация (може да бъде направено в последователност, можете да изберете такива):

"Ха," Почистване дъх. Ние стоим твърдо крака на повърхността на стъпалото здраво притисна към пода и успоредно един до друг. Обратно прав, най-добре достига до небето, тялото е отпуснато, ръцете се отпуснаха покрай тялото. Ние правим възможно най-много дълбоко дъх, дърпа и двете си ръце над главата си. В този момент, се чувстват и осъзнават силата си точно там, където тя се натрупва в организма, където фокусът на емоция. Издишайте рязко се спускат надолу по цялото тяло, като че ли го хвърля, освобождаване на напрежението. На обратната страна е мека обесване, ръцете са напълно отпуснати и висящи свободно. Когато това се случи издишайте шумно през отворената уста, звукът се произвежда "Ха". Ние правим най-малко три такива повторения, с вдишване, отново разтягане на цялото тяло нагоре, като низ с издишване и звука "ха" отдаване под наем на всички, които сме натрупали.

Опростена версия на това упражнение: във всяко положение (прави, и седнали), с изправен гръб на дълбоко дъх силно силно дръпнете раменете до ушите, да се почувства напрежението. Издишайте рязко пада на раменете надолу, напълно спокойна. Издишване може да се направи с шум през носа, или, както е в пълната версия, през устата.

Пълното йогийско дишане - най-добрата анти-депресант и анти-стрес на всички времена. ) Седнете удобно, с изправен гръб и се изпъчи, отгоре спря. Затворете очи и да наблюдаваме дъха си: вдишания първо надува корема, след това гърдите, да издишате първи изпразва гърдите, а след това стомахът му, докато тя се дръпна леко навътре. На първо място, що се наблюдава. И тогава започваме умишлено увеличаване и стабилизиране на дишане. Вдишайте на 8 течащи сметки като гладка 8 издишвам сметки 3-5 цикъла. След това вдишайте и издишайте 12 до 12, 3-5 цикъла. Тогава ние дишаме толкова дълбоко, колкото се оказа. В общи линии, дълбоко дишане - ключът към мира в стрес винаги има смисъл да следите дълбочината на вдишване и издишване, и съзнателно вярна.

Всички асани, за да ни помогнат за стабилизиране на баланса, както физически и психически. Ето защо, за да изпълнява, Любима музика: Vrikshasana (дърво поза), bakasana (кран поза), nataradzhasana (танцьор поза).

Shavasana (релаксация поза).

Най-ценната умението за майките - способността да си позволите да се отпуснете. Просто си дайте една-две минути, за да легне спокойно, напълно спокойна.

Евгений Skrynnik, ендокринолог. "Във всяка възраст здравето на майката има свои собствени критерии."

Мама - концепцията е много разностранна. Тази "продължител" вид, и домакини, и защитник на детето им, и мека "придобиване" и "силна" ръка. Така, че силите на майка си, че е много. Така че най-важното за нея - да бъде физически и психически здрави. Но във всяка възраст, здравословно състояние на майката има свои собствени критерии.

Когато едно момиче се ражда, тя има потенциал майката. Тя е в детството полага основите на здравето. които ще поддържат тялото на майката за цял живот. Като лекар и майка ми момичето, за себе си, аз го дефинира по следния начин: в основата, разбира се, се намира на готовност. На първо място, диета и упражнения режими.

На ендокринология рецепция Виждам огромен брой жени, които не знаят, че редовните шоколади закуски добавя тегло 5-6 кг годишно. но в живота има много удоволствия, освен храна. Но придържането към диета, че е важно да не реагираме. В юношеството, например, често са момичетата с анорексия, която е много по-трудно, отколкото за лечение на затлъстяване.

Защо това е толкова важно за правилното хранене на момичетата в детството?

Според съвременните концепции, мастната тъкан - не е само на мастните депа, разпръснати по цялото тяло, както и отделна ендокринна орган! Той е тук, че завършва формирането на женските полови хормони, така че ако на мазнини малка или много, а след това този процес неминуемо ще нарушени. Това ще доведе до неправилно установяване на менструалния цикъл и ако дълго време не се обърне внимание на това, а след това до безплодие.

За жените, желанието да се запази външния вид, хармонията, желанието да обичаш и да бъдеш обичан остава един и същ във всяка възраст. Но, за съжаление, след 40 години, жените често се сблъскват с външните прояви на гниене, придружени от загуба на жизнената енергия и началото на периода на заболяване.

Ендокринолози гледат на застаряването на проблема през призмата на намаляване на нивото на половите хормони. В момента в света се развива активно нов клон на медицината, който се занимава с решението на стареене на организма - антиейдж медицина. Нейната основа е заместителна терапия с половите хормони. В България също са обучени специалисти, за да помогне на жените да удължи младостта. Но, за съжаление, все още е по-уместно за българските лекари други проблеми.

Bad сън всяка баба в нашата страна е фрактура на бедрената кост. Защо се случи тази промяна, след което 50% от хората са с увреждания? Тъй като с възрастта, нивото на половите хормони намалява и костите стават крехки. Орган по-малко стабилни, особено ако има наднорменото тегло и липсата на обучени мускулите.

Крехки кости, се нарича остеопороза. Обикновено тя се развива около 10 години след последната менструация. Как да се предотврати? Калций плюс витамин D, калций, без който не може да получи до мозъка на костите!

Яжте 3 порции млечни продукти на ден (1 чаша кисело мляко, 100 грама сирене, кисело мляко буркан 1, например).

Разработване на гъвкавост чрез упражнения.

Проверете плътността на костите с помощта на специален проучване - rentgendensitometrii, в резултат на което е да се направи оценка на ендокринолог.

Погрижете се за баба! Те трябва да се напомни за предотвратяване на падания, особено през зимата, да се носят неплъзгащи обувки, използвайте стик, ако е необходимо.

И накрая, отново и отново казвам: добри навици, натрупани през целия си живот, то със сигурност ще ви помогнат да живеят щастливо и да се справят с болестите на стареенето.

Ксения Ilyanovich, майка-блогър. "Искам да живеят щастливо, за което имам нужда здраво тяло."

Най-важното нещо за здравето на майка ми - е да се грижи за себе си и да си починат преди самото тяло се изключва. Има много трудно, но е истина цитат: "Тези, които не могат да намерят време за почивка, скоро ще бъдат принудени да се намери време за болест." Като се грижи за себе си е многостранна: тя се грижи за физическото благосъстояние и духовно хармония. Да споделя моя опит да се грижи за тялото: тя е сутрин упражнения.

За да започнете да тренирате редовно, се нуждаят от мотивация: защо точно ти трябва? Някой иска да отслабнете, някой напротив за изграждане на мускули, моята цел е не по-малко амбициозна: Искам да живеят щастливо, за което имам нужда здраво тяло. Така че, аз ще участват в превенцията.

Знаеш ли как започна?

Първата ми стъпка е да изтеглите готов набор от прости загряване за 10 минути.

Друго важно условие е: малки стъпки. Отказ за упражнения за начинаещи и няма за цел да даде максимално натоварване веднага. Да предположим, че имате първия комплекс ще отнеме дори за 5 минути. Когато такъв прост зареждане в продължение на 5 минути вече навик, можете да се усложни и да се увеличи продължителността на физическото натоварване.

Всички ние имаме възходи и падения, така че аз смятахме дните, когато не мога да се мързеливи и правя упражнения. Обикновено това е неделя или бизнес пътуване. И интересното е, че когато имам вътрешна резолюция да не правя упражнения, най-често аз все още отида и да го направя. Но ако не - всичко е наред, и е предназначена. Сега имам две опции за зареждане в зависимост от настроението: йога в продължение на 15 минути и загрявка за сложни съединения в продължение на 10 минути, той може да се направи дори и в затворено помещение без килим.

Успех по пътя към здравословен начин на живот!

За здравето на майката, по мое мнение, най-важното - да се грижи за себе си. Не се стреля на последно място, като прескочите напред на детето, мъжът, икономиката, околната среда, както и да поставят своите собствени нужди на първо място. В крайна сметка, ако майката е на нула, от това всички около него само ще се влоши. Така че аз продължавам да се придържат към принципа на "кислородна маска на първо, а след това на детето."

И все пак това е много важно да се знае колко ли време за един ден. Ето защо, аз предлагам на всички вас, след като четете тези редове отиват в огледалото, сложи дясната ръка на пространството между шията и гърдите, за да се погледне в очите и да каже: "Ти просто umnichka ви много, за да има време!" И да се повтаря тази практика два пъти на ден - сутрин и вечер. А за тези, които обичат списъци и дори засилване на успеха си дневник - ежедневно списък на 5-10 малки и големи успехи на деня.

Желая ви здраве и енергия.

Инна Mahankova, невропсихолог. "Всеки човек има свой специален начин за щастие и здраве."

Здраве ... колко е важно! За да бъдем здрави, трябва да:

Искате ли да бъдете здрави.

Мислете като здрав човек.

Водят здравословен начин на живот и се хранят правилно.

Дайте си разрешение да бъдат щастливи.

Ако преяждане и липса на физическа активност са оставането - това деструктивно поведение, т.е. саморъчен направите сами вреда. Необходимо е да се разбере каква е причината. За това, което искам да се самоунищожи? Това ви компенсира за това? Къде е източникът? Ние живеем в един прекрасен момент, когато можете да намерите подход към всеки проблем. И ако имате нужда от помощ, не отлагайте посещението при специалист.

Оставете се да бъдете щастливи, също не е проста работа. В края на краищата, ние не учат. Много хора веднага задават въпроса: "Как?" Но тайната е, че няма инструкции, всяка със свой собствен специален начин за щастие и здраве. По този начин, всичко може да се случи и тук е необходимо да се избере. Ако наистина искате да бъде здрав човек, ще бъде необходимо.

Мария Konovalenko, майка блогър, акушерка. "Любовта - е вътрешната огъня на Майката."

Най-важното нещо за здравето на майка ми - тя е любов и навременно добра почивка. Има толкова много по-важни, но по-важно от тези две съставки, струва ми се, няма нищо. Ако сърцето на една жена в любовта на живота си, ако тя харесва и ако обича, че животът й е бил вече изпълнен от това само най-дълбокото чувство. Когато има чувство за светлина и мисъл, не е здравословно куп от тези хормони, които позволяват на всички необходими жизнените процеси текат ежедневно оптимално и лесно.

За нас, майките, важно е, че състоянието на вътрешните ресурси са били достатъчни за изпълнение на задачата и изискванията на външния свят. Ако раменете ни почива много повече, отколкото ние сме в състояние да източи, започваме да нарани емоционално, а след това физически. Но, без значение колко го губи и изчерпани вътрешните ресурси на жената, ако тя знае, че къщата си чака някъде и някой го е и начинът, по вътрешните сили винаги ще имат грим източник нуждае.

Любов - това е нашата преносима батерия. Любовта - е вътрешният огън на Майката. Тази "заредена" една жена не се нуждае от никакви специални трикове, за да се възстанови. Е, с изключение на празниците.

Това може да е закъснял "разходка" от спалня на сутринта, на 5 минути с чаша от любимото си чай на балкона, на половин час в банята. Ние, майките, които не са толкова капризни ... Но без тях, дори и ако в краткосрочен план и всеки ден (това всеки ден) разтоварване и презарежданията ние страдат много, разливане на очите.

Мама трябва да е любов. Мама нужда от почивка!

I - Анастасия Arseneva, майка-блогър и педиатър.

Нито дума повече няма да се добави към това! Аз просто искам да знам мнението на 7-ми - ВАС!

С любов към всички майки.