Най-важните витамини за кожата

Красива кожа на лицето не е само правилната грижа, основно хранене и хидратиране на епидермиса, не получават отвън, но отвътре. Ето защо е важно да се храните получаване на всички важни витамини и минерали, които могат да помогнат много време, за да се запази младостта и красотата на кожата.

Ако нашата диета съдържа достатъчно витамини, то е безсмислено да се намазва със скъпи кремове, тъй като нищо повече от полагащи грижи за кожата на лицето, както храната, която идва от вътре.

Важни витамини и минерали за кожата

Цялата тази група от органични съединения, и която включва бета-каротин, ретинол, ретиноева киселина и други. Всички тези вещества се считат за различни форми на витамин А и ги съдържа различни храни. Така че, ретинол, която получаваме от животински храни и каротеноиди предимно на плодове и зеленчуци.

Каротеноиди, той има същото витамин А, съдържаща се в моркови и полезен за зрението и ретинол - е формата, която е необходима за поддържане на младежки кожата. Тя ретинол насърчава регенерацията на клетките.

• черен дроб, говеждо, свинско, пилешко, риба треска;
• яйчни жълтъци;
• масло;
• заквасена сметана.

Крем с Ретинол Face също е признат за един от най-ефективните инструменти против стареене.

Вторият най-важен витамин за младостта на кожата. Заедно с витамин, тя често се продават в масло, тъй като и двете разтворим. Той е мощен антиоксидант - това укрепва и тонизира всички клетки в организма, така че това се нарича още витамин на младостта.

Най-добрите източници на витамин Е:

• масло от пшеничен зародиш;
• бадемово масло;
• шафраново масло;
• маслиново масло;
• авокадо;
• сусам и сусамово масло.

В действителност, са нужни всички витамини в един или друг начин за здрава кожа, но три от тях играе решаваща роля в нейната регенерация и красота - това е А, Е и С.

Витамин С - антиоксидант, който е необходим за синтеза на колаген и еластин и получаване на кожата трябва както вътре, така и за предпочитане отвън. Т.е., серум и крем с витамин С и има благоприятен ефект върху кожата.

Това е ярко червено каротеноид пигмент, и съдържа най-вече в домати и други плодове и зеленчуци. Въпреки факта, че ликопенът в научния свят признава каротеноид, това вещество няма нищо общо с него.

Ликопенът предпазва кожата от само отвътре, и да го получите само от храната. Неговата основна задача - да образуват естествена бариера и укрепване на собствената защита на кожата, особено срещу вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи.

Ние всички обичаме слънцето, но малцина са взети сериозно под действието на ултравиолетовите лъчи върху кожата ни. Нищо не е толкова стара и суха кожа като вредните лъчи на слънцето, следователно, да се насладите на летните салати с домати и не забравяйте плажното масло.

Витамин Н (биотин)

Липсата на биотин може да доведе до различни кожни проблеми като акне, псориазис, дерматит. също се изисква биотин за коса, като го предпазва от загуба на коса и ускорява растежа им.

Витамин В5 (пантотенова киселина)

Той стимулира регенерацията на клетките, внимание при лечение на тежко акне.

Производните на витамин В5 е пантенол или провитамин В5 - всички известни лечебни и омекотител за кожата, която се прилага на изгаряния.

Омега-3 мастни киселини

Храни, богати на тези мастни киселини се появява във всеки списък с продукти, които допринасят за красотата на кожата. Omega е отговорен за здравето на клетъчните мембрани, и затова помага за улавяне на влага в клетките, като по този начин позволяват да се дехидратира и бръчки.

Най-добрите източници на омега-3 е мазна риба и орехи.

Ако по другите витамини и минерали, те говорят много често, когато става въпрос за здравето на кожата, а след това на мед рядко се споменава. и това е много добра причина. Как ние не причини кожата да генерира повече колаген и еластин производство чрез прилагане на кремове и маски, това няма да работи, ако тялото няма мед. Фактът, че този елемент е включен в химичните реакции на производството на колаген и еластин.

Най-мед в морска храна (миди, сепия, октопод) в сусам. тиквени семки. ленено семе. ядки (кашу. орехи, фъстъци, лешници), сливи.

цинк храни, богати са добри за кожата, тъй като насърчава регенериране на тъканите. При липса на цинк в организма се появява пърхот, косопад, акне.

Преглед на най-добрите витамини за кожата

Тези витамини са сред най-добрите за застаряването на превенцията. Производителят препоръчва да ги приемате по време на хранене, което не бива да се пренебрегва съвета. Една капсула съдържа почти всички необходими витамини, включително биотин, цинк, селен и мед. Трябва да приемат по 1 капсула на ден в продължение на един месец, а след пауза от 1-2 месеца. Цена: 400-500 рубли за пакет (30kapsul).

Тези мултивитамини са различни в която е на разположение в много форми. Освен стандартен набор от витамини и съдържа повече омега-3 мастна киселина, цинк, мед, биотин и коензим Q10.

Цена: 350-400rub. за 30kapsul.

Мултивитамини азбука са специално с това, че те са разделени на 3 групи. Във всяка група, избрани витамини са най-годни един до друг, като подобрява усвояването и ползите от приема на лекарството.

Цена: 350 рубли. на пакет (60tabl).

Vitrum най-често се препоръчва от дерматолозите и терапевти. Този комплекс е познат на мнозина и успя да спечели добра репутация. Освен стандартен набор от витамини и минерали в една капсула съдържа лекарството и антиоксиданти.

Цена: около 600 рубли за 1 пакет (30tab.).

Мултивитамини, създаден специално за жени. Съдържа: фолиева киселина, мед, цинк, и екстракт от зелен чай. Според производителя състава трябва да стимулира производството на колаген, регенерацията на клетките.

Цена: 280 рубли. 1 пакет (30tab.).

Как да приемате витамини?

• Първо на всички витамини са по-добре усвоили, когато те идват с храна, така че мултивитамините аптека също е най-добре да го взема с храната.
• Не е необходимо да се комбинират отделните витамини да се вземат различни комплекси или мултивитамини в същото време.
• Винаги помнете, че витамини предозиране може да доведе до много неприятни последици, следователно, в съответствие с мярката и да направи пауза между курсовете с 2-3 месеца.

Опитайте се да ядете колкото се може по-разнообразна и консумират колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци. По този начин, можете да получите необходимите витамини по естествен път.

Това е интересно:

• Кашу - ползи и вреди, калории, състав,
• Серум и крем за лице с витамин С - ...
• Продукти, съдържащи цинк. недостиг рискове ...
• Aevit на кожата на лицето. Заявление. Отзиви
• Витамин ясла. Назначаване, ...
• Сезам - ползи и вреди. Какво е черен ...
• Нощен крем за лице - как да изберете ...
• Биотин за коса - ползи и вреди, ...