Най-полезните и вредни продукти за мъже над 40

Може би всеки знае, че поддържаме форма след 40 години, живеещи в 20, не е възможно. С възрастта, тялото по-малко ефективно да се справи с последиците от употребата на вредни и напитки, чрез което човек става все по-трудно да се поддържа здравословно телесно тегло. В този случай, затлъстяване увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, рак, включително на простатата и рак на пикочния мехур, диабет тип 2 и хормонален дисбаланс, което води до редица здравословни проблеми. Тъй като правилното хранене трябва да бъде неразделна част от живота на всеки член на силния пол, особено след 40 години. Какви продукти за мъже, най-полезно и вредно на тази възраст, estet-portal.com кажа в тази статия.

Каква роля играе храна в здравето на мъжете след 40 години

Здравословната диета и редовни физически упражнения помага не само за подобряване на здравето и физическата годност, но също така и за да се предотврати развитието на болести, рискът от който се увеличава с възрастта: диабет тип 2, артрит, рак, заболявания на простатата и др.

Тъй като употребата на определени продукти за мъже е ефективна стратегия:

контрол на кръвната захар;
намаляване на възпалението;
поддържане на здравословно тегло;
укрепване на здравето на сърдечно-съдовата система.

Добре подбрани, заедно с диета лекар ще помогне за контрол на съществуващи заболявания.

Това ограничаване на диетата: най-вредните продукти за мъже след 40 години

Знаейки какво храни са особено вредни за вашето здраве, можете да ги замените с по-здравословни храни и по този начин да се намали риска от опасни заболявания.

Храните, които не трябва да бъдат използвани за мъже след 40 години:

процес пържене прави дори и най-полезен продукт в нездравословна храна - независимо дали това е риба, картофи, пиле или зеленчуци. Чипс и пържени картофи, например, да съдържат химично съединение на акриламид, който някои изследвания са свързани с повишен риск от рак. В допълнение, високо калорични храни водят до повишаване на теглото и да увеличи шансовете за хормонални проблеми, ставни заболявания и други заболявания. Така че се опитват да се готви най-вече чрез варене, на пара или във фурната.

На опасностите от захар сода за здравето не е първият сигнализатори лекарите от цял свят, подкрепящи думите им от научни изследвания. Защото estet-portal.com просто препоръчвам да се откажете за зелен чай или обикновена чиста вода.

Много хора вярват, че плодов сок - гаранция за здраве, но и за мъжете, след пиене на 40 продукта - не най-добрият избор. Първо, поради високото съдържание на захар; от друга страна, поради липсата на полезни тъкан, в сравнение с използването на цели плодове. А здравословна алтернатива на плодови сокове - шейкове.

Месо се считат за истинска "продукт за мъже", но експерти предупреждават, че сумата в диетата все още е по-добре да се ограничи поради повишен риск от развитие на диабет. А печено месо се свързват с висока вероятност за развитие на рак на простатата. Между другото, опитайте се да се насладите на божествената вкус на бекон и колбаси възможно най-малко - те няма да се възползва от сърдечно-съдовата система, особено след навършване на 40 години.

процес пържене прави дори и най-полезен продукт в нездравословна храна - независимо дали това е риба, картофи, пиле или зеленчуци.

Бисквитки, бисквити, паста и бял хляб са обвинени възпаление, артрит, и нездравословни нива на захар в организма. Тъй като лекарите препоръчват яденето на пълнозърнест хляб.

Учените са постоянно противоречиви резултати от научни изследвания: някои казват за ползите от разумни количества алкохолни напитки за здраве, други предупреждават за вредното въздействие върху тялото, дори и минимални дози етанол. Едно нещо е сигурно: злоупотреба с алкохол вреди на здравето на всеки човек, така че не забравяйте, че вие сте вече 20 не, а черният дроб е по-малко ефективен, за да се справят с неутрализиране на вредни вещества - Погрижете се за нея.

Какво основната диета: най-полезните продукти за мъжете след 40 години

Полезни продукти за мъже над 40 години не се добавят само в диетата, но и да го превърне в основа за защитата на:

Това ще помогне на здравословни мазнини, които могат да бъдат получени от авокадо, ядки, зехтин, и фолиева киселина, която е богата на авокадо, спанак, аспержи, всички видове зеле. Не забравяйте, че състоянието на сърдечно-съдовата система също оказва влияние върху сексуалната функция при мъжете и еректилна дисфункция може да е признак на болест на сърцето.

Тъй като след около 40 години увеличава риска от заболявания на простатата, на човек е много важно да се увеличи количеството в диетата на храни, богати на антиоксиданта ликопен - домати и дини. Омега-3 мастни киселини - друга група от вещества, които предпазват сърцето и простатата. Те могат да бъдат получени от мазна риба и рибено масло. Антиоксидантите и противовъзпалителни свойства на нарове ги страхотен продукт за мъже от всички възрасти, както и всички пресни зеленчуци правят.

Предотвратяване на намаляване на костната плътност и остеопороза може да бъде чрез силова тренировка и използването на достатъчно количество калций и витамин D. В този случай, не трябва да забравяме, че най-добрият източник на този витамин е слънчева светлина, която започва процеса на неговия синтез в организма. За продукти, които са полезни са: бадеми, тофу, спанак, зеле, сусамени семена от чиа, дати.

В този случай, estet-portal.com препоръчва се обърне внимание на продуктите, които увеличават нивата на тестостерон. включително цвекло, репички, моркови, целина, домати, пъпеши и чесън.

Правилното хранене за мозъка не само ще гарантира добро здраве и острота на ума, но също така и да намали риска от болестта на Алцхаймер. Тези продукти включват: мазна риба, орехи, ленено семе, маслинено масло, плодове и зеленчуци, богати на витамин С (чушки, броколи, ягоди) и витамин Е (бадеми, маслиново масло). По принцип, полезни за мозъка, всякакви пресни плодове и ядки, които помагат на нервните клетки работят по-добре и бързо се възстановяват. Между другото, тъмен шоколад - отличен източник на флавоноиди, които са изключително полезен за сърцето и мозъка.

8 невероятни витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
6 основни правила за грижа за брадата
8 витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон

Берн Mones: съвети за грижите за брада за истински мъже
Лекарите обясниха, че за да се избегне импотентност
Инжектиране корекция пениса хиалуронова киселина и autozhirom