Най-ефективните упражнения за профилактика и лечение на плоско стъпало

Упражнение ще ви помогне в решаването на проблема с плоски стъпала

Всеки родител знае, че физическата активност - един от най-хармонично развитие на детето най-важните компоненти. Но как да се направи класовете са най-полезни? Днес ние споделя с вас набор от упражнения за предотвратяване и лечение на често срещани проблеми като бебе плоско стъпало. Програмата е предназначена за професионалисти WALLBARZ детски фитнес, във връзка с хирург-ортопед и лекарите упражнения терапия.

Някои от най-ефективните упражнения извършваме в нейната стена. Но първо, нека да разберете мнението на д-р Комаровски за ползите от уроци по баровете по стените в предотвратяването на плоско стъпало.

Плосък: какво е и какво е изправен?

Плоски фута (PES планус) - е патологична промяна в крак форма, състояща се в сплескване на неговите надлъжни и напречни арки, както и липсата на набор от палец.

Различията здрави крака и крака с плоски стъпала

Плоски краката могат да бъдат причинени от следните или техни комбинации:

• Вродена болест.
• Липсата на физическа активност или заседнал начин на живот.
• Прекалено физическа активност - продължително престояване и / или ходене.
• Наднорменото тегло.
• Неправилно съвпадащи обувки.
• Злополука и професионална болест.

Тъй като ограничител изпълнява най-важната функция на подкрепа и смекчаване, никакви аномалии в структурата на отрицателното въздействие върху активността на целия организъм.

Влияние върху скелета на плоско стъпало и човешкото тяло

На снимката по-горе ни показва как деформацията крак предизвиква верижна реакция, която включва аномалии в целия човешки скелет, което от своя страна има отрицателен ефект върху дейността на вътрешните органи.

Не повече от 10% от случаите са вродени плоски крака в света. В 90% от хората, страдащи от това заболяване, може да се предотврати или да се облекчи чрез използване на навременна диагностика, профилактика и лечение на физически упражнения.

Разберете, ако вие или плоски крака на детето си, можете да сравнително лесно у дома - Спред крак мазнини крем или акварели, или просто да ги накиснете с вода и се изправи на чиста и суха хартия. Сравнете получените разпечатки с изображението по-долу.

Важно е да се разбере, че превенцията на плоски стъпала при децата е толкова важно, колкото нейното лечение.

Вече споменахме, че някои от упражненията за предотвратяване и лечение на плоско стъпало ще извършим в нейната стена. но първо нека се обърнем отново към становището на д-р Комаровски за каква възраст може да започнете да се упражнява върху даден снаряд.

Набор от упражнения за предотвратяване на плоско стъпало WALLBARZ

Преди да се пристъпи директно към упражненията и да се запознаят с най-важните принципи на строителните дейности.

1. Всички упражнения се изпълняват под постоянния надзор на родител.
2. Упражненията се провеждат в удобно широки дрехи. Barefoot или тънки чорапи.
3. Упражнения за профилактика и лечение на плоски стъпала трябва да се редуват с упражнения за общо физическо развитие.
4. Всички класове са за деца под 5-годишна възраст, са мотивирани да играят в един забавен начин.
5. Необходимо е да се вземат предвид възрастта характеристики:

• Деца 2-3-годишна възраст. На тази възраст децата са много импулсивни: те са лесно се вълнувам и също толкова бързо се уморяват. Ето защо, по време на обучението не трябва да бъде повече от 3-5 минути. През това време трябва да направите, е комплекс от упражнения, 4-5. Всеки от тях е достатъчно да се повтаря 4-6 пъти. Родителите не трябва просто показват как да изпълните конкретен физически упражнения, но и да направи всеки един от тях с детето си.
• Деца 3-4-годишна възраст. Въз основа на благосъстоянието на детето, да се увеличи времето за честотата, продължителността и обучение. Но не забравяйте, че на тази възраст децата са относително къси крака и по-скоро слабо развити мускули, теглото на главата и ствола са значителни. Освен това, въпреки недостатъчната гъвкавост спирка, която се отразява на остротата на движение и го прави по-трудно да се поддържа баланс в изправено положение и когато се движим напред.
• Деца 5-7 години и по-възрастни. На тази възраст заетостта се препоръчва няколко пъти на ден в определени часове. Извършване на физически упражнения са най-добре комбинирани в комплекси от 6-8-10 упражнения под формата на краткосрочни движения и симулационни игри.

Преминете към упражненията!

IP - изходно положение

спортен комплекс у дома (шведска стена) - DSC

упражнения за профилактика и лечение на плоско стъпало

упражнения за укрепване на мускулите

упражнения за формиране на стойка

Упражнения без специална спортна екипировка

Това е просто набор от упражнения, които можете да изпълните у дома, ако вашия дом не е на шведската стена, или все още не искам да го купя.