Най-ефективните методи за отказване на цигарите - ползи и странични ефекти

Защо е толкова трудно да се откажат от пушенето? Кои са най-ефективните методи за отказване от цигарите? Как да се отървете от лошия навик, без получаване на нежелани реакции, като пристъпи на паника, стрес, глад, нервност и безпокойство? Нека разберем.

Защо трябва да се откажат от тютюнопушенето

В момента, увреждане на здравето от тютюнопушенето, дори пасивна, познат на всички. Въпреки това, пуши повече от 35% Bolgariyan. Често, за съжаление, те се откажат от пушенето, когато е твърде късно, когато заболяването разработена, че пречи на нормалния живот.

С цел да се даде тласък на тези, които искат да се откажат от пушенето, но все още не знаят за патологиите и здравни проблеми, които могат да бъдат причинени от тютюнопушенето, които даваме няколко примера:

Проблеми на дихателната система. Драстично се увеличават шансовете да се изправи с хваление и инфекции, както и за развитието на астма. белодробна система се подлага на преждевременно стареене, и белодробни тъкани получат сериозни наранявания, които могат да доведат до развитието на тумора.
Последици за кръвоносната система. Никотинът се съдържа в цигари, води до увеличаване на сърдечната честота, кръвното налягане и увеличава съсирването на кръвта. Сърцето не получава достатъчно кислород и са изложени на вредното въздействие на adrenogormonov, които могат да доведат до внезапна смърт.
Нарушения в устната кухина и храносмилателния тракт. Пушачите са по-податливи на заболявания назофарингеален площ от фарингит, ларингит до (повече или по-малко остър), до злокачествени тумори. Те също са податливи на появата на язви.

Всеки ден ние получаваме стотици съобщения за причините, поради които ние трябва да се откажат от пушенето, но повечето подчертава, страх от болест (дори смъртоносна). Много рядко се говори за положителните аспекти на живота без дим!

Да започнем с това, че отказа на тютюнопушенето увеличава продължителността на живота. Статистическите проучвания показват, че за всеки две цигари на година ще загубите живот. Това е, ако човек пуши, средно, десет цигари на ден, всеки ден, това скъсява живота си с около 5 години!

Но това не е всичко: Отказ на тютюнопушенето подобрява качеството на живот в много аспекти:

Как да се отървете от всички цигари

Първо ще дам няколко съвета за тези, които искат да се откажат от пушенето на техните собствени. последвана от препоръки за тези, които предпочитат да го направя с подкрепата на опитни и квалифицирани хора.

Първите стъпки, които можете да направите сами

Основното, което е най-силна воля и голяма сила на духа. Без тези две съюзници, няма да стигнат далеч.

Ако ги има, тук са стъпките, които могат да бъдат предприети:

Помощ за естеството и фармакологията срещу никотин

Анти-пушене пластири. Те отделят вещества, които влияят на нервната система и намалява симптомите на абстиненция. Продават в аптеките без рецепта.
Дъвка въз основа на никотин. Може да се намери в аптеката без рецепта, но в този случай е по-добре да се консултирате с лекар.
Смеси на базата на билки. Това мирише на тютюн, но без никотин съдържание. Sniff, когато искате да се пуши.
жълт кантарион. Тази билка се предписва, за да спрат да пушат.

Отказването от тютюнопушенето с помощта на другите

Вие сте опитвали да се откажат сами по себе си, но резултатите не са задоволителни? Не се отказвайте! Запазване на вашата сила на духа! Може да се наложи помощта на квалифициран професионалист или наркотици.

Акупунктура. Този метод се извлича от китайски култура, той е широко използван при лечение на наркомания в държавните институции.
Мезотерапия. Той се състои във въвеждането на вещества в определени точки на тялото, което трябва да се премахне зависимостта на никотин.
Хипноза и групови срещи, водени от експерт, който стимулира и информира членовете на групата за рисковете.

Страничните ефекти на отказване

Понякога, дори и те не са достатъчно добри причини да се откажат от пушенето. Това също допринася за спекулации и хора, които се откажат от пушенето, ние сме изправени пред много трудности и странични ефекти.

Всъщност, отказване от тютюнопушене може да бъде свързан с някои отрицателни ефекти:

склонност към напълняване, защото гладът се усилваше;
безсъние;
виене на свят, гадене;
главоболие;
тревожност и нервност;
затруднена концентрация и сънливост;
кашлица.

Но защо има тези проблеми?

Всичко това започва да се прояви през първите 4-5 дни след пушене последната цигара. През това време, тялото ни е изправена пред бързо намаляване на нивата на кръвната захар, която е основният източник на тези негативни ефекти.

Това абсолютно не означава, че цигарите донесе захар в кръвта! Истината е, че никотинът, имитирайки консумацията на сладки вещества, временно увеличава чувството на щастие и удовлетворение.

Обикновено в рамките на три дни, всички странични ефекти изчезват!

Няколко полезни съвети за отказване от пушенето за добро

След като решите да поеме по пътя на борбата срещу тютюнопушенето, можете да прибегнете до някои трикове, които ще ви доведат до победа:

Започнете с някой друг. възможно, взаимна помощ и подкрепа ще бъде полезен стимул да се откажат от тютюнопушенето.
Проверете захранването. Избягвайте желанието да потърсят убежище в храната. Яжте повече плодове и зеленчуци - те помагат при прочистването на организма.
Не се отказвайте след първия опит. Повечето бивши пушачи се откажат от пушенето на няколко пъти, преди те да са в състояние да го направи напълно.