Най-добрите упражнения за прочистване на червата здравето на тялото

Древните хора са знаели, че с оглед упражняване на червата, както и всяко физическо натоварване удължава живота, подобрява здравето. Има специални упражнения от подуване на корема, за лечение на запек и подобряване на физическия движението на червата, която насърчава естественото прочистване на токсини в тялото.

Упражнения за здравето на червата

2. Легнете по гръб, ръцете от двете му страни. Повдигнете краката си около 45 градуса от пода, без огъване. Началник в същото време може да се увеличи, както при първото упражнение. Извършва няколко пъти.

3. Извършване на прав навеждане напред, с ръце в същото време са вплетени след себе си. За нормалното функциониране на червата се препоръчва да се направи това упражнение няколко пъти на ден. Това упражнение активира дебелото черво.

4. Легнете по гръб, ръцете се простират по-близо до коленете, ще усетите напрежение в коремните мускули, а след това се отпуснете. Упражнението може да помогне за облекчаване на чревни нарушения.

5. Легнете на пода, ръцете от двете му страни. След това издърпайте ръцете напред към краката, да усетите напрежение в 5 секунди повдигнете краката си от пода около 45 градуса по-ниска. Това упражнение укрепва червата, помага за премахване на токсините.

6. Седнете на петите, ръцете повдигат нагоре над главата си. Вземете 3 дълбоки вдишвания. Това упражнение активира стомаха.

7. Легни на пода, ръцете се възползва от кръста, а след това бавно повдигнете горната част на тялото, по-ниска, да се отпуснете. Упражнение стрес облекчаване на коремни функция нормализиране на червата.

8. Легнете по гръб, сгънете коленете си, хванете глезените и коленете ви помогне да гнездят в стомаха. Това упражнение ще облекчи стомашно-чревни разстройства.

9. Легнете на пода по корем, ръце от двете му страни. Повдигнете главата си, с нетърпение очакваме, а след това се отпуснете. Това упражнение е полезно за извършване на жлъчния мехур.

10. Легнете на пода по себе си се огъват коленете, а след това да ги подредите един от друг. Вземете 3 дълбоки вдишвания. Това упражнение активира далака и панкреаса.

11. Намалете главата си, дръжте ръцете си на краката, да се отпуснете гръбнака. Вземете 3 дълбоки вдишвания. Това упражнение активира тънките черва.

12. Стойка с гърба си изправен, краката на ширината на раменете. Следвайте пистите, а след това се оказва. Тези упражнения нормализира чревната функция, подобряване на перисталтиката.

13. Застанете със събрани крака на ширината на раменете. Докоснете лявата пета бедрата, после надясно. Повторете няколко пъти. Това упражнение ще лекува запек и нормализира червата.

14. Изправи се, стиснете ръцете си в юмрук. Ръцете следват боксови движения, като че ли пред вас една круша. Body време на изпълнение на завои. Упражнение лекува и прочиства червата, укрепва мускулите на гръдния кош, корема.

Полза за чревните упражнения