Най-добрият танци - тренировка, че всеки трябва да знае танцьорката
Важно е да се помни, че танци - това е сериозен упражнение, така че е необходимо на организма след лятната ваканция за класове в танцов клас. Това беше една добра тренировка в началото на урока ви позволява бързо да си възвърне добрата форма и се чувстват уверени в клас.
Така че, това, което е нужно, за да се затопли. Основната му цел е да се повиши вътрешната температура на човешкото тяло и да се подготви тялото за физическа активност.
В извършва качествено загряване увеличава притока на кръв в мускулите, което прави танцьора повече податлив и стабилизира дъх, повишаване скоростта предаване на нервните импулси от мозъка към мускулите.
По време на загряване, трябва да се обърне специално внимание на ставите. Фактът, че в състояние на покой, смазката, която се съдържа в ставата, "студен", което ограничава обхвата на движение. По време на топла течност се загрява, и танцьорката се движи свободно и лесно. Това е като с кола зима мразовита сутрин: ако искате да отидете - Загряване на първо място. Ако бъдат пренебрегвани от това правило, че е необходимо да бъдат подготвени за възможни щамове и размествания на ставите.
Специалистите съветват да се избере за загрявка преди всеки танц специални упражнения, но има универсални правила. Всяка тренировка трябва да включва: накланяне и завъртане на главата, раменете упражнения, разреждане и смесителни лопатки, светлина разтягане и накланя тялото, разтягане на бедрата (светлината) и таза движение. Основното нещо - да се започне затопляне до горната част на тялото и постепенно се движи надолу. Ако един танц, който ще се практикува в клас поема тежестта върху определена област на тялото, а след това трябва да се работи много внимателно. Например, в случай на бели денс, за да бъдат включени в загряващата въртенето на гърдите и ханша, "осем" гърдите и "осем" ханша.
Основното нещо, което трябва да се направи по време на загрявката, така че всички части на тялото, които се движат пластмаса. Това е гаранция за липса на травма и ефективността на работа.
Маркирайте материала за неподходящо съдържание