Най-добрият съвет, който даде начинаещи в областта на спорта

Започнете да се занимават със спорт или водят по-активен начин на живот - почти никога не е твърде късно, въпреки че начинаещите често са изправени пред много проблеми. Добър съвет никога не боли, така че, ако просто искате да започнете свой фитнес програма ще бъде от полза на тези съвети.

Започнете сега!

Не да се коригира и да запази теглото на едно ниво, някои от нас не е нужно да спортува. Въпреки това, с течение на времето ситуацията може да се промени по различни причини. Физическата активност е много важно, за да се предотврати редица заболявания и заболявания, и това е много здравословен навик. Ако все още не са започнали да се направи, не сте твърде късно да се започне. Това е първият и най-важен върхът! Колкото по-рано започнете, толкова по-малко ще има проблеми в бъдеще, и няма да има нужда да получи по-добре, да се разболеят, и така нататък, преди да започне най-накрая да се ангажират. Много от проблемите в живота си просто байпас ваша страна.

Много читатели ще се съгласят с това: след този съвет, те са в състояние да се научи много ползи. Кардио упражнения със сигурност е ефективна, но това не е единственият вид стрес, че трябва да поеме в този спорт. Работа с тежести не само ви помага да станете по-силен, но също така да засили вашия метаболизъм. Тези, които се вдигне на тежести ще получите повече полза от обучение и ще бъде в състояние бързо да постигнат целите си: да отслабнете и да се подобри тяхното здраве.

Внимавайте за правилното изпълнение на упражненията

Можете да извършвате всяко упражнение, което ви харесва, но ако го направите нещо не е наред, той може сериозно да навреди или в най-добрия, не донесе желаните резултати. Движение с грешки може да доведе до наранявания, които да доведат до изпускане на класове. Освен това, ако правите упражненията правилно, просто губят ценно време. Правилното изпълнение - е ключът, който ще ви помогне да постигнете по-добри резултати по-бързо и с по-малко усилия. Ако не сте сигурни дали да изпълни правилно определена упражнения, по-добре се консултирайте с треньор или опитен приятел в този спорт. Също така, знаейки, основите, можете да практикувате в огледалото, за да видите колко добре шофирате.

Не е твърде много да се мисли,

Ако мислите, че нещо не мога да направя, всъщност, ако се опитате, ще откриете, че доста може. Например, ако можете да изпълните 2 км, вие най-вероятно ще бъде в състояние да се движи и 3. Понякога упражнява може да се даде трудно, но в действителност това е често всички психологически дискомфорт, и ако се прилага сила, можете да направите много повече. Но проблемът е, че тя не е непосредствено възможно да се разбере кога да продължи и кога да спре. С течение на времето всичко си идва на мястото.

Това не е само за да прекарат един час в салона. Един активен начин на живот означава, че не е нужно цял ден да седя на стола в офиса. Опитайте се да се движи възможно най-много през целия ден. Разходете се по време на почивка, отидете пеша до и от работа, се качи по стълбите и така нататък.

Физическите упражнения са от полза, стига да правя редовно. Някои вярват, че това е най-добрият съвет: превърне спорта в една рутинна, ежедневни дейности, да я направи част от живота си.

Изхвърлете мързелът

В някои дни се чувстват, че не можете да получите да се ангажират. Въпреки това, ако все още се контролира, може да се почувствате по съвсем различен начин. Понякога спорта помага за значително подобряване на настроението. Не е необходимо да отидете на около си мързел.

Вие не трябва винаги да разчитате на кантара

загуба на тегло - това не е само на ефекта от упражнения. Вие изграждане на мускулна маса, веднага след като започне да се ангажира, така че цифрите на скалата може дори да скачат, дори и ако мислите, че сте стане по-тънък. Трябва да се обърне внимание да се образува, а не реалното тегло, съветват експерти.

С течение на времето, тя става по-лесно

Когато за първи път прекрачат прага на залата за първи път, вие се страхувате от идеята, че вие ​​ще имате един час, за да се напряга. Въпреки това, не се разстрои, но винаги помнете, че всеки път, когато ще бъде по-лесно и по-лесно. Ако си спомняте няколко месеца, който може да се направи в началото, вие ще бъдете изненадани, когато откриете, че способността ви да са се увеличили много по-висока.

Не забравяйте за хранене

Вие сте малко вероятно да се отървете от излишните килограми и да бъдат здрави и да не се яде. Физическата активност - всички освен един компонент по пътя към загуба на тегло, но те не са единственото нещо, което ще ви помогне. Втората страна на монетата - подходяща диета и правилните продукти.

Превод: Denisova Н. Yu.